Ahakoa te ahua ki a koe kaore koe i te kaha o roto, ka taea te mahi tika i te punaha neuromuscular, me te whakapai ake i te mahi ma te raupapa o te nui. Ko nga tangata e whakapau ana ki te whakangungu mo te tere ka tere ake te whakautu ki nga whakaihiihi o waho.
Ko nga kounga tere-kaha e tika ana ehara i te mea hei whakapai ake i nga mahi hakinakina: ko te tauhohenga me te tere ka whai waahi ki te oranga o ia ra. E tika ana te korikori hei whakapai ake i te ahua me te mahi, ka whai hua ano ki nga kaitakaro whutupaoro, kaimekemeke, kaitakaro haupoi, reeke, runaruna ranei.
Te whakawhanaketanga o te tere me te tauhohenga
I te wa e mahi ana te kaipara i nga whakangungu kaha, ka ako nga uaua ki te wikitoria i te nui o te aukati. Engari kia tere ake te mahi o nga uaua, he mea tika ki te whakangungu i te punaha nerve: i tenei keehi, ka tere ake te toro atu o nga hiahia ki nga uaua uaua. Mena kaore koe e aro ki te whakangungu mo te whakawhanaketanga o te tauhohenga, kaore koe e kaha ki te neke tere, ahakoa te hiahia katoa.
Mo te whakawhanaketanga o te tauhohenga, me mahi nga mahi i runga i te tere teitei, me te tata kore he okioki i waenga i nga huinga. Kei roto i te matatini nga mahi 6-10, i runga i te tohu o te whakarite. Ka taea e te hunga timata ki te 3-5 nga mahi whakangungu, ka whakararu i te mahi. I muri i te whakaoti i te huringa, me okioki koe. Kia pai te whakamahana i mua i te whakangungu.
Ko nga mahi a te ao mo te tere
Mo te whakangungu, me iti rawa nga anga. Ka taea e koe te whakamahi i nga tikanga whakatikatika, hei tauira, whakakapi i te papa takaro me te rūnanga.
- Te peke i runga i te hikoi – Whakamahi i te tuuraa po, i te pouaka, i etahi atu tautoko pumau ranei. Peke atu ki runga i te tautoko, mahia te peke me to tuara ki mua.
- pūkahukahu – Whakapikohia to waewae ki te koki 90 tohu. Me peke ma te huri i te waewae tautoko.
- Te wero – Mahi kopikopiko, takoto i runga i te papa, me te kore e korikori, te wero i te perehi.
- Nga koti hohonu – Noho i roto i te squat hohonu. Peke ki runga me te tino kaha.
- Te peke i runga i nga waewae tika – Te mahi peke i te tere tere. Kia tika o waewae: ko nga waewae anake e mahi ana.
- Pana ake – Whakanuia ka pana atu i te papa me o ringaringa me te kaha rawa atu. Pakia o ringaringa.
- Te peke taha – Whakamahia he tauera, he taura totoro, he aha atu ranei mo te haurua mita te teitei hei peke atu. Peke taha taha ki runga i tetahi mea whakamuri, whakamuri.
- Taura peke – Ki te whakaoti i te mahi, ka hiahia koe ki nga hoa: ka whiria e ratou te titi hurihuri, ka piki haere tonu te tere.
- He kaikōrero – Ka whiua e tetahi hoa he poi ki tetahi atu kaiuru. Me karo koe i nga patu. Ka iti haere te tawhiti i waenga i nga hoa.
- Rere arawhata – He mea tika ki te oma ki runga, ki raro i te arawhata i te tere tere me te kore e ngaro tetahi hikoi.
Ahakoa te ahua ki a koe kaore koe i te kaha o roto, ka taea te mahi tika i te punaha neuromuscular, me te whakapai ake i te mahi ma te raupapa o te nui. Ko nga tangata e whakapau ana ki te whakangungu mo te tere ka tere ake te whakautu ki nga whakaihiihi o waho. I roto i te ao, me tere tonu koe ki te whakatau - hei tauira, i te wa e peia ana he motuka.
Mo te tino whanaketanga o nga pukenga tere-kaha, ka taea e koe te whakauru i nga mahi whakangungu me te whiowhio i roto i te matatini, a, i te wa e whai ana koe i nga akoranga tiaki-whaiaro, ka taea e koe te kati kanohi kia tere ai te whakautu ki nga kare-a-roto. I tua atu i nga whakangungu hihiri o mua, ka taea hoki e koe te whakamahi mariko i roto i te whakaōrite.