Ka whiriwhiri tatou i nga kai i runga i te whakamahinga me te kiko o nga huaora. He tino tika tenei mo te kai pepi - e hiahia ana ki te hoatu ki nga tamariki nga mea katoa mo te tipu me te whanaketanga pai. Engari i te wa e tunu ana tetahi waahanga o te huaora ka ngaro, ka uru te waahanga ki roto i te tinana i roto i te ahua whakarereke, a, aue, i te noho humarie, he maha nga wa ka kitea e tatou he pai, engari ehara i te rihi pai. Kei hea nga huaora ka ngaro i te wa e tunu ana, me pehea koe e tiaki ai?
- Te hupa
Ko te nuinga e whakapono ana ko te hupa he huaora panacea. Ko te tikanga, he tino ngoikore nga hanganga o nga huawhenua, a, ka maoa, ka ngaro te maha o nga huaora. Ae, ka noho tonu etahi o ratou ki te hupa. Ko nga huawhenua tino whai hua he hou, me te nui o te katoa me te kiri. I muri i te katoa, ka tapahia huamata o huaora, rawa, ngaro, ko te awe o te hāora. Ka roa te rongoa, ka kore e whai hua, no reira kaua e tunu mo nga ra kei mua.
- Nga wai hou
Ko te ahua kaore he maimoatanga wera, te nui o te muka me nga huaora - nga maeneene me nga wai hou, e aroha ana ki nga tangata katoa me te whiriwhiri i te huinga kai pai. A he mea pono tenei, engari mena ka whakamahi tonu koe i te wai hou. Engari i raro i te roa o te rongo ki te hāora, te mahana, me te marama, ka ngaro katoa nga huaora, no reira ko te penapena wai me nga maheni i roto i te pounamu i roto i te pouaka pouaka kaore he tikanga.
- Whakahiato
Ko nga inu hua me nga compotes, penei i te hupa, he iti noa nga huaora me nga kohuke, he huaora te tinana, kaore i te tino makona. Ka maroke, ka ngaro nga hua me nga hua i raro i te ra me te hau. Ko te toenga o nga huaora ka ngaro i te wa e tunu ana, ko tetahi waahanga kei te tiaki. He pera ano mo te tami, ina koa e arohaina ana e nga koroua, te raspberry, te huaora C ranei, kua ngaro katoa.
- Oil
I runga i te whakamahi o te hinu huawhenua ehara i te mea ko nga tangata mangere anake he puna o te huaora A, K, me te E me te karotene. Engari ko Granas i roto i te pounamu maramara i runga i te rama, ia wa ka whakatuwherahia te taupoki, ko te hinu anake te puna ngako. Na ka wera i runga i te parai parai, ka tukuna tonu e ia nga mate pukupuku ka ngaro tana manako. Ka ngaro nga huaora mai i te hinu mai i te pāmahana rereke tonu - me te ruma makariri. No reira, haria te hinu ki roto i te pouaka pouaka, kaua e tukua kia rewa rawa, kaua hoki e iti te pa atu ki te hau mahana o te kihini.