E tohe ana nga kai-whakaaro kai ka tino pau nga kaarai e kainga ana i te parakuihi, ka kore e tau ki runga i to ahua ma te henemita taapiri. Ko te tikanga, ka whakaratohia tenei i muri i te kai tuatahi kaore koe e takoto i runga i te moenga, engari ka noho i te ra me te painga. He aha te mea nui kia kaua e peke i te parakuihi?
Take 1. Maranga
I te parakuihi, i te taha o te kai, ka oho to tatou tinana, ka whakaohohia nga tukanga o nga whekau o roto, ka timata te whakaputa o nga homoni, te kaha me te kaha.
Take 2. Te aro
Ka uru ano te roro ki te mahi, ka ngawari ake te aro, ka puta te maarama o te hinengaro me te hiahia ki te mahi hua. He ngawari ake te haere ki te mahi i te wa e taraiwa ana, ka marama ake te tirohanga, ka ruruku nga nekehanga, ka maia ake te haere.
Take 3. Whakanuia to ahua
He maha nga tangata ka whakamahi i te parakuihi whakangawari ki te kohikohi i o raatau whakaaro, ki te whakarite mahere mo te ra kei mua - he mea whakamaarama tenei, he whakakorikori i te maia. Ko nga kai tino pai ka ara ake nga kaiwhakawhiwhi, ka whakapai ake i to ahua.
Take 4. Kaua e pai ake
Ka pau nga kaarai i tangohia mo te parakuihi puta noa i te ra, na reira ka taea e koe te whakauru ki etahi kai reka, hei tauira. I te haurua tuatahi o te ra, ka tere ake te paopaotanga o te tangata, a i te ahiahi ka puhoi haere.
Take 5. Whakapai ake te mahara
He mea nui tenei mo te hunga ka whiwhi matauranga hou - nga tamariki kura me nga akonga. Ka awhina te parakuihi ki te whakapai ake i te mahara, kaua mo te wa poto, engari mo te wa roa. Ko te matauranga ka riro mai ka noho tonu ki te upoko o te tangata whangai pai.
Take 6. Whakanuia te mate
Ko te parakuihi tika ka whai hua pai ki te microflora intestinal, ko te tikanga ka taea e nga momo moroiti katoa o roto i a tatou te aukati i nga huaketo me nga huakita. Ko nga tangata e pai ake ana ki te parakuihi ngakau, he kaha ake te punaha mate.
Take 7. Whakaroa te taiohi
Ko te parakuihi whai hua, taurite hoki te kiri o te kiri me te awhina i a ia ki te whawhai i nga tohu o te maroke, te ngenge, te tuku ki te waikawa ngako, waikawa amino, antioxidants, me nga kohuke.
Take 8. Tiakina koe i te ahotea
Ko te kaha ka riro mai i te parakuihi ka piki ake te atete ki te ahotea, ka puta te kaha me te maia ki a koe ano, he mea nui ka pa mai nga arai i runga i te huarahi ka taea te turaki i te oneone mai i raro i ou waewae.
Take 9. Kia kaha te ngakau
Ko te parakuihi ka whakaheke i te cholesterol toto me te aukati i te pupuhi toto. I tetahi wa kaore koe e kite i te paanga, engari ko nga parakuihi nahanaha ka whakaiti i te tupono o nga mate mate ngakau.
Take 10. Aukati i te mate kowhatu
Ka hangaia e te parakuihi he mekameka kai pai puta noa i te ra, ka whakatau i te manawataki o te kai o nga kaarai - he hinu mo te tinana. Kare te Bile e taheke, karekau he wa ki te hanga i te onepu me nga kowhatu, no reira he mea nui ki te whakarite i te reo i te ata!