Me pehea te whangai i nga taiohi

Mo te taiohi he tino pono tenei - me whangai tonu ia me te whakainu i ia ra - he tipu tipu tere me aro tonu me te kounga o nga rauemi hanga mo nga uaua me nga koiwi.

He iti noa te ariā

I roto i te wa o te tupu kaha pākia i roto i te tinana o te tangata ko te tino kaha, a pūmua mo ia wahanga o te taumaha o te tinana mo nga taiohi he nui ake i te pakeke. Inaa hoki, mo nga tamariki he nui ake te pungatara basal i nga pakeke hoki.

Basal pākia - ko te kohi pūngao iti me mau tonu te oranga o te rauropi ki te okiokinga, haunga te katoa o nga awe o roto, o waho hoki i roto i nga haora 12 i muri i te kai. Arā, te maha o nga kaata ka whakapauhia i te wa e takoto humarie ana koe me te manawa ka peia e te ngakau te toto i roto i nga uaua

Mo nga akonga o te kura tuarua ko te toenga tino pai o nga pūmua, te momona me te warowaihā i roto i te kai 1:1:4. He mea tika ano hoki te korero mo te tipu tere o te angaiwi o te taiohi, me te aro nui ki te moni Tuhinga o mua. Ko te mimiti o te konupūmā ka whakawhirinaki ki te kiko o te ūkuikui me te konupora. Mena ka uru nui enei waahanga ki te tinana, kaore te ngongo e mimiti.

Kia makona nga tamariki wai - tetahi o nga waahanga matua o nga tinana o te tinana. Ka tiimata ki nga tamariki 7 tau kia rite ki nga paerewa e 50 ml o te wai inu mo ia 1 kg te taumaha o te tinana ia ra - nga inu me nga kai. I roto i enei ture, ko nga inu inu me nga inu inu waipiro kaore e kiia. Ka mutu, hei taapiri ki te huka me nga waikano kaore he mea ke atu.

Ma te ara mo nga kotiro i runga i te toharite 2,760 Calories e ranea ana, mo nga tamariki tane - 3160. Ahakoa te mea ka taea e nga taiohi te whakaaro he "pupuhi rawa" pea "kaore e kaha te tinana". Heoi, ko enei "taapiri" katoa mai i ta raatau tirohanga kao i whakaritea mo te otinga o te hanganga o o ratau tinana. Ko tenei ka roa ake te roa atu i te whanui, ahakoa he aha te whakaata e whakaata ana. Ko te mahi a nga maatua ko te whakamaarama ki to tama, ki to tamahine ranei, he aha i tenei wa ko te kai totika tika te mea nui.

Inaa, ehara tenei i te mea hou: he iti ake te kai tere, me te tiihi me te mīti hiroki. Ko te miraka me te miraka kau he tikanga tuku iho te puna nui o te konupūmā mo nga tamariki me nga taiohi. Ko nga rihi kai me nga ika, me kai e te taiohi i te ata, mai i pūmua-taonga kai whakanui i te pākia me te whakaongaonga. Nga hua (neke atu i te 250 g ia ra) me nga huawhenua e hiahiatia ana, me te haurua o nga momona katoa he momona huawhenua.

Ano hoki i te kura tuarua ka tere te piki o te kawenga kaiako. Ki te kore e taurite te kai hauora me te whakakori tinana kia tika ai, kaore i te ngawari.

Me aro atu ki te aha?

Te kai kino me te mana kai totika o nga tamariki me te koretake o etahi waahanga me nga huaora - nga raru o to tatou wa. Na, ko te kore o te huaora C ka eke ki te 70 orau o nga tamariki, nga huaora A, B1, B2, te rino me te konupūmā - 30-40 ōrau, iodine - tae atu ki te 80 ōrau o ngā tamariki. I te mutunga, ka maha haere nga taiohi e mate ana i nga mate o te punaha kai me te mate toto. Ana ka tupu tenei i te wa e pau ai te kaha o te tinana mo te tipu kaha!

Tirohia me to taakuta tamariki mo nga whakaritenga uaua o te huaora - akene, ki tana whakaaro he mea tika kia tohaina ma to tamaiti mai i te kura tuarua i te wa o te ngahuru-te hotoke.