Kohuatia, tunua, parai, whakakakahu, me te kirinuku me te riwai rewa… me te maha o nga tauira hei whakaatu atu! Ka korero maatau mo nga riwai, i nga rautau kua hipa i tukuna ki nga kaainga rangatira anake, a inaianei ko enei kohua nga kai tino rongonui i nga kaainga katoa. He nui te nui o te riwai riwai, no reira kaua e tukino i a raatau, engari kaua e peera i a raatau mai i te kai no te mea he kaipupuri rekoata kei roto i te kiko o te pāhare pāporo, e tika ana ma tena o tatou. Engari he aha atu te mea pai mo te riwai, ka koa matou ki te korero atu ki a koe.
WANGATA
Kei te waatea nga kūmara potato potiki mai i te tiimatanga o Hurae, engari kua katoahia katoahia ka tata atu ki te Mahuru.
Me pehea te kowhiri
A, no te hoko riwai, kia tupato ki nga kūmara he u, ahakoa, karakara te kara. Kaua e kitea nga poke o nga tauiwi, nga koikoi, nga kapiti ranei. Ko te noho mai o te kaaka kaakaariki te tikanga i penapenahia nga kūmara ki te rama. Kei tenei waahi kaakaariki tetahi matū-solanine kawa, kia mahara ki te tapahi i nga waahi kaakaariki me te tunu kai o te riwai. I etahi wa ka tukuna atu e nga kaihoko koretake nga kūmara tawhito mo te riwai hou. Kia kore ai koe e tinihangatia, waruhia te kiri ki to matimati - i roto i nga riwai poti, ka maama noa te kiri.
NGA HUITANGA MAHI
Kei roto i nga riwai Young nga huaora C. Heoi, ka roa te penapena o nga riwai, ka iti ake te kai o te huaora.
Kei i te Potato te nuinga o nga waikawa amino katoa; ki te kai koe 300 g. he ra o te kohua i kohuatia, ka taea e koe te whakatutuki i nga hiahia o te tinana mo nga warowaihā, te pāhare pāporo, me te ūkuikui.
Ko te rarangi o nga kohuke kei roto i te riwai he mea whakamiharo: te pāhare pāporo, te ūkuikui, te konutai, te konupūmā, te konupora, te rino, te whanariki, te māota.
Panui i nga waahanga: konutea, parani, silicon, parahi, boron, manganese, iodine, cobalt…
Ko te whakamahinga o te riwai ka whai hua ki nga mate e pa ana ki nga mate a-mate. Na te kaha o te riwai o te riwai, ka awhina ratau ki te whakakore i nga waikawa taikaha o te tinana ka hangaia i te wa e pākia ana.
Ko te muka o te riwai kaore e riri i te membrane mucous o te kopu me nga whekau, na reira ka taea te kai i nga riwai kohuatia i te wa e kaha ake ana te gastritis me te mate pukupuku.
Ma te māngaro potato e whakaiti te cholesterol i te ate me te serum toto.
Ma te tote o te pāhare pāporo e tango te nui o te wai mai i te tinana, no reira me whakauru rawa te riwai ki te kai a nga taangata e mate ana i te whatukuhu me te ngakau.
Ko te wai o te riwai mata ka horoia ki te waha me te pharyngitis me te laryngitis. Ko te horoi ki te wai riwai he pai mo te mate tuuturu.
Ko te riwai kohuatia he rongoa whakapaipai pai mo te kiri maroke hei awhina i te manawa o te werawera.
He pai hoki te māngaro potato. Ka whakamahia hei enveloping, hei aukati anti-inflammatory mo nga mate pukupuku puku.
Kia maumahara, ko te kohi riwai me waiho ma te hunga whai taumaha nui, a ko te wai riwai ka whakahēhia i te mate huka.
AKAPEEA TE WHAKAMAHI
Ka kohuatia nga riwai, ka tunua, ka paraihia, ka puru. Ka mahia hei rihi taha, ka taapirihia ki nga hupa me nga tumete huawhenua. Ka whakamahia hei whakarite paramanawa i te ahua o te maramara, ka taapiri ki nga huamata. Whakaritehia nga riwai riwai me te zrazy rongonui. Ana ko nga raau taero rongonui katoa, ko te pa kai o te kainga me te whanau anake!
hoki painga hauora rīwai me te kino panuihia ta maatau tuhinga nui.