He aha te ora koa i roto i to hinengaro? Ki taku whakaaro ka tautuhia e te katoa te koa i roto i ta raatau ake huarahi - me te hiahia te katoa kia koa. Kua roa nga kairangahau e rangahau ana i te ahuatanga o te koa, kua roa e rapu huarahi ana ki te ine, me te tarai me pehea te koa. Ko tetahi atu rangahau mo tenei kaupapa, i whakaputahia i roto i te British Journal of Health Psychology, e whakaatu ana i nga kitenga pai mai i nga kaiputaiao i kitea he hononga i waenga i a tatou kai me nga kare o te harikoa!
Kua kitea e nga kaimanaiao o Niu Tireni te hononga i waenga i te kai i nga hua maha me nga huawhenua me nga momo waahanga o te "oranga hari", e tautuhia ana e te kaupapa o te "oranga eudaemonic" (eudaemonic oranga).
"E whakaatu ana nga kitenga ko te kohi o nga huarakau me nga huawhenua e hono ana ki nga momo momo oranga o te tangata, ehara ko te koa noa iho," e kii ana te roopu rangahau a Tamlin Conner o te Whare Wananga o Otakou.
Ko te rangahau 405 nga taangata e pupuri ana i te raina pukapuka mo nga ra 13. I ia ra, ka tuhia e raatau te maha o nga kai mo te huarakau, huawhenua, kai reka, me nga momo rīwai rīwai i kainga e ratau.
I whakakiihia e raatau tetahi paatai i nga ra katoa, me te awhina i taea ai te taatai i te tohu o te whanaketanga auaha, nga hiahia me te taha hinengaro. Ina koa, i tika te whakatau i nga korero penei i te "I tenei ra me te hiahia ki aku mahi o ia ra," i runga i te tauine kotahi ki te whitu (mai i te "tino whakahe" ki te "tino whakaae"). I whakautua hoki e nga Kaipupuri etahi atu paatai kua hangaia hei whakatau i o raatau ahua kare a roto i tetahi ra.
Hua: Ko nga taangata i kai i nga huarakau me nga huawhenua i roto i nga waa 13-ra i tohua he nui ake te hiahia me te whakauru, auahatanga, kare pai, me o raatau mahi he whai kiko ake me te whai take.
Ko te mea whakamiharo ano, ko nga kaiuru ka kaha ki te eke ki runga i nga pauna katoa i nga ra e kai ana i nga hua me nga huawhenua.
"Kaore e taea e maatau te whakatau ko te hononga i waenga i te kai me te huawhenua me te oranga o te eudaimonic he take, he totika ranei," e kii ana nga Kairangahau. I a ratau e whakamarama ana, akene ko te whakaaro pai, ko te piri me te maaramatanga te mea i kai te tangata i nga kai pai ake.
Engari, "he aha te mea e tupu ana ka taea te whakamarama e te ihirangi o nga microelements whai hua i roto i nga hua," ko nga kaituhi o te whakamatautau. - He maha nga hua me nga huawhenua he nui te huaora C, he mea nui te mahi tahi mo te hanga dopamine. A ko te dopamine he neurotransmitter e whai ana i te hihiri me te whakatairanga i te whakauru. “
Hei taapiri, ko nga antioxidants e kitea ana i nga hua me nga huawhenua ka taea te whakaiti i te raru o te pouri, ka tapirihia e nga kaiputaiao.
Ae ra, he moata tonu mo te kii ko te kai kale te mea e harikoa ai koe, engari ko nga kitenga e kii ana ko te kai hauora me te oranga hinengaro e haere tahi ana. Ma tera e homai te kai hei whakaaro.