tirotiro
Mena kei te hiahia koe ki te purei hakinakina me te pai ki a koe te puoro me te kanikani, he pai rawa atu te Zumba. He kaupapa whakangao i hangaia i waenga o nga tau 90 e te kaikanikani o Colombian me te kaiwhakaari waiata a Alberto Pérez, e mohiotia ana ko 'Beto' Pérez. Ko tona ingoa i whakaohoohohia e te wiri e puta ai te kanikani i te tinana i a ia e mahi ana i tenei kaupapa ako, no reira i tapaina ai e te kaihanga nana ko Zumba, i hangaia he tohu i tino rongonui puta noa i te ao i roto i nga tekau tau tuatahi o te tau 2000. I roto i nga whare hakinakina katoa ka kitea e koe a Zumba ahakoa kaore e mau tonu taua ingoa.
Ko tenei ako, ahakoa kaore e ora ana i ona ra tino ataahua, he mea rongonui tonu naana Tuhinga me te kaha e puta ana i te puoro i roto i nga huihuinga a te roopu e kiia ana ko nga tikanga o Amerika Latina pera i te salsa, te merengue, te cumbia, te bachata me te reggaeton. Ko te whainga ko te mahi i tetahi akomanga rererangi ngahau, hihiko hoki hei whakapai ake i te ahua o te tinana te hangore, te manawanui me te ruruku.
Ka whakariteritehia i roto i nga haora-haora ka wehea kia toru nga waahanga. Ko te tuatahi o te tekau meneti pea o te whakamahana ka rerekee nga pito o te pito, te uma me te tuara me nga mahi whakakii. Ko te waahanga tuarua me te waahanga nui ka neke atu i te 45 meneti me te waahanga o nga waahanga mai i nga momo momo puoro i whakauruhia e nga kanikani Latina. Nga nekehanga o te toning i roto i te taiao ngawari me nga tukurua i roto i nga tauorooro kia pai ai te 'whaihua'ki te whakapiki i te kaha. Ko nga meneti e rima kua hipa, e haangai ana ki nga kaupapa puoro whakamutunga e rua ranei, e whakamahia ana kia marino, kia hora hoki, kia heke ai te maataki o te manawa ma nga tikanga manawa.
painga
- Whakapai ake i te ahuatanga whaanui.
- Ka tukuna nga endorphins e whakarato ana i te koa me te whakaiti i te awangawanga.
- Whakapai ake i te ruruku me te mohio ki nga waahi.
- Whakanuia te stamina.
- Ka tangi i nga uaua.
- He pai ki te whakahoahoa.
- Whakanuia te ngawari.
Nga kirimana
- Te morearea o te whara, ina koa ko te mokomoko.
- Me pumau tena: ko te mutunga ka whai i te kaha o te tangata.
- He rereke te rereketanga o nga karaehe mo te mea ko wai te kaiarahi.
- Kaore e pai mo te hunga kaore e pai ki te nekeneke haere, ki te noho taha ranei ki nga taangata
- E taunaki ana kia korero ki te taakuta i nga wa o te momona i mua i te tiimata o tenei mahi.