Te parau ra ratou e “te taata ta ’na e amu.” Engari i roto i te mahi, ko to tatou oranga me to tatou hauora e tino whakatauhia ana ehara i te mea ko nga kai e kainga ana e tatou, engari ko te waahi o to tatou kainga, ko nga ahuatanga taiao o te taone e noho nei tatou. Kare e kore, he hononga hono enei mea e rua, a, ko te tangata e noho ana i te tau katoa i roto i te waahi makariri me te kai rereke i to te tangata noho o te tonga o Inia. Whakaarohia te take o te kai hauora mo to tatou hoa mai i te tirohanga o te yoga me te Ayurveda - nga kaupapa whai mana e awhina ana ki te whiwhi hauora tinana pai. Ko te huarahi tino kitea mo te tangata e whakamatautauria ana tona mate mate "mo te kaha" me te makariri ko te kai kai. Ko te kai o nga kararehe me nga manu ka taea e koe te whakamahana tere, ka makona mo te wa roa, ka whakarato i te tinana ki te maha o nga mea whai hua i roto i te ahua ngawari. Heoi, i enei wa ka nui ake te hunga e mohio ana ki te kino ka pa mai te kai ki te tinana: ka kawa te kai o roto i te kopu, ka puta he taiao mo te whakaputa uri o te putiputi pirau, ka paopao te kai ki te tinana, ki te taumata pūtau. he kawe korero mo te mamae o te kararehe i te whare patu. E ai ki a Ayurveda, ka kiia te kai he hua "tamasic" - ara, ko te kai e mau mai ana i nga whakaaro taumaha me nga kare-a-roto, ka riri te tangata, ka pohehe, ka whakakorikori i nga parapara. I te taha tinana, ko te hiahia ki te kai i te kai i te wa makariri ka whakamarama noa: ka makona te toto ki nga waikawa ngako, ka puta te whakamahana kaha o te tinana. Na reira, ko te kai i nga kai momona ka awhina koe ki te ora i roto i nga ahuatanga makariri. Mai i tenei he mea tika ki te whakatau me rapu noa e te kaihuawhenua whakaaro nga kai momona o te tipu. I nga wa o mua, ko te kai i Inia i pau noa i nga taumata o raro o te hapori - ko nga tangata na te ahuatanga o te ao, i kaha ki te mahi i nga mahi uaua. Ko nga uri o runga kare rawa i kai kikokiko. He mihi ki a Ayurveda me te Yoga, e mohiotia ana ka "kopiko" i nga waahana hiko ngawari me te hanga i nga wiri iti - kaore e pai mo te tangata mahi hinengaro, me te mea nui atu mo te tangata whai wawata wairua. He mea whakamiharo, ahakoa ko nga rangatira o nga hoia me nga rangatira, me nga toa noa i Inia, kaore i kai kai, ka whiwhi kaha mo te kawanatanga me nga mahi hoia mai i nga kai kaiwhenua me te awhina o nga mahi miraka o te whakaemi kaha. Heoi ano, ko te patai "ki te kai, kaua ranei e kai i te kikokiko" he mea whiriwhiri ma te katoa, me tino mohio; ki te kore e pai te ahua o te hauora i tenei wa, me whakaroa te whakawhiti ki te kaiwhenua. Mena he tino kaha te tautohetohe a te tangata me te hiahia ki te tuku kai, engari "kaore e taea", he pai ki te rapu pukapuka me nga tohutao kaiwhenua pai, he maha nga rihi kai wera. Ma tenei ka whakakore i te pohehe o mua mo te hunga kai kai "he aha taau e kai i tua atu i te kikokiko." Mena he uaua rawa te whakawhiti, me whakaroa: mena he tino mate te tangata i runga i te kai kaiwhenua, kei te mate tonu ia, na ko taua kai ka aukati i a ia ki te whakatutuki i ana wawata, ka whakapau kaha tona kaha ki te pupuri i te hauora. . I tenei keehi, me whakapai ake koe, horoi i te tinana me nga tikanga a te iwi me te Hatha yoga, a, ko te whakawhiti ki te kaiwhenua ka puta i muri mai, kaore he mamae me te kore "pakaru". Ka rite ki te katakata a yogis, "ko nga tangata ora anake ka taea te mahi yoga," no reira ko te hauora te tuatahi. Ko nga Hindu nana i hanga te Ayurveda (a ka eke ki tona tihi i nga wa onamata, he maha nga mano tau ki muri), kaore i kai i nga kai kararehe, engari i te wa ano, i pa ki a raatau te awe o te iti o te pāmahana ki te iti rawa. Heoi ano, i roto i te rangahau katoa, ko Ayurveda, kei reira tonu nga korero mo tenei kaupapa, ahakoa i nga wa o mua, i whakawhanakehia nga tikanga tino whai hua me nga tikanga mo te utu mo nga ahuatanga o te rangi makariri i nga wa o mua. Ko te kaupapa matua mo te aukati i te makariri e ai ki a Ayurveda ko te whakanui ake i nga mea e kiia nei. "te wera o roto" i roto i te tinana. Tuatahi, i roto i te rangi makariri, me whakanui koe i te kai o nga pata, nga remu me nga hua pakiaka, me nga mea kua werahia. Ko te tikanga tino ngawari o te tunu kai, ko te pupuri i te nuinga o nga matū whai hua i roto i te kai, he koromamao. Me karohia nga huawhenua hou tio ana i te mea karekau he prana - te kaha nui e whangai ana i te tinana me te tino oranga. He pai ake te hoko i nga huawhenua a Ruhia e rongoa ana i te hotoke katoa i roto i nga whare putunga. Ko tetahi atu mea nui ka awhina i te pupuri i nga parenga o te tinana ki te taumata tika ko te noho i roto i nga kai o te mea e kiia nei. "e rima nga reka", ara, tona toenga i roto i nga huānga (i roto i te Ayurveda ka kiia tenei ko te kupu "Pancha Tattva" - e rima nga waahanga). Ko nga tattvas he huānga tuatahi maori, he momo kaha ranei e hanga ana i te tinana o te tangata. Me whakarārangihia ēnei āhuatanga e rima: te whenua, te wai, te ahi, te hau me te etera. He mea tino nui: ki te kore te tinana e makona ki etahi huānga, ahakoa ko te rauropi tino hauora ka kore e kore e kore e kore e tau. Me whai whakaaro me whiwhi te tangata i nga "mea e rima" kaua i roto i te marama, i te wiki ranei, engari i nga kai katoa! Ko te tina pai he hua whenua pakiaka me nga remu penei i te rīwai, te kāreti, te pīni, te pī, me ētahi atu (hua o te whenua); huawhenua me te nui o te wai, penei i te kukama me te tōmato (he mea wai); kaakaariki hou: parakihi, korianara, arugula, rētihi – e kawe ana i te kaha pranic solar (huānga hau); tae atu ki nga hua e kawe ana i te kaha ngawari ake o te huānga ether: honi, ghee, ghee, miraka, kirīmi ranei (mehemea karekau he manawanui) me nga hua miraka kawa (ina koa te miraka ora, te tiihi, te kirīmi kawa), me hei mea whakamahana mo te huānga o te ahi – te huri tuatahi, te kanekane, te pua nani me te turmeric. Mena kare koe i te kai kai mata, he mea nui kia nui te kai i nga kai e whai hua ana ki te pūmua, tae atu ki nga kai tipu: he pi, he pi, he nati, he kakano (he pai ake te parai i te parai kore hinu i mua tonu i te kai). I roto i tetahi take e kore e whakakahore koe pūmua, kia whiwhi te tinana nui matūkai. Mena kei te makariri tonu koe - koinei te tohu tuatahi o te kore o te pūmua. Na te kore rawa o te pūmua, ka taea e koe te kai i nga hua mawhero-kohua (koinei te huarahi tino tika mo te tunu kai), katoa - engari mo nga kaihuawhenua tino, kaore e whakaaetia te kai i nga hua. Me kai raihi ma basmati i nga wa maha i te wiki (i ia ra ranei) - he mea pai kia kore e whakakorikoria, mohoao ranei - ka tunua ki te pi me te pini. Ko te raihi he kaikawe tuuturu o te pūmua huawhenua: na reira ka taea e koe te whakauru katoa i te pūmua mai i te remu. Ko te raihi i tunua ki te pi, me te iti o nga mea kakara whakamahana, e kiia ana ko "khichari" i Inia, ka kiia he kai tino hauora, "kai" - he ngawari te keri, he kai me te whakatairanga i te nakunaku pai. I Inia, ka pau taua rihi i roto i tetahi o nga kai (te nuinga mo te tina me te tina) ia ra. Ko te raihi Basmati, kaore i rite ki etahi atu momo, he ngawari te keri me te kore e pa ki te tinana, na reira ka kiia ko te mea pai rawa atu. I tua atu i te ghee, i roto i te Ayurveda e kiia ana ko te kaikawe pai o te kaha parakore o te huānga o te ahi, me kai koe i nga hinu huawhenua e whakataurite ana i nga Doshas (te tikanga whaiaroaro) i roto i te tinana. (Kaore rawa te hinu kau e konatunatua ki te hinu huawhenua i roto i te kai kotahi!) Te hinu oriwa (he pai ake te whakaaro o te kaha o te ra, na reira ka awhina i nga rangi makariri), te hinu kokonati, te pua nani, te hamana, me te tini ke atu, he mea whai hua. e hiahia ana kia mohio he aha nga huanga e mauria ana e tenei hinu ranei (te whakamahana whakamahana me etahi atu taonga). I roto i te wa makariri me te wa-waahi, i tua atu i te whakamahinga o nga hinu o roto, ka tūtohuhia kia mahi i te mirimiri whaiaro (mirimiri) me nga hinu whakamahana. Ko te tikanga, kaore tenei e mahia i mua i te haerenga ki te makariri. He pai ake te mirimiri i te hinu i te ahiahi, i roto i nga keehi tino nui, whakamahia te hinu kokonati - ka tere te uru. Mena he makariri koe, he maeke tonu ranei koe, pania o ringaringa me o waewae ki te ghee i te po (mehemea he makariri koe, ka taea e koe te whakakakahu i nga tokena hei whakamahana). I te takurua, pania te hinu wheat germ ki tou mata me nga nikau hei pare atu i te kiri taratara. Ma nga hononga maroke, ka puta mai i roto i nga tangata momo Vata i te wa makariri, ka awhina te ranunga hinu Ayurvedic "MahaNarayan". I nga rangi makariri, ina koa i nga wa o te takurua me nga wa o waho, me tango ano hoki nga taapiringa kai-a-mate. Ko nga tohunga o Ayurveda e tino taunaki ana i nga taapiringa Chyawanprash me Ashwagandha., me nga toniki taiao penei i te wai amla (gooseberry Inia), te wai aloe, te mumiyo. Me tango ano e koe tetahi matatini multivitamin pai kotahi ia 2-3 marama. Ko te kai pai me whakakotahi me te mahi ngawari. I nga wa o mua, ko te Ayurveda me te yoga e kiia ana he maatauranga taapiri me te haere tahi. Na reira, ka taea e matou te taunaki i a Hatha Yoga hei mahi taurite me te ngawari mo te tinana katoa. Ko te mahi korikori tinana ngawari (te pupuri i nga tuunga pateko - asanas) o Hatha yoga, me nga mahi manawa (pranayama), me te kai tika, ka whakamana koe i te hauora me te oranga pai. Ko te mahi a Hatha Yoga me timata i raro i te aratohu a te tohunga mohio (kaiako yoga), kaore he take mai i te pukapuka, ina koa mai i nga rauemi mai i te Ipurangi - i tenei keehi, he maha nga hapa ka karohia. Ko te whakangungu yoga i roto i te roopu, takitahi ranei me te kaiako he haumaru, he tino painga. I te wa kei te heke mai - he maha nga marama i muri i enei mahi - ka taea e koe te mahi i a koe ake. He mea tino pai ki te whakapakari i te punaha mate me te kohi o te "wera o roto" i roto i te tinana ko nga mahi penei i te Salutation to the Sun (Surya Namaskar), pranayamas: Bhastrika ("Blows Breath") me Kapalabhati ("Cleansing Breath"), Surya-bheda pranayama (" Manawa o te ahi). Ko enei mahi katoa me matua rangatira i raro i te mataki a te kaiako. I te wa kei te heke mai, mo te ahua makariri, me hanga te mahi i roto i te huinga o nga mahi e mahia ana e koe, ka utua te aro nui ki te whakapakari i te Manipura Chakra (pokapū pūngao piko), no te mea. he mea tino nui mo te pupuri i te hauora me te aukati ki te mate, ka hoatu "te ahi o roto". Ko enei mahi, ko te tuatahi, ko nga tuunga kopikopiko katoa (Parivritta Janu Sirshasana, Parivritta Trikonasana, Parivritta Parshvakonasana, Marichiasana, me etahi atu) me te nuinga o nga tuunga katoa e pa ana ki nga uaua o te puku, me nga mahi mana (Mayurasana, Bakasana, Navasana, Kukkutasana, Chaturanga Dandasana, etc.) Ka mutu, e hiahia ana ahau ki te whakanui ko te take o te tiaki - me te mea nui ake te whakaora! – hauora – me whakatau i nga wa katoa i runga i te kaupapa takitahi. Karekau he tangata e rua he rite nga raruraru hauora, tae noa ki nga tangata hauora "he toa" kei a raatau ake ahuatanga. He rereke nga tangata katoa! No reira, kaua koe e mau ki runga i te whakapono, hei kaiarahi mo te mahi poauau, kaua he kai kotahi, kaua he kupu tohutohu, ahakoa mai i nga puna mana. Ma te whakamahi i tetahi tikanga whakaora, me aro turuki koe i to ahuatanga, me te mea e tika ana, whakatikahia te mahi. E whakapono ana ahau na nga yogis sage tawhito nana i hanga nga punaha o Hatha Yoga me Ayurveda i mahi pera: he nui te mohiotanga, ka ata tirohia e ratou te ariā me te mahi mai i o raatau ake wheako. I tua atu, ki te pupuri i to hauora, kaua e wareware ki nga whakatutukitanga o te aoiao hou, e taea ai e koe te mahi i te whakamatautau toto katoa ("mo te biochemistry") me te tango ranei i te matatini multivitamin "i roto i te papa kotahi" hei taapiri atu ki te whakaoti, te parani. kai whai rawa! Ko te Yoga me te Ayurveda e kore e whakahē i te pūtaiao rongoa hou, he tino whakakiihia. Kia ora me te oranga roa ki a koe!
2022-11-11