tirotiro
Ideal mo nga huha me nga papa e kiia ana ko "Bodysculpture" mai i a Valerie Turpin. I taea e tenei kaiwhakaako Wiwi te wikitoria te aroha o ana kaipoipo mo a ratau pai me te kaha o te whakahaere akomanga.
Mo te kaupapa Bodysculpt me Valerie Turpin
Bodysculpt - whakangungu haora mo nga roopu uaua katoa. Kua wehea ki etahi waahanga: te whakamahana, nga whakangungu mo te pouaka me nga ringa ki te hope mo nga waewae me te reke, nga piukiri me te toro. Te hiranga nui a Valerie i mahi i runga i nga waewae, ringa me te pouaka, e kiia ana ko nga tino raru kei roto i nga kotiro. Kua mau i te kaiako he mahi pai mo te biceps, te takotoru me te uaua pekepara. Rongonui ko te "pari taiao" e awhina ana ki te kukume i nga u o nga waahine.
He tere te whakangungu, no reira ehara i te mea ngawari. Puta noa i te uauau Valerie Turpin kaha mahi nga uaua o nga waewae, na te wiri ano i te taha o runga, ka whakakaha koe i te waahanga o raro. He maha nga mahi kei i te taha o waho o te huha o waho. Engari kaore i te rawaka te aro o nga uaua puku, na reira he mea tika ki te taapiri i etahi atu mahi hei hanga kopu papatahi.
Ka taea e koe te whakahaere i te hotaka hei katoa, ka wehe ranei kia rua nga waahanga o te 30 meneti ka mahi rereke. Kei te whakaatu a Valerie i tetahi waahanga maamaa ake o te mahi kaore he wahangu. Mena ka whakahouhia e koe nga mahi whakarereke uaua me tana hoa, tangohia dumbbells te taumaha 1-1. 5 kg. Ahakoa te aha, kaua e wareware ki te whakamahana me te toro mutunga, me mahana o tinana i mua i te korikori, ka whakamatao i muri.
Ko te whakangungu kei roto i te reo French anake. Heoi, ko nga uauatanga me te maaramatanga ki te reo me ara ake, ko nga mea tirohanga ka ea ki te maarama ki nga mahi. He maha nga mahi whakangungu a Valerie, no reira, i muri i etahi mahinga ka mohio koe ki nga nama o te reo French. Ano hoki ka whakahua ano e te kaiako te "koha", te tikanga o te "manawa".
Nga painga me nga huakore o te Bodysculpture me Valerie Turpin
AtAKi:
1. I roto i te hotaka, Valerie Turpin whakaniko motuhake ki nga huha me te papa - te rohe tino raru mo nga waahine maha.
2. He tere te whakangungu, na reira ka tere te akomanga haora.
3. Ko te whakamahi a Valerie i roto i tana hotaka tetahi o nga mahi tino whaihua mo to uma - pari tuuturu (Ka tiimata te haakinakina i te 12th meneti).
4. Ka taea e koe te mahi whakangungu me nga taumaha kaore ranei, i runga i to taumata whakangungu.
5. Te roto o ou huha te mea uaua rawa i te akomanga. Engari i taea e Valerie te tiki i tetahi mahi tino pai i tenei waahanga o te tinana.
6. Kotahi haora te roa o te hotaka, engari na te mea kua wehea ki nga poraka e ai ki nga waahanga raru, ka taea e koe te mahi i etahi waahanga. Hei whakarongo ranei ki nga meneti tekau me Valerie Turpin mo nga waahanga rereke o te tinana.
7. Kei roto i te whakangungu nga whakangungu ki nga uaua katoa o to tinana. Ko te nuinga o ratou e maarama ana, e waia ana hoki.
raruraru:
1. Ko te whakangungu whakaata i te reo French anake me te kore whakamaori.
2. He ngoikore nga mahi i kowhiria, na mena ko te kopu to waahanga raru, pai ake te kowhiri i tetahi atu mahi, hei tauira, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Kaore matou e taunaki i tenei kaupapa mo te hunga tiimata. Mena katahi ano koe ka tiimata ki te whakauru ki te kori tinana, whakamatauhia te whakangungu Cindy Crawford "Nga muna o te ahua pai".
Urupare mo te hotaka Whakairo tinana mai i a Valerie Turpin:
Ko te "Bodysculpture" me Valerie Turpin e pai ana mo te hunga e hiahia ana ki te kawe i te tinana ki te oro, kia pai ake te tangi me te whakairo. Ka tino koa te kaupapa ki te hunga e hiahia ana ki te whakaheke i te huha me te papa. Arohaina a Valerie mo tana whakangungu hihiko me tana whakahaere i nga karaehe pai.
Panuihia hoki: Te 10 whakangungu whakangungu kaha kei te kaainga mo te 30 meneti.