Ko nga rihi wai i roto i a maatau kai he mahi nui tonu. A mohoa noa nei, i whakapono katoa taatau me kai tatou i nga ra katoa hupa Hupa hei tikanga, hei whakaora, hei kai totika .. Ana he pai?
Ae, ana ko tenei ka whakatutukihia e nga kaimoa kai totika, kaore he take o te kai i te hupa whakahauanga ia ra. Ko nga tiimata, ehara i te waahanga e tika ana mo te kai hauora.
Ko ta maatau he tuarua ko te rihi tuatahi "wera wera". Engari, hei ki ta te kai totika, kaua nga hupa e kai wera, na te mea ko te wai kohua e tahu ana te koha. "… I nga wa katoa, ko tenei wharanga ka arahi i te mate pukupuku mate pukupuku. Ko nga taangata i inu inu i te ti wera, he maha nga wa ka nui ake te mate pukupuku o te esophagus ”, hei ki ta Pavlov.
He aha nga hupa e tino whaihua ana?
- Hei ki nga kaiputaiao, me eke e te hupa hauora nga paearu e whai ake nei.
- Ko te iti rawa o te waikawa i roto i te rihi, he pai ake te mahi ahakoa kaore.
- "Tika" me kohua te hupa i roto i te hupa ngoikore o nga kiko hiroki.
- Ko te mea e tino paingia ana e te tinana e kiia ana ko nga hupa, i nga wa katoa i nga wa katoa.
- I kii tetahi tohunga kai a Ekaterina Pavlova ko te mea tino whai hua ko nga hupa huawhenua kua rite ki te kore parai, na, ki tana whakaaro, ko te nui o nga huaora rongoa me nga hua kohuke.
TOP 3 hupa hauora
Te waahi 1 - te hupa o te broccoli. Ko te rereketanga o tenei rihi ko te nui o te sulforaphane kaore nei e pakaru i te wa e rongoa ana te wera. Kei i tenei whakahiato nga taonga kaha ki te patu kitakita me te mate pukupuku.
Te wahi tuarua - te hupa paukena. I roto i te paukena i te rahinga nui kei roto te beta-carotene, kaore e whakangaromia e te tunu kai. Ko tenei matū he huaora e hiahiatia ana hei tirohanga noa, kei roto i te huaora A. Kei roto i te Paukena etahi atu mea whaihua hei painga mo te tinana ki nga kohinga kai.
Te waahi tuatoru - te hupa-puree o te tumato. I te wa e mahi ana te tumato wera ka piki te kukū o te lycopene - he taonga motuhake, he waikawa kaha.
I mua atu, i korero atu maatau ki a koe me pehea te tunu i te hupa tiihi reka, me te tuhi hoki, he rite ki te hupa o nga tohu Zodiac rereke.
Kia ora!