1. Kiki tonu te merengi i te antioxidants
Arā, ko nga matū e whakaora i te tinana mai i te taumahatanga hāora e kiia nei (e kiia ana e nga kaiputaiao tetahi o nga raru o te koroheketanga). Ko te tuatahi, ko te huaora C tenei: kotahi te miramona rahi te rahi e 25% o te wariu o tenei huaora i ia ra. Ano hoki, me whai huaora C hei tiaki i nga mate kia ora ai o niho.
2. Ma te meramere e awhina te tinana ki te whakararu i te ahotea
A ehara i te mea na te mea ko te reka o te reka me te reka ka pa ki te hanga o nga homoni hiahia. He nui te beta-carotene kei roto i te merengi, he mea nui ma te hunga e raru ana i te hinengaro-hinengaro me te ahotea o te tinana, kei te kai kai kua ngoikore ranei nga parepare o te tinana na te pakeke. Ka taunakitia hoki te Karamere ma nga kaumatua na te mea ka aukati i te mate a Parkinson na te nui o te phenylalanine, he waikawa amino, na te koretake o tenei mate pumau.
3. Te merengi te whakaheke i te mate morearea mate pukupuku
Na tona kaha nui o te lycopene: na tenei mea tatou e whakaora mai i te uma o te uma me te repeure, te puku, te puku me te pukupuku. Ae ra, ko te lycopene ehara i te manuhiri onge ki nga huawhenua whero me nga hua. Heoi, he nui ake te lycopene i te merengi mai i te tomato, tae atu ki te 60%, a ko te tomato e kiia ana ko tetahi o nga tino kaiarahi "lycopene". Hei taapiri, ko te lycopene e tika ana hei aukati i nga mate Cardiovascular, me te whakarei ake i te painga o te beta-carotene: i te nuinga, mai i tenei tirohanga, ko te merengi kaore i rite ki te kākano, engari ko te rūnanga katoa o te whare rongoā.
4. He maha nga muka kei roto i te merengi
Ae ra, i roto i te reo maroke, kaore i tino maha nga tau - 0,4 g noa mo te 100 g. Heoi, ngana ki te rapu i te tangata ka whaaiti ki te kotahi rau karamu merengi i ia ra! No reira, mena ka whakamaorihia tenei pangarau ki roto i tetahi mara whaihua, ka puta ke, i te toharite, ka kai taua momo merengi ia ra, ka waiho hei taputapu tino pai mo te whakatutuki i te hiahia o te muka. E hiahiatia ana kia pai te mahi o te whēkau, te ārai mate pukupuku me te kiri hauora.
5. Ka tangohia e te meramere he paitini i te tinana
Ko te merengi he huanga diuretic pai te whakahua me te tango i te nui o te wai mai i te tinana. A, ki te taha o ratou, ka peia ano e ia nga paitini - nga hua pirau o nga matū ka puta noa i roto i te tinana i roto i te aratau kore-mutu. Ka whai waahi ano te muka ki te whawhai ki nga paitini i roto i te waahanga whekau.
6. Ka tiakina e te meramere te punaha pukupuku me te whakakaha i te punaha aukati
Kei i a ia enei taonga na te nui o te kiko o te citrulline, he waikawa amino tino nui hei mahi nui ki te mahi o te punaha Cardiovascular me te aukati. 1 te waahanga iti o te merengi i ia ra - a kaore koe e awangawanga mo te kore o te citrulline. Ko te mate noa ko te wa o nga merengi kua mutu!
7. Ma te meramere e awhina te taumaha
Mo konei, ka whakamahia whānuitia i roto i nga hotaka whakaheke pauna, ana kua hangaia he kai merengi i runga i tana kaupapa. He pai te whakamakuku i te meramere he mihi ki nga huka, engari he iti rawa te kohinga potae (27 kcal mo te 100 g) na te mea uaua rawa te ngaro o te 3 - 6 kirokaramu ia wiki mo te kai-merengi. Heoi, ko te nuinga o nga whakaheke taumaha ka tupu na te kaha o te rere o te wai taikaha. Engari ko te mahi ki te whakaheke i nga waahanga me tenei tikanga ka pai te whakatau!