tirotiro
Ko tetahi o nga momo tino utu mo te oranga o te kaainga hikoi maero me Leslie Sansone. Ko te whai huatanga o te kaupapa ka whakamatauhia e te miriona o nga kaiwhaiwhai o tenei kaiwhakaako rongonui: ka taea e koe te ngaro te taumaha me te kore he mahi kaha vysokogornyh.
Whakaahuatanga hōtaka Walk Away the Pounds Express
Ko te kaupapa a Leslie Sansone i ahu mai i runga i te hikoi ngawari, no reira e pai ana ana karaehe mo te katoa. Ko ia te kaituhi o te maha o nga hike whakangungu hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha me te hanga tinana iti me te ataahua. Ma te hikoi maero ka taea e koe te tahu ngako me te pupuri i te oro uaua me te whakapai ake i te ngawari o te tinana.
Fitness Walk Away the Pounds Express e toru nga riipene whakaata he rereke te taumata o te uaua. Ma tenei ka taea e koe te ahu whakamua mai i tetahi akoranga ki tetahi akoranga:
- Hīkoi Māmā (1 maero, 1.6 kiromita rānei). Kare koe e kite i a koe e haere ana i te 1 maero, na te mea he tino ngawari tenei mahi, engari i te wa ano he tino whakakaha. E 20 meneti te roa o te akoranga.
- Hikoi Tere (2 maero, 3.2 kiromita ranei). I tenei whakangungu ka whakanui koe i te tere me te whakanui i te kaha. 33 meneti ma te hikoi ka taea e koe te tahu kaara ka ngaro te taumaha.
- Hikoi Ake (3 kilomita or 4,8 km). Ka tino pai koe ki te hikoi maero mai i Leslie Sansone, ka taea e koe te haere ki te putanga matatau o nga mahi whakangungu. E 50 meneti te roa o te akoranga, a, ka kaha ake te mahi mo te tinana katoa.
Mo nga taumata uaua e toru ka hiahia koe ki te here rapa, ka taea te whakamahi hei whakapakari i nga uaua me te whakapai ake i te toronga. Mena e hiahiatia ana, ka taea te whakakapi i te kameta tawhito e tika ana mo te whakangungu. Ranei ki te mahi i waho rapa here - ka whakaaetia hoki, engari ko te whai huatanga o te kaupapa i roto i tenei take ka iti ake.
Mai i te wa tika o nga karaehe e kii ana a Leslie ka taea e koe te whakangungu i a koe ake. Mo te hunga timata he mea tika kia tohatohahia te anga whakaata mo te marama kotahi: in 10 nga ra mo ia taumata. Ko te hunga kua whai wheako ki te whakapakari tinana, ka taea e koe te peke i te taumata tuatahi ka haere tika ki te kaupapa haurua haora. Ka whakawhirinaki katoa ki o hiahia me o kaha.
Te pai me te kino o te hikoi maero me Leslie Sansone
AtAKi:
1. He mihi ki te hikoi kaha koe tahu Calories, whakairohia to tinana me te whakapai ake i to kaha. Ma enei karaehe ka taea e koe te uru haere ki nga mahi whakangungu i te kainga.
2. He pai te kaupapa mo te hunga timata me te hunga kaore ano kia uru atu ki nga mahi whakapakari tinana. I te taumata tuatahi ka tukuna e Leslie Sansone he kawenga ahakoa ki te whakataurite ki etahi atu mahi mo te hunga timata.
3. Kua wehea te akoranga kia 3 nga taumata. Ka haere koe ki nga uauatanga teitei ake, me te whakapai haere i o raatau reri tinana.
4. Ko nga mahi korikori me te roopu elastic ka awhina koe ki te whakarereke i nga mahi me te whakapakari i nga uaua o te tinana.
5. Te hikoi maero me Leslie Sanson ehara i te kawenga vysokogorny, no reira ka noho haumaru mo nga tangata whai raruraru tahi.
6. Ka taea e koe te uru atu ki te kaupapa mena he taumaha koe, kei te ora ranei koe i te whara, i te whanautanga ranei.
raruraru:
1. Mo te whakangungu ka hiahia koe ki te whitiki rapa.
2. He tino ngoikore te utaina i roto i nga karaehe, no reira karekau te akoranga e pai ki nga akonga matatau.
Ko te whakapakari tinana i te kaainga kua roa e whakaatuhia ana: ka taea e te katoa te timata ki te parakatihi i mua o te mata. Ko te hikoi maero me Leslie Sanson he tauira pai mo te ngaro o te taumaha me te whakapai ake i to hauora, ahakoa kaore he wheako whakangungu.
Tirohia hoki: Te tirohanga o te whakangungu, Leslie Sansone: haere noa ka ngaro te taumaha.