E hia miriona nga taangata e mate ana, kua hemo ranei na nga mate ngakau, tae atu ki nga whiu. Engari ka taea e koe te tiaki i a koe ano, i te mea iti ranei, ki te whakaiti i te mate o te whiu. Mo tenei kaore koe e mate ki te tango rongoa, engari kia tirohia nga ahuatanga o to ahuatanga e pa ana ki nga ahuatanga matua e whitu o to hauora. He aha enei tohu me pehea te "rangi" ki a raatau kia pai ai te karo i te whiu? Ka korero ahau mo tenei i roto i etahi pukapuka hou, ko te tuatahi ka panui nei koe inaianei.
Tuatahi, he kupu iti nei mo te mahi o te whakapapa. Kaore e taea e maatau te awe i tenei kaupapa. Heoi, ko te takoha o nga iranga ki nga aituā vaskular kaore i neke atu i te 15-20%. Na reira, ko te aukati i te whiu te rautaki tiaki tino whaihua. Ana ka tiimata koe kia piri ki tenei rautaki, ka pai ake. Ahakoa ka whanake haere te whiu i roto i nga kaumatua, kei te pakeke haere tenei mate i roto i enei tau: he rangahau mo nga taakuta o Ruhia i whakaatu i roto i te 1 nga taangata penei i te taatai i nga hohipera o Moscow mai i te 072 ki te 2005, 2012% o nga taiohi (mai i te 9 ki te 18 tau)…
Na, tuatahi, kia tirohia e 7 nga ahuatanga o te whiu:
- whakakori tinana,
- taumata cholesterol,
- te huka toto
- pēhanga toto,
- kai,
- taumaha tinana,
- kaiahi.
He aha enei ahuatanga motuhake? I tukuna e te American Heart Association, a i whakapumautia ratou i roto i te rangahau nui me te wa roa i kapi ai te 23 mano taangata o Amerika ki runga ake i te 45 tau. I roto i nga tau e rima, 432 nga whakaeke whiu i tuhia i waenga i nga kaiuru. . Ana ko nga tohu 7 katoa he mea nui ki te tohu i te raru o te whiu.
Pehea te rite? I tohua e nga kaiaoiao etahi kaiuru mai i te 0 ki te 14 - e pa ana ki te tika o te tirotiro i enei waahanga (pupuri i te taumaha tino pai, whakamutu i te kai paipa, aukati i te piki ake o te cholesterol, me etahi atu.) Ano hoki, i taatuhia e raatau nga waahanga whakatutukitanga e toru: kaore i rawaka (mai i te 0 ki te 4 tohu), te toharite (mai i te 5 ki te 9 tohu) me te tino pai (mai i te 10 ki te 14 tohu).
I puta ko te piki-1 ki te taurangi i honoa ki te 8% te whakaheke i te aitua whiu! Ko nga taangata whai kaute pai rawa atu he 48% te morearea o te whiu, a ko nga taangata toharite ko te 27% iti ake te tuponotanga i te hunga e kiia ana kaore i tau nga kaute.
Ki taku whakaaro, he tino korero akiaki tenei. Ka whakaatu era ka taea e taatau te aarai i tenei mate whakamate. Ae ra, ehara i te mea ngawari ki te akiaki i a koe ki te whakarereke i to ahua noho: ko te taangata te mea tuarua. Engari hoki, ehara rawa i te mea tika te whakarite i tetahi hurihanga mo te rauropi kotahi. Ngana ki te tiimata me nga whakarereketanga iti ka aata whakarereke kia pai ai enei tikanga hou hei waahanga mou. Ano hoki, ahakoa nga whakarereketanga iti ka iti ake ai to tupono ki te "whiwhi" whiu. He iti rawa atu te ahua o era ki te whakataurite ki nga mea e tika ana kia whakarerekehia i roto i tona ao (me te oranga o nga whanaunga me nga hoa) ki tetahi kua ora i te whiu.
I roto i tenei raupapa tuhinga, ka tirohia e ia o nga waahanga e 7. A ka tiimata au me te taumaha nui.