Zoosterol

Koinei nga matū rite ki te momona-rite ki te nui o te mahi koiora. Ko te nuinga o nga zoosterols o te tinana o te tangata e hangaia takitahi ana, ana ko te 20% noa iho e whakamahia ana e o tatou tinana mai i nga kai.

Ka kitea nga Zoosterols ki te ate, kiko o te io, me era atu kopa me nga inu o te tinana. Ko enei matū he mea nui ki te hanganga o nga puoro o te tinana, ki tona whakamarumaru me te hanga homoni. Ko te zoosterol tino nui me te rongonui ko te cholesterol. Hei taapiri, ko te coprosterol te mea nui ki o tatou tinana.

Nga kai momona-Zoosterol:

Nga ahuatanga whanui mo nga zoosterols

Ko nga Zoosterols, peera i nga tipu tipu, he waihanga taiao. Ko enei nga matū karaihe i ahu mai i te taakaro. Kaore te Zoosterols e memeha i te wai, engari ka aro ki etahi atu whakarewa o te rauropi me nga momona. Ko ratau tetahi o nga mea nui o te kiri kiri kararehe me te kiri tangata, a e kaha uru ana ki o ratau pungao.

Ko te nui rawa o nga zoosterols e kitea ana i te roro (mai i te 2 ki te 4%), i roto i nga kiko o te io - 3%, i roto i nga kiri ate - 0,5%, i roto i nga uaua - 0,25%. Ko nga Zoosterols e whakarato ana i te turgor pūtau e tika ana, na te whakaritenga o te pehanga osmotic. Kaore e taea e nga Zoosterol te mahi i a raatau ake mahi - ka mahi ngatahi me etahi atu matū (poroteine, waikawa hinu, me etahi atu). Ko te kiko o te zoosterols i roto i te tinana e tino awe ana i te momo momona kua pau, me te puta mai o nga huaora wairewa ngako-waatea.

I roto i te umanga rongoa, ka whiwhihia nga zoosterols ma te whakamahi i nga rauemi mata e whai kiko ana i enei puhui, hei tauira, nga hua kai tukatuka. Ka whakamahia nuitia nga Zoosterols ki te hanga huaora D, nga homoni steroid me etahi atu raau taero.

Nga whakaritenga mo ia ra mo nga zoosterols

Ko nga Zoosterols, ina koa, ko te mea nui rawa o ratou ko te cholesterol, kaua e neke ake i te 200 mg / dL. Ko te taikaha o te zoosterols he kino ano i te kore o era, no reira he mea nui kia aro turuki i o raatau taumata i te tinana.

Kei te piki haere te hiahia mo nga zoosterol:

• me te ngoikore o nga oko toto;
• te kore huaora, ina koa te roopu D;
• taurite o te taiaki taiaki;
• te kore o nga homoni adrenal;
• kaore i tino rawaka te whakaputa o te ate;
• te whakanui ake i te riri me te kore aro ranei.

Ko te hiahia mo nga zoosterols ka heke:

• i muri i te mate o te ngakau, o te patunga ranei;
• me te nui ake o te mate o te mate pukupuku;
• me te momona;
• me nga mate ate;
• me te pākia whakararu.

Te whakaurunga o nga zoosterols

Ko nga Zoosterols he mea ahu mai i te tinana o te kararehe me te tangata, na reira ka taea e taatau te kii me te maia kua tino ngongo ratou. Ko nga raru ka ara ake ma tera waahanga noa ka puta mai i waho.

Ko te kai nui i roto i nga trans me nga momona momona ka taea te whakanui ake i tenei taonga. Ko nga zoosterol "Waho" ka tukatukahia i roto i te kopu ka mimiti.

Ko te Huaora B6, ko te ascorbic me te waikawa folic, me etahi atu mea tima he mea nui ki te whakawhiti i nga zoosterols.

Nga take e awe ana i te nui o nga zoosterols o te tinana

Ko te toenga kai totika me te hauora o te wahi puku hei tohu i te kiko tino pai o te zoosterols i roto i te tinana.

Ko nga mea e whai ake nei ka puta ko nga zoosterol nui:

• te koretake o te kai (ko te nui o nga kai e whai kiko ana te momona momona ka pa ki nga taumata o te zoosterol);
• taumaha nui;
• nga tikanga kino (momi hikareti, inu waipiro nui);
• noho hāngū.

Ko te kore o te zoosterols ka pa ki nga mate roro me nga mate o te waahanga puku.

Zoosterol mo te ataahua me te hauora

Kei te hiahiatia he zoosterols mo te mahinga katoa o te tinana. Ko te rawaka o te zoosterols e ahei ana te tinana ki te whakaputa homoni, whakawhanake, kia pai ai te ora. Ka mutu, ko nga zoosterols kei roto i te hanga endorphins me te serotonin.