He aha te mate kohanga?

I tenei wa, ko te kupu "metabolic syndrome" ka kitea i nga wa katoa i roto i nga korero me nga korero a nga taote.

Ahakoa te korero a te iwi mo tana mate uruta, ko te mate koha kaore te mate engari te ingoa o te roopu o nga take morearea maana e whanake nga mate ngakau, te mate huka me te whiu.

Te tino take mo te whanaketanga o tenei mate pukupuku - te ahua noho humarie: te nui o te kai, te momona o te hinu me te huka, me te noho noho noa.

He pene o te hitori

Ko te hononga i waenga i etahi o nga mate pukupuku me nga mate pukupuku ngakau i whakapumautia i te 1940-ies.

E wha tekau tau i muri mai ka taea e nga kaimanaiao te tohu i nga ahuatanga kino rawa atu ka pa ki te mate mate pukupuku me te mate huka.

I whakawhiwhia ki a raatau te taitara Whanui o te mate mate pukupuku.

I tenei wa, kua whaanuitia tenei mate pukupuku i roto i nga taangata o nga whenua whanake rite te whiu o te waa, a e kiia ana koinei tetahi o nga raru o te rongoa hou

Ka whakaarohia e nga Kairangahau tera ka pa te mate mate mate ka waiho hei tino take mo te Tuhinga o mua.

I tenei wa, kua kitea e nga tohungatanga te maha o nga take e pa ana ki te mate pukupuku pūkoro.

Ka kitea pea e te tangata tetahi o raatau, engari i te nuinga o te wa ka mahi tahi raua.

Taumaha

Ina koa ko te piki o te rahi o te hope. Te momona o te tinana i te hope e kiia ana ko te momona o te puku, ko te momo momona ranei "Apple."

Ko te nui o te momona kei roto i te kopu e kiia ana he take morearea morearea mo te whakawhanake i te mate manawa nui atu i te putunga ki etahi atu waahanga o te tinana penei i te hope.

web! Ko te whitiki o te hope kei runga ake i te 102 cm te roa o nga taane neke atu i te 88 cm i roto i nga waahine, he tohu o te mate koha.

Kua piki te taumata o te "kino" o te cholesterol me te whakaheke i nga taumata o te "pai"

Ko te lipoproteins tino nui (HDL) ko te "pai" ranei o te cholesterol, ka awhina i te tango i nga ipu mai i te "kino" te waipiro - he lipoproteins iti (LDL), ka hanga i te tohu atherosclerotic.

Mena kaore i te nui te "pai" o te cholesterol, me te nui o te LDL, ka nui ake te tupono ka pa mai te mate mate pukupuku.

web! Nga ahuatanga o te mate haurangi:

• te taumata o te HDL i roto i te toto - i raro iho i te 50 mg / DL
•  te taumata o te LDL i roto i te toto - neke atu i te 160 mg / DL
•  te kiko o nga triglycerides i roto i te toto 150 mg / DL me runga ake nei.

Teitei o te toto

Ko te kaha o te toto te kaha e pehi ai te toto ki nga pakitara o nga aarai. Mena ka maranga ka noho teitei i te roanga o te waa, ma tenei ka raru te ngakau me nga toto toto ka mate pea te whiu.

web! Te toto toto 140/90 ki runga ake nei he tohu mo te whanaketanga mate mate pukupuku.

Te pikinga o te taumata huka i roto i te toto

Ko te nohopuku o te huka toto ka kii ko te whakawhanake i te insulinrezistentnost - kua heke te mohio o nga kopa ki te insulin, hei awhina i nga kamera ki te ngongo i te huka.

web! Te taumata huka toto o te 110 mg / DL me runga tohu te whanaketanga o te mate pūkoro.

Hei whakatau i te aroaro o enei ahuatanga morearea ka taea ma nga whakamatautau paerewa. Ka taea te pupuri ki nga Whare Hauora.

Ko te mate Metabolic e kawe mai ana i te mate

Mena e toru nga waahanga kei reira ka kaha ta maatau korero mo te whanaketanga o te mate mate pukupuku. Engari ko tetahi take he raru nui mo te hauora.

E ai ki nga tatauranga, ko te tangata e mate ana ki te mate koha ka rua pea pea ka pa te mate ngakau ki a ia e rima nga wa pea ka mate te mate huka.

Mena he tohu o te mate pūkoro, ka taea e tatou te korero mo etahi mea morearea morearea, penei i te Paoa. I tenei ka nui ake to tupono ki te pa mai i te mate ngakau.

Me pehea te tiaki i a koe mai i te mate kohanga?

1. Aukati i te nui o te hinu i roto i te kai. Ka taunaki nga Kaihauturu Kai totika kia heke mai i te momona kaua e neke atu i te 400 Calories ia ra. E waru nga pune pune, neke atu ranei i te 40 g.
2. Pau te huka. Mo te ra, ko te 150 noa iho nga kaata mai i te huka. Ko te ono pea pea tenei. Kaua e wareware kei te whakaarohia ano te huka "huna".
3. Kai atu i nga huawhenua me nga hua. Kia kai te ra i te 500 karamu o nga huawhenua.
4. Kia mau ki te taumaha o te tinana i roto i te awhe noa. Ko te taupū papatipu tinana i te awhe o te 18.5 ki te 25 te tikanga kei te hauora to taumaha.
5. Neke atu. Ko te ra kia kaua e iti iho i te 10 mano nga kaupae.

Ko te mea tino nui

Ko te koretake o te kai me te ahua noho ka noho ki te ahua o nga take e piki ake ai te mate huka me nga mate o te punaha Cardi Cardiori. Ko te whanaketanga o te mate kohanga ka taea te aukati ma te whakarereke i te ahua o te noho.

Moore mo te mate taatai ​​ka ako koe mai i te riipene ataata i raro nei: