Ina tae mai ki nga kaarai, kaore nga kai katoa i hangaia kia rite. A, ki te hiahia koe ki te timata i te kai, ka hiahia noa ranei koe ki te whakakore i nga mea tino whai rawa mai i to kai, koinei nga mea hei wareware i te tuatahi.

Nga momona kararehe

Ko nga ngako me nga hinu katoa he nui te uara caloric, engari ehara i te mea he kino te katoa. Ko nga ngako kararehe te mea tuatahi ki te karo ina whiriwhiri koe ki te kai mama.. Ina koa e mohiotia ana ki te whakatairanga i nga taumata cholesterol me te whakanui ake i te tupono ki te whakawhanake i etahi mate pukupuku.

Tomo hinu

He nui rawa nga kaarai nati. Ka tangohia, hei tauira, 739 kcal mo te pekani, 734 kcal mo nga nati macadamia ranei 698 kcal mo nga nati. Heoi, na te mea he nui nga kaata kaore i te mea me whakakore rawa atu i to kai! Engari, kua ki tonu nga nati i nga painga e tika ana mo te mahi tika o to tinana me to hauora pai, otira o te roro. I te nuinga o te waa, ko nga hua maroke katoa e taunakihia ana e nga mana hauora katoa.

Inu reka

He hoiho ratou no te maha o nga kawanatanga i te mea e kino ana te hauora. Ko nga inu huka me te warowai he nui nga kaarai engari he tino reka ano, na te mea he poma kai.. Ko ratou tetahi o nga kawenga mo te mate momona e ngau ana ki nga whenua whakawhanake, ka kiia hoki ko ratou te kawenga mo te maha o nga mate pukupuku. Mo to hauora me o tamariki, me pai ki te wai.

Nga ranu

Ko te Mayonnaise me te béarnaise he ranu katoa he tino rawe te whakauru, engari kaore i te pai ki te hiahia koe ki te pupuri i te ahua. E 727 kcal mo te mayonnaise, 517 kcal mo te pesto, 496 kcal ranei mo te ranu béarnaise. Ki te huri i enei kaarai, haere ki nga ranu mama penei i te pua nani (165 kcal) me nga momo momo ranu tino pai.. Engari i roto i nga keehi o muri, pai ake ki nga tohutao a-whare me nga ranu ahumahi marama, he maha nga taonga taapiri.

Ko te tiakarete

Ahakoa he aha tona tae, he nui nga kaarai te tiakarete. E 545 kcal mo te tiakarete miraka, 551 kcal mo te tiakarete ma me te 572 kcal mo te tiakarete pouri. Mena ko to niho reka tenei, koinei te wa ki te whakarereke! Heoi ano, e mohiotia ana te tiakarete mo te maha o ona painga, ina koa ka awhina i te whawhai ki te mate ngakau me te heke o te hinengaro..

Te kareti

Ehara i te mea he rite nga tiihi katoa i runga i nga kaarai, engari i te nuinga o te waa, ko enei tetahi o nga tino kai hei kai iti. Ko Parmesan pea te nuinga o te tiihi caloric, he 441 calories. Na ka pai ki a Emmental, kei a ia te 367. A, ahakoa he aha, karohia nga tiihi iti-ngako, i whakakapihia ai te ngako e nga taapiri..

Gaelle Latour

Pānuihia hoki:” Whakarangatira i roto "," Puna o »,… Whakahou mo nga kereme hauora!