Ko te Kiwi tetahi o nga hua tino hauora huri noa. He nui te huaora C kei roto i tenei hua, hei taapiri, ko te whakamahinga o te kiwi hei aukati i nga hauota me te nui o te cholesterol mai i te tinana.
Engari me nga hua pai, kei kona ano etahi kaore e pai mo te kai. Me pehea te pohehe ki te kowhiringa?
1. Ko te kiri o te kiwi he mea angiangi i nga wa katoa ka uhia ki nga muka iti (he maha nga momo kiwi maeneene, koreutu-kore ka kiia he rereke, engari he iti rawa te hoko)
2. Kaua e tango i nga hua me nga poke pokepokea ai, nga wahi pouri, he tohu enei kua tiimata te hua o te hua.
3. Mena ka whakaaro koe ki te kai kiwi i tenei wa tonu, ka taea e koe te hoko i tetahi hua ngawari, ka maoa ka reka. Engari mena me tatari te kiwi mo tona wa kua whakaritea i runga i te teepu hararei, kaati he pai ke atu ki te hoko hua pakari.
4. Ko te tae o te kiri mai i te karaehe ka tata ki te parauri
5. Ko te kiwi maoa tonu e pakari tonu ana (ma te peehi kaore e waiho nga niho, engari i te wa ano kaore e rite ki te kohatu). Tena pea, me pehi ngawari ki te kakau o nga hua. Kaua te makuku e tukuna mai i raro o to ringa, ki te kore kei te mahi koe i tetahi tauira kua pahua, kua taikaha ranei.
6. Ko te kakara o te kiwi he hua, engari kaore i te kaha (ka pongia te haunga ki te kiri ka kaha haere i te rohe o te kakau). Whakauruhia to haunga: ki te puta te kakara o te kiwi, he tohu tenei mo te pahua.
- Pinterest,
- I roto i te whakapā ki
Me pehea te kai kiwi?
- Me te koko. Ka oti te tapahi i te kiko reka, ka taea te kai i te penupenu me te koko, penei i te aihikiriimi. Ko nga tamariki e tino pai ana ki tenei kaiakini huaora.
- Katoa Ma te maere, ka taea te kai i nga hua nei, ina koa na te kiri e nui ake ana nga antioxidants me etahi atu matū koiora koi atu i te penupenu.
- Hei waahanga o te hou. Mena kaore he mate urupare me nga aukati motuhake, ka whakaritea te wai huaora me te maheni mai i te kiwi.
- Hei waahanga o nga rihi. Ka taea te whakauru i tenei hua ki nga huamata mai i nga huawhenua, hua me nga otaota, ki te kai me te heihei, ka tapirihia ki nga kai reka me nga kai paraoa. Hei tauira, ka taea e koe te mahi kai reka miraka reka ma te kiwi, tunu pihikete ataahua. He ranu tino ataahua ka hangaia mai i te penupenu kiwi mo nga kawhe me nga soufflés.