Ka kai ana tatou, ka mutu ka whiua e tatou etahi wahi penei i te uho o te aporo, te kiri o te kiwi ki roto i te ipu para. Ka puta ko te nuinga o enei "parapara" he kai, he whai hua hoki. Ina hoko kai koe, ina koa he mea pararopi, kaua e maka atu i nga mea karekau e hiahiatia a muri ake nei.
Nga kakau me nga rau Broccoli
Ko te nuinga o tatou e aroha ana ki nga pukoro broccoli, engari he tino kai nga kakau. Ka taea te mirimiri ki te tote, ka tauhiuhia ranei ki te mayonnaise vegan mo te rihi taha pai. He tino whai hua nga rau Broccoli na te mea kei roto he karotenoid, ka huri hei huaora A.
Tapatapahia rawatia nga kakau ka tapiri atu ki te parai
Tāpirihia ki te hupa
tapahia ki te huamata
Hanga wai
Tihorea me te tihorea o te karaka
Ko te nuinga o tatou ka kite noa i te kiri karaka hei kete. Engari ko nga kiri me te wahi ma i waenga i te kiri me nga hua ka tino awhina. Kei roto i a raatau nga flavonoids antioxidant, tae atu ki te hesperidin. Ko te Hesperidin he matū anti-inflammatory kaha me te whakaheke i nga taumata cholesterol. Ko nga antioxidants i roto i nga kiri karaka ka awhina i te horoi i nga ngongo.
Ko te kiri karaka ano he kawa rawa hei kai. Engari ka taea te tapiri ki te tii, ki te tami ranei. Ko te inu pai ko te decoction o te kiri karaka me te kanekane me te hinamona, he reka ki te reka. He maha nga tohutao e whakamahi ana i te kiri karaka. He pai te kiri karaka hei horoi tinana, hei pare waeroa.
tī tī karaka
Nga tohutao me te kiri karaka
kaihoroi kīhini
deodorant
Korokiroki rewharewha
purapura paukena
Ko nga kakano paukena he nui te rino, te zinc, te konupora, te konupūmā, kei roto hoki te muka me te huaora. He maha nga tryptophan kei roto, e pai ake ai te moe me te ngakau (ka huri te tryptophan i roto i te tinana ki te serotonin). Ko nga kakano paukena he anti-inflammatory me te whakaiti i te mate o te ngakau, te mate pukupuku, me te mate pukupuku.
Tunua ka kai hei paramanawa
Kai mata tika mai i te paukena me te zucchini
Tāpirihia ki ngā huamata
Tāpirihia ki te parāoa kāinga
kiri mai i nga aporo
He nui ake te muka o te kiri o te aporo i te aporo ake. He nui nga huaora A me C.
Ko tetahi atu take ki te kai aporo kaore i tihorea ko te kiri kei roto he antioxidant e kiia nei ko te quercetin. Ko te Quercetin te whakapai ake i te mahi o te huhu, te whawhai ki te mate pukupuku me te mate a Alzheimer. Mena he taumaha koe, ka koa koe na te waikawa ursolic mai i te kiri aporo ka piki te papatipu uaua i te utu o te ngako.
Kai te aporo katoa
Te tihi o te karoti, te beets me te keha
Mena ka hoko koe i enei huawhenua i te maakete, tera pea ka noho me nga tihi. Kaua e maka atu! He rite tonu ki etahi atu kaakaariki, he nui te huaora, te konupūmā, te rino, te zinc, te konupora me te maha atu o nga matū whai hua. Ko nga korero e kore e taea te kai i te karoti kaakaariki kaore i te tika.
Tāpirihia ki te tunu, ki te tunu ranei
kohi wai
He cocktails matomato
Tāpirihia ki te hupa
Ka taea te tapatapahi rawa i nga tihi o te karoti ka whakamahia mo nga rihi taha, huamata ranei
kiri panana
He maha nga tohutao Inia e whakamahi ana i nga kiri panana. He nui ake te muka i te penupenu. Ko te Tryptophan, he nui te kiri panana, ka awhina koe ki te moe pai. Ki te kore koe e pai ki te ngaungau i nga kiri panana, ka taea e koe te whakamahi mo nga kaupapa whakapaipai. Hoatu ki to kanohi ka makuku te kiri ka rongoa te hakihaki. Ka taea e koe te mirimiri ki o niho kia ma. Ko te kiri panana he whakamau i te pupuhi me te whakamomori i te patito. I te paamu, ka whakamahia nga hiako panana ki te horoi hiako me te whakakoi i te hiriwa. Kei a koe tonu te kiri kaore i whakamahia? Kuhua ki roto i te ipu ka whakakiia ki te wai. Na ka whakamahia tenei otinga hei whakamakuku i nga tipu.
Whakamahia ki te tunu kai
Kai hei whakakore i te ohoroa me te pouri
Whakamahia mo te tiaki kiri
whitiki niho tūturu
Ka awhina i te ngau, i te maru, i te ponana ranei
- Whakamahia hei horoi i te hiako me te hiriwa