Ko te Zazen te tuunga e whakamahia ana i te wa e whakaaroaro ana a Zen. Ko te mahi zazen kaore e hiahiatia etahi whainga, whakaaro ranei. Ma tenei tuunga e ahei ai te tangata ki te wheako i te ahua kua tino marara ke te hinengaro, kua kore e puta ake nga whakaaro me nga whakaaro pirinoa. I roto i tenei tuhinga, ka kitea e koe nohea te zazen, me pehea te whakamahi, me nga painga.

Ko te kupu zazen mai i te Japanese "za" ko te tikanga "kia noho" me te kupu "zen", i ahu mai i te "chán" Hainamana, te tikanga o te "whakaaroaro". Ko te Zazen e pa ana ki te tuunga i whakamahia i te wa e whakaaroaro ana a Zen. Ko tenei momo whakaaroaroaroaro tetahi o nga mea e mohiotia whanuitia ana puta noa i te ao, i whanau mai 2600 tau ki muri, i raro i te kaiarahi o Shakyamuni Buddha nana i whakatu ona kaupapa. Ko te kaupapa kia taatai ​​te tinana, te hinengaro me te manawa i roto i te katoa o te aro ki te tu o te tinana i roto i te zazen. Ko te mea nui tenei mo te turanga i tae atu ai a Buddha ki te Whakaoho.

Ko te totoro me te kuru i te tinana nga ahuatanga o te zazen: ko te mahunga ki te rangi, ko te tinana ki te whenua. Ko te hono i waenga i te rangi me te whenua kei roto i te kopu, i reira nga koromatua e tutaki ai.

Ko nga painga o te zazen he rite ki era atu tikanga whakaaroaro. Ka whakaaetia e Zazen:

• Hei whakaheke ngakau me te whakaheke i te toto toto ma roto i ana mahi whaihua ki te punaha io.
• Hei whakapai ake i te diaphragmatique manawa, e pai ai te oxygenation o te toto.
• Hei whakapai ake i te te toto toto i nga waewae, he mihi ki te tuunga o te loetus.
• Hei whakapakari i te parenga ārai.
• Hei whakaiti i te ahotea na roto i tana mahi whakataa.
• Hei whakapai ake aravihi tuutuu me te whakaheke i te paheketanga hinengaro e pa ana ki te pakeke (kukume, maumahara, aro).
• Hei whakaiti i te mamae, te huri i te aro ki tetahi atu ahanoa.

Hei whakamahi i te zazen, he pai ke ki te mau kakahu whakamarie, kaua e kuiti.

Tuatahi, me noho te takitahi ki roto i te riu i runga i a zafu, he urunga porowhita iti nei. Mo tenei me matua whakapakia e ia tona waewae matau ki tona huha maui, ka tuu ai tana waewae maui ki tona huha matau. Mena kaore i te pai tenei tuunga, ka taea e ia te noho i roto i te haurua riihi, engari kaore tenei e manakohia.

Tuarua, me mate te tangata takitahi tukua mai nga waahanga rereke o tona tinana, kia pai ai te whakaaroaro me te whakaputa i tona hinengaro. Ka taea e Zazen te mahi takitahi, i te roopu ranei. Ko nga huihuinga whakaaroaro a Zen kaore i te mahi taahiraa, he mahi tonu ka whai kiko noa i tenei wa.

Te ahua zazen

Kia tika te tuaiwi, kia tika ki te mahunga. Ko te waahanga o runga o te tinana me nga pakihiwi kia ngawari. He mea nui kia tuwhera o kanohi, kei tupono ka moe koe. Ko te ringa matau ka tuu ki runga i te puku, ka nikau ki runga. He rite ano mo te maui, me hono ki te ringa matau. Ka honoa nga koromatua o nga ringa e rua ka katia te waha. Ko nga turi me te hiku e pa ana ki te whenua.

Ka mutu ana te takitahi ki te zazen, ko te mea nui kia mau te pumau o te nohoanga.

Pupuhi

I roto i te zazen, he nui te aro ki te manawa e tika ana kia hohonu te hohonu. Ma tenei ka taea e te tangata takitahi te okioki me te maama i tona hinengaro. Mo te whakaaweawe, he poto ake me te mea nui ake i te paunga o te paunga. Ko te manawa he aunoa, he taiao me te kore whakahaere.

Kaore i rite ki etahi atu momo whakaaroaro, kaua te tangata e aro ki ona kare me ona ake kitenga. Me arotahi noa ia ki te pupuri i te tuunga me te kore e whakaaro ki tetahi mea. He tikanga noa kia puta mai nga whakaaro me nga whakaahua e hiahiatia ana. Mena ka pa ana tenei, me aukati te tangata i a raatau kia kaua e aro ki a raatau. He mea nui tonu kia noho pumau, ahakoa he mamae. Ka iti haere, ka kitea e te tangata te toenga tino tika ka tuku i a ia kia tuku katoa.