Ko te haurangi me Shaun T tetahi o nga kaupapa whakapakari tinana e tino manakohia ana, e arohahia ana e te nuinga na te kaha porangi haurangi me te tino whaihua. Engari kua paahitia te akoranga, kua ara ake te patai: te aha ki te mahi i muri i te haurangi?
Me aha i muri o te Haurangi: nga kaupapa 10 nui
Katoa nga papatono kua tukuna, me te Haurangi hoki, wiki-maha hōtaka whakangungu. I runga i nga hononga, ka taea te tirotiro ki nga akoranga (ka tuwhera nga hono ki te matapihi hou). Na, he aha taau e mahi ai i muri o te Haurangi:
1. Sean Tee - Whakarurutanga. Ko te hotaka he haere tonu kaore i te mana Haurangi, i tua atu i nga mahi haakinakina me te tuku i te mana kounga-nui. Ka whakakaha koe i nga uaua, kia kaha ai te tinana kia kaha. Tuhinga o mua nga taumaha me te whakakori tinana ka awhina i a koe ki te whakatutuki i nga hua whai hua ake.
2. Les Mills - Mahinga Pakihi. Mena he "maroke" koe me Shaun T, ana e hiahia ana koe ki te whakapai ake i te whenua, kua tae ki te waa ki te tiimata ki te whakangungu me te pihikete. Ma nga miihini Les ka mahi koe i nga roopu uaua katoa, ka tahu i nga kaatao ka whiwhi i te tinana taumaha ma te mahi korikori me te pihikete.
3. Tony Horton P90x. Koinei tetahi o nga waahanga pai, me aha i muri i te Haurangi. He matawhānui hōtaka hei hanga i te oranga o te tinana he pai ake mo nga taane, engari ko nga taiohi "matatau" kaore e ahei te whai i nga whakangungu taikaha ture mai i a Tony Horton.
4. Chalene Johnson - PiYo. Kaua e miharo kei roto i tenei raarangi nga momo whakangungu e pa ana ki te yoga me te Pilates. Akene ka hiahia koe ki te whakahoki mai i nga kaha i muri i nga kawenga taumaha kia kaha ake te mahi whakangahau. Ko te whiringa pai mo enei kaupapa ko PiYo me te chalene Johnson.
5. Autumn Calabrese - 21 Ra Whakatika Tino. Mo era kaore e hiahia ki te ngaro te ahua me te rite ki te whakangungu tonu i te taumata tiketike, ko te whakamatau i tetahi atu kaupapa mai i BeachBody: Whakatika Tino. Ka whakawhiwhia ki te korikori haupoioro, nga uaua kaha mo nga roopu uaua katoa me te whakangā i te Pilates me te yoga.
6. Les Mills - Whawhai. He hotaka ano tenei na nga miihini Les ki te mahi i muri o te porangi. Ko nga mahinga ngingio matatini i runga i te kickboxing, ka ahei koe ki te tino Polani i te tinana. E toru nga whiringa kei te hotaka mo te mahinga akomanga: i muri o te Shaun T e tika ana hei tango i te waahanga whakamua
7. Bob Harper - Nga Ture Tika. Ko te kaupapa Bob he whakangungu poto nei mo te mahi nui. I nga meneti 10-20 ka whiwhi kawenga koe he rite ki te mahi wa-katoa. Ko te whakangungu he mea hanga na te momo piripiri, na reira he ngawari te haereere kaua e tatari.
8. Kate Friedrich - Raupapa Puku Iti. Kua ngenge o te ohorere? Whakamātautauhia nga mahinga ngoikore iti o te papatono Raupapa Puta Iti Mena ka whakaaro koe kaore he peke kaore pea i te kaha, kua he koe. Koutou vyzhmut o koutou wai katoa, i te kore e whakararuraru i nga hononga.
9. Shaun T - Haurangi Max. Engari ki te kore koe e hiahia ki te whakaheke i nga mea, engari me hiahia koe ki te whakanui ake, whakamatautauria te Max 30. Ko te whakangungu he mea hanga i runga ano i te kaupapa rite ki te Haurangi tuatahi, engari ko te kaha o Shawn e tino haurangi ana.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Taumaha. Hei whakamutunga, i muri i te Haurangi ka taea e koe te mahi te kaupapa hiko hei whakakaha i nga uaua Tuhinga ka whai mai. Ma te whakangungu kaha ka whakaterehia e koe te pungao, ka tahu nga kaata me te momona, me te mutunga ka taea te tiki i tetahi tinana hakinakina me te kori.
Kei i a koe to wheako ake mo nga mea hei mahi i muri o te Haurangi? Kei te hiahia ranei koe ki te whakaatu i etahi atu huarahi pai? Tuhia mo taua mea ki nga korero, akene ko to wheako o tetahi e tino whaihua ana.