Ko te roa o te ora me te hauora he moemoea e kaha ana te tini o nga tangata ki te whakatutuki (Ko au tetahi o era taangata). Ahakoa kei roto i nga whenua whanake kei te piki haere te piki haere o te ora, ko te horapa o nga momo mate me nga mauiui, heoi, e whai ana i taua ahuatanga ano.
Ko te muna mo te ola leva e se ko te rongoa io me ko te saolotoga kae i nisi taimi e fakamataku ki te palani mo te kufaki. Akohia me pehea te ora me te ora ora, Toiоi roto i nga taangata e taea ana te whakamanamana mo te hauora pai ahakoa ko te koroheketanga.
Ka aro nui nga kairangataiao ora roa ki nga rau tau - nga taangata 100 neke atu ranei te pakeke. Kua oti i ahau te tuhituhi mo te pukapuka "Ture mo te Maoroa", e tirotirohia ai e te kaituhi nga tangata o nga "rohe kikorangi" e rima o te ao, kei roto i te hunga taupori e tino piki haere ana nga haurua rau tau.
He mahi tino pai te tirotiro i nga rohe kikorangi engari he mahi uaua. Me manatoko e nga Kairangahau he pono nga korero pakeke e whakawhiwhihia ana e raatau ki nga taangata, a, kaore i te waatea nga punawai pono. Hei taapiri, ahakoa ka taea te whakarite he aha nga rau hanere e kai ana i enei ra, me pehea e mohio ai koe he aha ta ratou i kai ai i roto i nga tekau tau ki muri?
Ko te moutere o Okinawa i Hapani tetahi o nga "rohe kikorangi". Na te rangahau tupato i whakapumau nga ra whanautanga o nga kainoho o te motu 1949 tau te pakeke. Me nga korero taipitopito mo a raatau kai mai i te wa e waatea ana te XNUMX na nga ruri taupori i whakahaerehia e nga kawanatanga a rohe.
Ko te roopu kaumatua o nga Okinawans (ko te hunga i whanau i mua o te 1942) he kaha ki te mahi me te tumanako mo te ora i Hapani, he whenua e mohiotia ana i nga wa roa. Ko nga reeti o te mate manawa me te maha o nga momo mate pukupuku he iti ake i waenga i nga Okinawana pakeke atu i nga Amerikana me etahi atu iwi Japanese o te reanga kotahi. I nga tau 97, tata ki te rua-hautoru o nga Okinawana kei te noho tuturu.
He aha nga mea e kainga ana e nga rau tau?
He aha te kai tuku iho a te roopu nei, e maarama ana na te roa o te ora me te kore o nga mate, ahakoa kua tino koroheketia? Ko nga mea e whai ake nei nga puna nui o nga kaata i kainga e ratau i te 1949:
| Hua | Katoa te ōrau o te Calories |
| Ko te rīwai reka | 69 orau |
| Othertahi atu huawhenua | 3% |
| raihi | 12 orau |
| Othertahi atu pata | 7% |
| pīni | 6% |
| hinu | 2% |
| Fish | 1% |
A ko nga kai e whai ake nei he iti iho i te 1% o te katoa o nga kaata: nati me nga kakano, te huka, te kai, te hua manu, nga hua miraka, nga hua, te rimurapa me te waipiro.
Ko nga kaitautoko o tenei kai ka whiwhi 85% o nga kaatao mai i nga warowaihā, 9% mai i te pūmua me te 6% mai i te momona.
Ka taea e te kai kai te whakaheke i te mahi pakeke?
He aha te tipu o te tipu, kai kai katoa e whaaia ana i Okinawa me etahi atu Rohe Kahurangi huri noa i te ao, he mea tino nui ki nga mahi o te koroheketanga? Ko te tikanga o tenei ko te kai penei me te aarai i nga mate kino penei i nga mate manawa, mate pukupuku me te mate huka? Kaore ranei te kai totika e pa ki te mahi pakeke ake?
E ai ki nga rangahau o na tata tonu nei ko te whakaaro o muri ka whai mana ki te noho: ko te kai totika tika hei awhina i te roa o te ora, kaua ko te whakaora noa i nga mate motuhake. He maha nga waahanga honohono e awhina ana ki te koroheketanga. Ko tetahi o enei mea ko te roa o te telomeres - nga whare tiaki kei nga pito e rua o taatau chromosome. Ko nga telomeres poto ka hono atu ki te waa poto ake, ana, he nui ake te mate ka pa ki te mate maoro. Ko nga rangahau o na tata nei e whakaatu ana ko nga taangata e roa ake ana te pakeke o te Telomeres.
Kei te kitea etahi tohu e whakaatu ana he kaha te kaha o te noho me te kai ki te roa o te telomere. E whakapono ana nga Kairangataiao ko te kai totika he nui nga antioxidants (arā, ko te kai tipu katoa) ka tiakina nga telomeres mai i te awangawanga o te waikura. He rangahau i roto i nga taangata he morearea pea mo te mate pukupuku repeure ka kitea he kaupapa oranga taapiri me te kai kai i runga i nga kai tipu katoa i tino hono ki te roa o te telomere. Ko nga taangata uaua ki te whai i tetahi kaupapa kua tohaina, nui ake te roa o a raatau telomeres i roto i te waa e rima tau te roa.
Raina Raro: Ki te hiahia koe ki te whai i nga rautau rau tau o te ao, arotahi atu ki nga kai tipu-katoa i roto i o kai. He pai ake ano, mena ka aro atu koe ki etahi atu ahuatanga o to momo noho - moe pai, whakahaere ahotea, whakakori tinana, tirotiro-auau. Kaore i te mutunga o te tiimata!