Ka pa te ngakau ehara mo te tangata ke, engari mo tatou. Ko ta tatou okana tino nui e tika ana kia maimoatanga motuhake. Mai te mea e nehenehe tatou e faatusia ia tatou iho no vetahi ê, e rave atoa tatou i te tahi mea no tatou iho.
Me whai whakaaro ia o tatou ki te oranga hauora i nga wa katoa e taea ana. Kare e kore, ko te korikori, ko te karo i nga mea whakaihiihi me te oranga oranga ka whai paanga nui ki a tatou mahi tika. Ko tetahi take nui i roto i te kai hauora ko te noho o nga hua me nga huawhenua i roto i ta tatou kai. Kaore he tangata e maharahia mo o raatau painga ki to tatou hauora, engari, ahakoa i roto i o tatou hoa, he nui te roopu o nga tangata, ina koa nga tane, e pai ake ana ki te whakarato i te tinana ki nga kaarai kau hei utu mo nga huaora mai i nga hua me nga huawhenua. He whakapono kei roto i nga taangata me kai te tangata pono ki te kai tika o te kai me te kore e piri ki te "rētihi".
Mena kua huatau te korikori tinana, kei te tipu haere nga karapu whakapakari tinana me nga whare takaro ano he harore i roto i nga taone nui katoa o Poroni, ka pai pea te kai hua me nga huawhenua i te iti rawa 3 nga wa ia wiki. Kia maharahia ko nga hua me nga huawhenua, i te nuinga o te waa kaore i tukatukahia, he puna o nga kai e hiahiatia ana mo te mahi tika o te tinana.
Ko te mea nui ki te whakauru i nga huawhenua me nga hua ki te kai o ia ra ko te paanga ki te pupuri i te ahua pai o te toto. Ko te Beta-karotene kei roto hei tauira i te karoti, te paukena, te kumine, te pahiri, te parakihi me te pītiti, te apricot, te merengi, te paramu ranei ka tino whakaiti i te mate o te mate ngakau ma te maha tatini paiheneti, me te tiaki i te whiu. Ko nga hua me nga huawhenua me kai ehara i te hunga e hiahia ana ki te karo i nga raruraru ngakau, engari ma te hunga kua pa ki enei raruraru. Ka aukati i to raatau whanaketanga, kaore e tuku kia horapa.
Ko nga huawhenua me nga hua he puna o te muka kai, he nui nga tote kohuke me nga huaora. Ka tino pa ki te whakaritenga o te metabolism, ka aukati i nga mate o te punaha cardiovascular. Ko nga antioxidants kei roto i nga hua me nga huawhenua ka tino whakaiti i te mumura e pa ana ki te mate ngakau. Ko te muka, he taonga nui i roto i nga hua me nga huawhenua, ka whai hua ki te tinana, ka whakaiti, i etahi atu mea, te mate o te mate ngakau. He maha nga hua kei runga i te maakete e kii ana he whai hua ki te whawhai ki te mate ngakau, tera pea he pai te painga o te nuinga, engari ka taea e tatou te awhina i tenei whawhai ma te kai i nga hua hua me nga huawhenua o ia ra.
Ahakoa he tane, he wahine ranei koe, he taitamariki, he koroheke ranei e kai ana Ko te kai o ia ra o nga hua me nga huawhenua ka whakaiti i te mate o te mate ngakau, ka whakaheke i te cholesterol, ka whakaiti i te puta o te aukati i nga uaua. Ko te whakauru i nga hua me nga huawhenua ki roto i a tatou kai he mea nui mo te whakawhanake i nga tikanga hauora me te pupuri i to tatou tinana i te ahua pai.
Waimarie, kua mutu nga ra o mua, inaianei kua whai waahi katoa tatou ki nga hua me nga huawhenua katoa, a ko o raatau momo me o ratou reka ka huri i to mahunga, me whakamahi tenei painga me te awhina i o tatou ngakau ki te mahi tika ki te aroha me te aroha.