Ko te puna te timatanga o te wahanga hou o te kai. I tenei wa, he maha nga hua hou e tino rerekee ana i te kai me te whakapai ake i te hauora. Ki te hiahia koe, ka kitea e koe i roto i nga toa me te takurua, engari ka whai hua nga hua o te tau ina maoa ka whakakiia ki te wai. He aha te kai i te puna?
Toiokao
Kua roa tenei huawhenua e kiia ana he tipu pono hei kai reka. Ko te reka he mea rite ki te artichoke asparagus me te tangi o te citrus ngawari ana, ka tino kaha ki te nuinga o te hunga kaore ano kia whakamatauhia. Hei whakarite i nga mahi toi, ka hatepea atu nga tihi ka kohua i nga hua mo te 25-45 meneti i roto i te wai tote me te wai rēmana honoa.
apareka
Ko te Asparagus te putake o te mercaptan; he haunga rereke tenei taonga. Ko te Asparagus he reka te ahua o te oneone; heoi, ko ona painga mo te tinana kaore e taea te whakanui. He maha nga huaora K, muka, b huaora, e tino pa ana ki te punaha o te koiora. Te whakarite i te asparagus he mea tunutunu, he korohuhia ranei ki te hinu hinu oriwa me te tote.
Nga wera
Ko te pikitia tuatahi ko te whakauru kore o te haahi puna aroha. He tohu tenei mo te timatanga o te wera. Kei te rarihi he waikawa folic, Riboflavin, me te pāhare pāporo. He reka te reka o tenei huawhenua ana ka tino taapiri i te huamata. Ka taea hoki e koe te ringihia nga rarihi i roto i te pata - he rereke me te reka!
Aniana riki
Ko nga wana tuatahi o te riki kakariki kua tiimata ki te koa ki a tatou i runga i nga matapihi. He iti te reka me te reka o te reka o nga huamata katoa me nga rihi wera. Koinei te tino awhina aukati i tenei н6епростой te whakawhiti i te takurua ki te puna.
Pī hukarere
I kai matou i nga pea hou, engari he reka ano, he pai hoki ki te kai i nga pihi kaakaariki. Ka taea te parai, te kohua ranei, hei paramanawa hei whakapaipai ranei mo etahi atu rihi.