tirotiro
Mena kei te rapu koe mo te whakangungu kounga engari utu mo te whakaheke taumaha, ka whakamatautau i te hotaka Walk To The Hits Radio Remix. Ko tenei he akomanga rererangi me Leslie Sanson, i runga i te hikoi me te whakakori i te kaaroro pukoro.
Whakaahuatanga o te hotaka Leslie Sansone: Haere Ki Nga Hiti
Ko te mahi Cardio te kaupapa nui o te whakaheke i te taumaha. He maha nga tiimatanga ka tarai ki te karo i nga whakangungu haukori no te mea he uaua rawa atu me te whakapau kaha. Heoi, me etahi o raatau he maamaa nga waahanga ka pai mo te katoa. Akoranga Leslie Sansone Haere Ki te Hits tika taea te whakaaro he utunga utu engari whai hua. Na roto i tenei kaupapa, ka taea e koe te whakaheke i te taumaha me te whakapai i te ahua o to tinana.
He 45 meneti te roa o te matatini, kei roto ko nga whakangungu kardio e whakatairanga ana i te wera ngako me te whakakaha i nga uaua. Ko te kaupapa e hangai ana ki te hikoi kaha, pera tonu i nga timatanga ka tino taea te whakangungu. He rereke a Leslie i waenga i te tere me te marino, ma te aha ka akiaki koe ki te mahi i te rahinga. Ko te maataapono o te whakangungu waatea ka taea e koe te tahu i nga tini kaata mo te whakangungu kotahi.
Hei whakaoti i te mahi whakangungu kaore e hiahiatia etahi atu taputapu. He mea nui kia mahara ko te kaupapa he mea whakarite mo te hunga tiimata, no reira mena ka ngaro koe i tetahi kawenga, ka taea e koe te whakamahi i nga taumaha, i nga dumbbells ranei ki te bonLisa kaha. Te hikoi tere me nga mea timatanga o te haakinakina ngawari ka whakapai ake i to ahua ka awhina i te tinana ki te whakapai ngawari mo nga kawenga taumaha. Ka taea e taatau te kii maia ko te Walk To The Hits Radio Remix he tino pai te mahi korikori mo te hunga tiimata.
Nga painga me nga huakore o te hotaka
AtAKi:
1. He wahanga haumanu pai me Leslie Sansone, hei awhina i a koe ki te whakakore i nga Calories, whakatere i te pungao me te tahu momona.
2. Na te tikanga waahi, e piki ai te reanga o to manawa, ka heke, ka pai taau ataata.
3. Koinei tetahi o nga kaupapa cardio pai rawa atu mo te hunga tiimata, ka taea te hapai i nga mahi katoa.
4. I te hotaka kua whakaitihia te kawenga Vysokogornaya. Ko te putake o te matatini he hikoi noa.
5. Ko te puoro puoro me te Leslie maau e pai ai to wairua me to wairua mo te ra katoa.
6. koe ka whakakaha i to punaha Cardiovascular me te whakapai ake i te tohanga toto kaore he whakangungu tino kaha.
7. Kaore he mahinga uaua me nga taura uaua. He nekehanga ngawari noa e waia ana ki te katoa.
raruraru:
1. Ko te kaupapa he pai ma te hunga tiimata me te hunga e hiahia ana ki te kawenga ngawari. Mo te hunga aroha ki nga mahi whakangungu a Jillian Michaels me te pai ki a ia, he maamaa rawa te uaua.
Ko tenei akoranga me Leslie Sansone he tino whakangungu koretake mo te hunga tiimata. Ka tahuna e koe te nui o te ngako ka hua te kiri o te uaua ka tino pai ake to tinana.
Panuihia hoki: Nga whakangungu tino pai mo te hunga tiimata, ki hea ranei ka tiimata ki te whakapakari tinana?