tirotiro
Ko etahi ingoa mo te huaora H - Biotin, koiora 2, koiora II
Ko te Huaora H te mea e mohiotia ana ko tetahi o nga huaora kaha kaha hei ngau. I etahi wa ka kiia ko te microvitamin na te mea mo te mahinga noa o te tinana, he iti rawa te waahanga.
Ko te koiora ka whakahiatohia e te microflora whēkau noa i roto i te tinana.
Huaora H nga kai momona
Kua tohua te waatea tata ki te 100 go hua
Te whakaritenga o te huaora H i ia ra
Ko te whakaritenga o ia ra mo te huaora H ko te 0,15-0,3 mg.
Ko te hiahia mo te huaora H ka piki ake ma:
- whakapau kaha nui;
- takaro hākinakina;
- te nui haere o te warowaihā i roto i te kai;
- i nga rangi makariri (ka piki te tono ki te 30-50%);
- te ahotea neuro-hinengaro;
- haputanga;
- te whāngai u;
- mahi me etahi matū (mercury, arsenic, carbon disulfide, me etahi atu);
- mate gastrointestinal (ina koa ka haere tahi me te mate huu);
- weranga;
- mate huka;
- mate whakapau kaha me te mate mauiui;
- maimoatanga paturopi.
Nga taonga whaihua me tona paanga ki te tinana
Nga painga whaihua me te painga o te Huaora H ki te tinana
Ko te Huaora H kei roto i nga mahi warowaihā, pūmua, momona. Ma tana awhina, ka puta te kaha o te tinana mai i enei matū. Ka uru ia ki te mahi a te kūhuka.
Ko te koiora he mea nui mo te mahi noa o te kopu me nga whekau, ka pa ki te punaha aukati me nga mahi o te punaha io, ka whai hua ki te hauora o nga makawe me nga whao.
Te taunekeneke me etahi atu mea nui
He mea nui te koiora hei pataiao, huaora B5, me te whakahiato (huaora C).
Mena he ngoikore (Mg), akene he kore o te huaora H i roto i te tinana.
Te kore me te nui o te huaora
Nga tohu mo te kore o te Huaora H
- te kiri kiri kiri (ina koa huri noa i te ihu me te mangai);
- te kiri o nga ringaringa, o nga waewae, o nga paparinga;
- te kiri maroke o te tinana katoa;
- mokemoke, hiamoe;
- te ngaro o te hiahia;
- whakapairuaki, i etahi wa ka ruaki;
- te pupuhi o te arero me te maeneene o ona papillae;
- te mamae o te uaua, te koretake me te ngau o nga peka;
- anemia
Ko te ngoikoretanga o te koiora koi roa ka arahi ki:
- te ngoikore o te ārai mate;
- tino rohirohi;
- tino rohirohi;
- te manukanuka, te tino pouri;
- moemoea.
Nga waahanga e pa ana ki te kiko o te Huaora H i roto i nga kai
He aukati te koiora ki te wera, te alkali, te waikawa me te haurangi hāhauhau.
Te Take o te Ngaro Huaora H
Te kore o te huaora H ka pa mai ki te gastritis me te kore o te kawatanga o te mate, te mate whēkau, te pehanga i te microflora puku mai i te paturopi me te sulfonamides, te inu waipiro.
Ko nga maama hua manu maama kei roto tetahi taonga e kiia ana ko te avidin, ka uru ana ki te koiora i roto i nga whekau, kaore e taea te uru atu ki te aitanga. Ka maoa ana nga hua, ka ngaro te avidin. Ko te tikanga tenei ko te maimoatanga wera, ko te tikanga.