Arianna Huffington - Kaihanga o te papa purongo rongonui rongonui te Huffington Post, Kaituhi o nga pukapuka 14 (Ka tino taunakihia e au tana pukapuka hou, Kia Ora, mo te hunga e hiahia ana kia angitu te hunga e hiahia ana ki te noho hauora), kairipoata, kaiwhakahauhau torangapu, whaea o nga tamahine tokorua. Ko te kaupapa o taku tino whakamoemiti mo etahi tau inaianei.
He aha te muna o te angitu a Arianna Huffington? Hei ki a ia, ko te moe te mea tuatahi mona. Ana mai i nga ngutu o tenei wahine angitu, he ahua tino whakamiharo taua korero.
E whakaae ana ahau 100% ki a Ms. Huffington, ana kei te korero au mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i to hauora me te kounga o te ora, tiimata ma te moe (kaua ko te kai kino ka kai ranei i nga kai tuuturu me nga taapiringa).
Ko Huffington, 65, ko ana tari kua kitea inaianei i nga waahi moe me nga ruma okioki, kaore rawa e whakahau kia tirohia e nga kaimahi a raatau imeera i muri i te paunga o te ra, me te karanga whanui ki te paopao moe he tohu no te wairangi, kaore he angitu. Kua ngaro nga ra i whai utu ai nga kaimahi mo te mahi 24/7. "Koina te rite o te hinengaro mo te whakawhiwhi ki tetahi mo te haurangi i te mahi," hei tana. - Ka tae mai nga tangata ki ahau ka kii mai: "Aue, kei te mahi au i te karaka," Ka whakautu ahau ki a raatau: "He tino pouri. He aha koe i noho whakariterite ai? He aha koe i whakahaere ai i to koiora? “
I whiwhi a Huffington i tana ake whakaohooho i te 2007 i te wa kua pahemo atu ia i te mauiui i nga ra whakarewatanga haurangi. HuffPost… Na, hei taapiri ki te hora i to rongopai moemoea ki runga i te paetukutuku me tetahi akoranga tuihono hou oprah.com kei te tuhi pukapuka ia mo te nui o te moe (i te putanga o Paenga-whawha 2016).
“Ka nui ana taku moe, he pai ake au i nga mea katoa. He pai ake taku mahi Huffington PostHe tangata auaha au, kaore au i te aro ki nga mahi whakaohooho, he pai ake au ki te mahi me aku tamariki, ”hei ki ta Huffington, he matua noho takitahi ana e rua ana tamaine.
He aha te mana o te moe?
Kaore a Arianna Huffington i te kii i te kaha nui o te moe. Kua kitea e nga Kairangahau te hononga i waenga i te korenga o te moe me te mate Cardiovascular, te toto toto tiketike, te mate huka, te pouri, te ngoikore o te mahara, te taumaha, tae atu ki te waa poto o te ora. Ko te moe te mea nui ki te matapae i te roa o te ora, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te timatanga o tenei tau e te American Psychological Association.
He aha te huarahi tika ki te moe, hei ki ta Arianna?
Tata ki nga po katoa, ka moe a Arianna 8 haora pea. Ana kaore, kaore ia i te tango rongoa hei whakapai ake i te moe. Koinei tana mahi.
- Te whakamahere mo te moe
Na roto i nga whakamatau me nga he, i mohio a Huffington e hiahiatia ana e 8 haora mo te moe pai ia ra, no reira ka tarai ia ki te moe i mua o te 22:30 pm ki te 23:00 pm. “Ka tiimata taku ra i te po. Ko te wa e haere ai au ki te moenga e whakawhirinaki katoa ana ki te waa e ara ai ahau apopo. “
- Te kawa o te po
He mea nui te whakarite i tetahi mahi moenga mo te moenga, "me karakia koe hei ki atu ki te tinana kia kati," e kii ana a Huffington. He roa pea te ua, ko te whakaaroaro te mea pai ki a koe. Ka whakawetohia katoahia e ia ana taputapu mamati, kaukau wera me te tote totika, ka ka ana i te kaanara e ka ana, ka whakakakahu i tona moenga moe, ka panui i tetahi pukapuka kore-a-tihi. Ka kite nga maatua o nga tamariki nohinohi te maha o nga ritenga i waenga i nga tohutohu mo te ako i nga peepi ki te moe i te po me tenei taunakitanga, e tika?
- Kaore he taputapu
Kaore a Huffington e tirotiro i tana waea i mua i te moenga. Hei koha ki ana hoa me ona hoa, ka whakawhiwhia e ia nga karaka whakaoho tawhito hei whakaaweawe i a ratau ki te whakamutu i te whakamahi waea atamai ki te oho ake i te ata. "Kia kaha ki te waiho i o taputapu ki tetahi atu ruuma," ko tana taunaki.
Ma te utu i to waea pukoro ki tetahi atu ruuma, ka kore e taea e koe te whakamatautau ina tirohia ana koe i raro i nga uhi. Ka tiakina hoki ki te rama hiko hei whakaoho i a koe. Ka raru te rama rorohiko i te hanga melatonin a te tinana, he pai ki te moe pai.
- Houhao me te hou
E ai ki nga rangahau ko te whakaheke paku o te pāmahana o roto ka pai te moe me te ata noho. Kaore a Huffington i pai ki te haurangi i roto i te moenga, no reira ka hurihia e ia i te awatea kia pai ai te noho o te ruuma i te ahiahi.
- Moe i te awatea
E ai ki nga tohunga, ahakoa te moe poto i te awatea ka awhina i te tinana ki te whakahou. Ka nui haere nga kamupene marama me nga kareti, tae atu ki Huffington pou, Google Kaiwhakaputa & Petipeti, Facebook me te Whare Waananga o Michigan e whakawhiwhia ana ki o ratau kaimahi he moenga moe, moenga moenga, moenga ranei hei whakaora ake. Ka taea e Huffington te moe i runga i te moenga o tana tari (“no reira kaore au e whai waahi atu i te ruuma rongonui”). Ka waiho e ia nga arai kei runga i nga matapihi o te tari kia tuwhera, ka kii atu ki nga kaimahi o te etita: "Taa ke ki nga taatai, ko te moe i te waahi mahi te mea pai ki te mahi."
Mo Huffington, ko te utu mo te kore moe kaare e taea te pupuri. "Kaare e ngata taku moe, kaore au e pai ki tetahi mea," hei ki ta ia. "I tenei ra kei te koa ahau mo nga mea katoa o taku koiora, ana ka koa ahau."