tirotiro
Kati nga pauna taapiri!
Tae atu ki te 25 tau te pakeke, ko te taumaha nui, hei tikanga, kaore i te nuinga o te waa, na te mea kei te tipu te tinana. Ma te tau, ka heke te ngoikoretanga o te taiakine, ka tino heke haere te pungia. Ka whakaitihia e te tinana te kai o nga kaata hei whakamahana i te tinana me te ora. Ana ko nga kohinga i pau i enei wa mo te "tiaki kaha" kaore e tino kitea. Kei te kai tonu i nga mea o mua, ahakoa me iti ake te kaha i tenei wa.
Ko te haputanga he mea motuhake i te ahua o te taumaha nui: i tenei waa, ka piki haere te mana o te taiaki homoni wahine ki te tinana, ka whakahohetia te mahinga momona. Ko te mea tino tika, he tika mai i te tirohanga o te taiao: ina hoki, kaua te wahine e ora engari kia whanau he tamaiti.
Ko te roa o te noho o te tangata me te taumaha nui, he uaua ake ki a ia ki te aro atu ki tenei raru. Ko te uaua ake ko te "piu" i te pūtau momona hei hoatu ma te tangata i kohikohi. Ka nui ake te taumaha, ka uaua ake mo ia kilokilo ngaro.
Ma te tau, he mea nui kia iti ake te kai o te kaiora o ia ra. Ahakoa te mea ko te tuku i a ia ano ki te korikori kei te kaha haere te raru: ko nga ipu, ngakau me nga hononga e pangia ana e te taumaha kaore e taea te tu atu i te tino whakapau kaha.
Ana he maama ake te pupuri i te ahua o te tikanga i te raru o te tinana ki te ahotea nui ia toru, e wha tau ranei, ka heke te 20 kirokaramu ia hauwhā me te awhina o nga "hohipera merekara".
Kei kona ano tetahi take aa-ira. Mena he taumaha rawa tetahi o nga maatua, ko te tupono ka puta i te tamaiti tetahi raru i te tau kotahi 40%. Mena he momona nga matua e rua, ka piki te tupono ki te 80%. Hei taapiri, he nui te tupono ka tiimata te ahua o tana ahua i te wa o mua atu i a raatau. Hei tauira, mena ka paopao nga papa raua ko te whaea i mua o te toru tekau o nga tau, akene ka tiimata te noho ngatahi o a raatau tamariki i mua i te taunga o te taiohi.
No reira, me te whakapau kaha whakaponokore, ko to hononga me te kai me tino whakatikatika kia ata hanga hoki. Hei tiimata - me arahi e nga tikanga rangatira e whai ake nei.
Ko te whakaaro nui o te iwi i mau ki o tatou niho "Me ara ake koe i te teepu" he tika rawa mai i te tirohanga o te haumanu - penei ano i te piira kua mohiotia mai i nga wa o Soviet kia kaua e kai i te haere ka ngau. kai tino.
I roto i te hypothalamus (waahanga o te roro) e rua nga pokapū e whakahaere ana i te hiahia: te pokapū o te makona me te waenganui o te hiakai. Kaore te pokapu kapi e aro wawe ki te kohi kai - ko te mea nui kaore i taua wa tonu. Mena he tere te kai o te tangata, i te oma, me te kore e ngau, ki te penei ka kai ia i te kai nui-pūngoi mo te rahinga iti (hei tauira, te tiakarete), tae atu ki nga kai maroke…. Na ko te pokapū kukū i roto i te hypothalamus kaore e whiwhi tohu uaua mai i te koha waha, puku, whekau kua uru te kai ki roto i te tinana, kua ea noa kua riro. No reira, kia tae ra ano te roro kia "kiki ana te tinana, kua taea e te tangata te kai tetahi me te hawhe ki te rua wa neke atu i te mea e tino hiahiatia ana. Mo taua take ano, me ara ake tetahi i te teepu kaore i tino ki katoa: na te mea ka roa te wa ka tae atu nga korero mo te tina ki te roro.
Ka whakapumau hoki te putaiao i te pono o te whakatauki "Kai parakuihi koe, tohaina te tina me tetahi hoa, hoatu he tina ki te hoa riri." I te ahiahi, he kaha ake te tukuna o te insulin, no reira he kaha te ngongo o te kai. Ana ka ngongo pai, ko te tikanga ka whakatakotoria ki nga taha nui atu i te ata.
Kaore au e kai i tetahi mea, engari mo etahi take kaore au e ngaro i te taumaha
He maha nga taangata e whakaaro ana ka "kai tata noa ki tetahi mea." He pohehe Ka tae ki roto i te rua ki te toru wiki, kia ata tirotirohia nga kai katoa e kainga ana i ia ra (me te whaiwhai i nga kawau, puru noa ki to waha, nga nati, purapura ranei, nga pune huka i roto i te ti) ki te hei i te rohe o 2500-3000 Calories.
I tenei wa, ko te wahine toharite 170 cm te teitei, me te iti o te korikori tinana, me nui ake te 1600 kaata ia ra, ara, kotahi me te haurua ki te rua nga wa iti iho.
He maha e whakapono ana ko te kai nui te waahanga nui. Engari ko te nui o te momona o te tinana e tino whai kiko ana ki ta maatau titiro: "ngau iti", paramanawa, inu inu waikawa huka, tiihi tiihi tiimata, te tikanga ki te maka huka ki roto i te ti me te riringi i te miraka ki roto i te kawhe. Engari kaore tetahi i ora mai i tetahi atu pereti hupa huawhenua me te heihei.
Heoi, i etahi waa ka taea e te tangata te kai iti me te wa ano ka riro te taumaha. No reira, i mua i te whai i nga huarahi kaha ki te whakakore i te taumaha nui, me tirotirohia e tetahi tohunga hinengaro kia mohio he aha ake nei te ahuatanga. He rereke te momona: ko nga tikanga-ture, he tohu na te mea he mate tetahi, neuroendocrine, i ahu mai pea i te mate e kiia nei ko te mate koha… Ko te huarahi ki te rongoa, i runga i tenei, ka rere ke. Ehara ma te kore noa he nui ake te waeatanga o te taumaha i roto i te Whakarōpūtanga o nga Mate o te Ao. Ehara tenei i te "ahua o te hinengaro" e whakapono ana etahi. He tino mate tena.
.
Panuihia thoki: