He aha te mate kai

Tangohia te Instagram, ka kite tonu koe i a raatau: ko raatau nga ka hopu mo nga korero katoa ka tukuna e ratou ki o raatau mangai. He pai ki a ratau, koa ana, whakapehapeha ana ki a ratau pereti, kei reira nga greens mokemoke me nga nati. He ahua rorirori noa iho koe. Engari ahakoa ko wai - he nui rawa atu. Inaa hoki, ko te raina i waenga i te whakaaro nui mo te kai hauora me te mate kai totika (ranei, putaiao, orthorexia) he tino angiangi. 

Kua mutu, kua whakaohooho te hunga hinengaro i te whakaohooho: te whakaaturanga o te kai totika tino-tika na nga kairipoata ahua - nga whakapakoko o nga kotiro taiohi o enei ra - ka arahi i te mate kino me te bulimia i roto i a raatau kaipānui me nga akonga. Ko te hiahia koretake mo te horoi kai ka whakawehi i te kore e whai kiko anake, engari ki etahi atu matū whai kiko mo te hauora me te koiora - te huaora, te kohuke, me era atu. 

He aha te Orthorexia?

He aha i roto i te ao tini me te pai o te whangai i te iwi ma te mahi aa takoha - me te korote - kaore he kai? Ko te Orthorexia nervosa he mate kai e whakaatuhia ana e te hiahia nui ki te kai hauora me te hauora. Hei waahi, ko te orthorexia i tohua tuatahihia i nga tau 70 o te rau tau kua hori, engari ko te tauine o te mate uruta kua tae noa ki enei tau kua taha ake nei. Ae ra, i tenei ra ko te whakaaro mo te noho ora me te kai totika tika e tino paingia ana na te "taikaha" e kaha haere ana. Pono, me maarama tonu: ko te orthorexia ehara i te taatai ​​whaimana, na te mea kaore i whakauruhia ki nga waahanga o nga mate o te ao.

Ko nga kaimatai hinengaro haumanu e uru ana ki te whakatika i te hiahia manic mo te kai totika tika. Na ratau i whakawhanake e ono nga paatai, ka whakautu ma te tika me te tika, ka maarama koe - kaore ano te kai hauora i pai ki a koe 

1. Kei te tino aro koe ki nga whakaaro mo te kai?

Mena ko te whakamahere i nga kai, te whakawhanake i nga menus, me te whakaaro nui mo te tiimata me te aukati i te kai kua raru, mena he "tino" koe mo te kai totika tika me te tatau o te kohua, akene koinei te ara tuatahi. 

2. He raru to ture mo te kai?

Ae ra, kaore ano kia whakakorehia e tetahi te ture taketake mo te kai hauora. Ana ko te piri ki a raatau he pai. Engari ki te pakari rawa atu, mena ka tino whakaheia e koe tetahi kotahitanga ("he taahiraa ki te taha matau, he takahanga ki te taha maui - pupuhi"), ki te whakamahi koe i nga kupu penei "Kare au e kai…" i roto i nga korerorero, ka huri te kai hei raru

3. Kei te pa ke o wairua ki o kai?

He mea kotahi ki te kai kai me te whakakake mo koe, kia koa, kia makona, kia tau hoki te whakaaro. Engari ki te mea ko taua kai e akiaki ana koe i te ahotea, e ohorere ana koe, e pouri ana, kua tae ke ki te whakarereke i tetahi mea ki to waiaro ki nga tikanga hauora

4. Kei te whakaarohia e nga mema o to whanau he kaiwhakatangata i te ahua hauora me te "kai tino"?

I etahi wa mai i roto he uaua te kite i tetahi mea he i te pikitia pai o te ao. Engari ko te taiao tonu e mataara ana, ka tiro atu ki a koe mai i tetahi waahanga rereke. Ko te tikanga ka kitea he raru o te whanonga i mua atu. No reira ki te rongo pinepine koe i nga korero whakama me te tawai a to whanau me o hoa, kaua e riri, engari whakaarohia - akene he tika ta raatau?

5. Ka whakariteritehia e koe nga kai he pai, he kino ranei?

Ki te whakaaro ki etahi (mehemea kare i te maha) he hua "kino" ka puta ki te tumu. I muri i nga mea katoa, ki te mea, i muri i te tohenga nui, ka whakatau tonu koe ki te whakamatau i tetahi waahanga iti o te "kino", "kino", engari he tino reka te keke a mama, ka peia koe ki te pouri mo nga ra maha. Kei te hiahia koe?

6. Ma te kai koe e whakaatu te waahi hei haere me te hunga korero hoki?

Kaore koe e pai ki te tono kia haere atu na te mea kei te whanga koe i reira? Te tautohetohe ranei me o hoa e ngana ana ki te kukume ia koe ki roto i te kawhe noho ai ki te korerorero, engari kaore e hiahiatia ana e koe enei Calori taapiri (me te awangawanga nui mo te noho me te matakitaki i etahi e kai ana)? Ko te mutunga, ko nga momo momo kai te akiaki i a koe ki te whakarere i o hoa, korero, me nga mea e koa ana ki te ao. 

Ko te mahi tuatahi ki te whakakore i te orthorexia ko te mohio ko te hiahia ki te kai totika tika kei te neke haere ki te taumata o te tino hianga. I muri i tera, ka tiimata te tukanga "whakaora". Ka taea tenei ma te mana whakahaere - toia atu koe mai i te whakaaro mo nga painga o te kai, kaua e paopao ki te hui me nga hoa i nga waahi whanui (wharekai, wharekai) i o raatau waahi ranei, kia iti te aro ki nga tapanga kai, whakarongo ki nga tinana, ona hiahia hiahia, a kore noa ki nga dogmas o te kai totika tika. A ki te kore e taea e koe te korero takitahi, whakapiri atu ki te tohunga kai totika me te kaimai hinengaro: ko te mea tuatahi ka pai te kai whakaora, ko te tuarua ka awhina i a koe ki te manaaki kai me te rapu i te tikanga o te ora kaua ko nga mea e kai ana koe.