35 ehara te 20 hou?

"Ko te tinana hauora te putake o te hari, he mea nui kia aro atu"

Ko Natalia, 37 tau, he kaipakihi

"Kei te koa ahau kua kore ahau e 20. He maia karekau i te timatanga o taku mahi. Katahi ahau ka nui te ako me te whakarongo ki nga hoa mahi mohio. Ka awhina te wheako ki te kore e ngaro i tetahi ahuatanga. E mohio ana ahau ka taea e au te whakaaro me te mahi tika.

I te wa o te pakeke, ka puta te mohio me te mohio me tiaki e tatou i a tatou ano, kaua ki etahi atu. Ko tenei anake ka whai hua pai. Inaianei kua mohio ahau ki a au ano me te mohio ki te awhina i ahau ano, ki te whakapai i tetahi mea, ki te whakaora i tetahi mea.

Ko te tinana hauora, ki ahau nei, ko te putake o te hari, no reira he mea nui kia aro atu ki a ia: uru ki te aukati, toro atu ki nga taote, inu huaora, whakarongo ki a koe ano.

Na te pakeke, i ako ahau ki te kimi i nga taote "aku" - nga tohunga ngaio ka taea te whakawhirinaki. I te wa e mohio ana te taote ki a koe, ka taea e koe te haere atu ki a ia me nga raru maha, tae noa ki te korero i tawhiti.

"Kaore au e kite i nga mate he tohu o te pakeke"

Ekaterina, 40 tau, kaimātai hinengaro

"I tino pai ake ahau i te 35 i te 20, i te taha tinana (he maha nga tikanga kino kua hinga) me te taha morare (kua mutu taku mataku i te nuinga). Kare rawa ahau e hiahia ki te hoki ki te 20 ahakoa o waho, o roto ranei.

Ko nga huringa e pa ana ki te tau kaore i te tino awangawanga, na te mea kei te mohio ahau kei roto i oku ringa nga mea katoa. Te kanohi me te tinana. A ko nga mea katoa e kore e tino tika, he pai ano taku. I tenei ra, he maha nga tauira ka taea e koe te ahua o te hae rangatahi ki te mate.

Inaianei kei te mamae toku tuara, engari kare au e noho ki runga. Ka ngana ahau ki te aro ki nga hakinakina me nga korikori mo te tuara, te puna kaukau. Na ka iti ake te mamae. Kei te hiahia tonu he moenga pai, a ka pai nga mea katoa.

Kaore au e kii i nga mate he tohu o te pakeke, engari ki taku whakaaro he iti rawa te aro ki taku hauora me te whakamarie. He pai ake ahau ki te whakatau ake me aha taku hauora. Kare au e pai ki te pokanoa i roto i toku ora me te mea nui atu i roto i toku tinana. Kare au e haere ki nga taote. Ahakoa kaore, ka haere ahau ki te taote niho.

"Me tirotiro e koe te hauora o nga wahine ia tau, katahi ka taea te karo i nga raru maha"

Oksana Titova, endocrinologist, kaitono mo nga mahi rongoa, he taakuta telemedicine SmartMed

"I muri i te 35, ka taea e te metabolism te whakaheke. Ki te neke iti koe, ka ngoikore nga uaua. He mea tika ki te taapiri i te korikori tinana. Ki te kore, ka piki ake te pehanga toto, ka piki ake te huka toto - kare ano i te mate huka, engari kua takahia te warowaiha o te warowaiha, ka nui haere te mate o te mate ira.

E ai ki te Global Iodine Deficiency Network mo te 2017, kaore he nui o te iodine i roto i te kai o nga kainoho o Ruhia, a he maha nga wa kaore ano hoki nga Ruhia i te huaora D3, i runga i tenei, ka heke te mahi o te thyroid i te tau. Ko te mutunga mai, ka puta te ngenge whanui, ka uaua te whakakorikori tinana, ka pukuriri te tangata. Kaua koe e mataku ki tenei. He nui noa ki te tirotiro, ki te tautuhi i te kore o nga huaora, nga tohu tohu me te whakakii ano. Ma tenei ka awhina te tinana ki te whakaheke i te koroheketanga.

I muri i te 35, ka heke te mahi o nga gonads, na te mea he tupono ka raru te toenga hormonal. A koinei te take mo te menopause moata, ko te mea ko tenei, he mea noa inaianei, ina koa i nga taone nui. Me tirotiro e koe te hauora o nga wahine ia tau, katahi ka taea enei raruraru katoa te karo. Mena kua tae mai te menopause moata, na te rongoa whakakapi, i tohua tika me te taote, ka tino pai ake te oranga.

"Kua kore te ahua o taku tinana, he roa ake te ora, he pouri tenei, he riri, he riri"

Ko Julia, 36 tau, he kairīpoata

"Ki ahau, ko te waa" 20+ "kaore e pai mo te tau" neke atu i te 30 ". E ai ki aku kare-a-roto, 20 he raruraru, he kare-a-roto, he ngakau ruarua, he pohehe ki te waahi o te tangata. Ko te "30+" he mohiotanga ki a koe ano, te mohio ki te hanga rohe me te kaha ki te korero ki etahi atu.

Ko te "engari" matua o taku tau ko te hauora. Ko taku tinana "kaore i te rite", he roa ake te ora, he pouri tenei, he riri, he riri. Engari ko te tino raruraru, ko te tikanga, ko taku mangere.

Kaore au e pai ki nga taote mai i te tamarikitanga: He maha nga wa e mate ana ahau, a ko te rekoata rongoa i roto i te whare haumanu o nga tamariki ko te rahi o te rahi o Pushkin. A, ki te mea i mua ka akiakihia ahau e oku matua ki te haere ki a raatau, inaianei, kua "pakeke", ka whakatau ahau ka taea e au te mahi me te kore e tino pai. Na ka angitu i ngaro te timatanga o te pouri e ono tau ki muri, i te toru tekau o oku tau. He pera ano, mo etahi tau karekau au i pa ki te mate vegetative crises (ko te mea e kiia nei ko te "panic without panic"): I mate ahau i runga i te reriwe, i te wa kaore au i rere i te hararei, engari he iti noa taku whakaaro kia haere ki te taote me aku tohu.

Ko te mea tino hoha ko tenei ano, me enei korero katoa i roto i te anamnesis, kaore au i haere ki nga taakuta i nga wa maha. Ko tenei mahi katoa - te waea atu ki te whare haumanu, te whakarite hui ki te kaihaumanu, te kitenga i a ia, te tuku korero ki tetahi tohunga - he uaua tonu ki ahau. Tena pea ka tatari ahau kia puta mai he mea hangarau watea hei awhina ki te karo i enei riipene whero katoa me te maarama tonu he aha te he ki ahau, ko wai te taote me haere me te aha.

"Mena kaore au i mahi i tetahi mea, kua pakaru ahau inaianei"

Alena, 40 tau, tohunga hauora

"He rereke nga huringa, engari inaianei kua pai ake ahau me te tinana. Mena kaore au i mahi i tetahi mea, kua pakaru noa ahau. He raruraru hauora toku whaea me toku kuia, ka timata ratou ki te whakaatu mai i roto i ahau ano, i mua noa atu.

I tipu ake ahau i Te Taitokerau. Ko te kino o te rangi, ko te kore o nga huaora me nga matūkai tino nui i mahi - he tamaiti ngoikore ahau, a, i te 25 o nga tau (i muri i te whanautanga) ka timata nga mate kino kino. Na tenei ahakoa te meka i ngana ahau ki te arahi i te oranga hauora. Kaore nga rongoa tuku iho i awhina.

I muri iho, ua haere matou i Moscou, e i St. Petersburg. Ko nga taote i te taone nui kaore he mea hou hei tuku. Na ka huri ahau ki nga wheako kee: mo nga rongoa me nga tikanga hinengaro, ka mau ahau ki te Ayurveda. I tutaki ahau ki nga tangata (he tata ki te 50 me te 30 oku tau) i uru atu ki nga mahi hakinakina: ngaru, kanikani, haere ki te whare takaro me te ahua tino pai. Ki ahau nei kua noho hei kaiarahi.

Kaore au e aro ki tetahi here: He nui taku kaha mo te ako, mo te mahi, mo te hakinakina. Ka tautoko ahau i nga kaha hinengaro me te tinana me te awhina o nga mahi korikori, mahi wairua, kai, huaora. Ko tetahi waahanga o taku mahi he tuku tangata ki nga taote. Ko etahi o ratou he mataku noa ki a ratou mai i te tamarikitanga karekau ranei e mohio ko wai ka tahuri atu. I tenei take, ka awhina nga korero mamao.

"I te Tukutuku, kei te waatea nga korero, engari kaore i te tika i nga wa katoa"

Elena Lisitsina, kaihautu, SmartMed telemedicine taote

“He maha nga tangata kare e whai wa i tenei wa. Ko etahi karekau e aro ki nga tohu, toia ki te mutunga, kaua hoki e haere ki nga taote. He aha te maarama: ki taku whakaaro, he roa te haere ki te taote. He ngawari ake te rapu i runga i te Ipurangi me te patai ki nga hoa. Kei te waatea nga korero i runga i te Tukutuku, engari, kaore i te tika i nga wa katoa mai i te tirohanga o te rongoa.

He maha nga mea kua tuhia mo taua ngenge i runga i te Ipurangi. Engari ko te mea he tohu whakamataku tetahi wahine, ko tetahi atu he ngenge ngawari. Ka taea e te taote te kimi he aha te take ma te patai ake ki te tangata: me pehea te ngenge, te maha o te ngenge, te moe ranei i te po, me era atu.

Hei tākuta, he tino pai ki ahau te telemedicine. Ka taea e te manawanui te waea atu ki te taote mo nga take katoa me te tiki tohutohu mo te haere tonu, ki te whakatika. Na e pā ana ki te tātaritanga me te maimoatanga ki te ako kē i runga i te fariiraa o roto.

Ka taea e koe te penapena moni nui mena, i mua i te haere ki te whakamatautau i roto i te taiwhanga, korero ki to taakuta mo nga akoranga e ranea ana hei whakautu i to patai. Ko nga whakamatautau taapiri he moni taapiri.

E 4 nga taahiraa kia pai ai te pakeke

Tatyana Shcheglova, te kaimätai hinengaro, te tohunga mo te gestalt, te tohunga mo nga korero teka me te rongoa whanau.

"Ko te reanga he waahi whakawhanaketanga e whai waahi ana te waa me te ahuatanga o nga huringa o te hinengaro me te tinana. Me pehea te whakatika i te whakakotahitanga o to roopu me te putanga mai o te oro hou? Ko te tau "35+" ka kiia e Eric Erikson te wa o te pakeketanga waenga. I mua i te neke ki nga huarahi hei awhina i a koe ki te noho i to pakeketanga i runga i te kounga me te whai hua, tango i tetahi whakamatautau poto - he tātaritanga o nga tawhā o te ao ka eke koe ki te pakeketanga.

Tuhia nga whakautu ki nga patai: He aha te tikanga o toku oranga i tenei ra? Ka aha ahau ki te toenga o toku ora?

I kitea e koe i roto i nga whakautu he maha nga awangawanga e pa ana ki te reanga rangatahi, ehara i te mea mo o tamariki me nga mokopuna anake, engari mo te ao katoa? Na ka whakaae koe ki te pakeketanga me ona ahuatanga.

Mena ko nga whakautu kei te nuinga o te waahi o te awangawanga mo koe anake, te pai o nga hiahia takitahi me te whakamarie whaiaro, he whakaaturanga tenei o te pou kino o te pakeketanga. He uaua pea kei roto i nga take e pa ana ki te angitu, te tuakiri, nga uara, te mate, me te raru o te marena. Hei karo i enei raruraru, he pai ki te whakarereke i te arotahi o te aro.

Anei etahi o nga huarahi ka taea e koe te mahi hei awhina i a koe ki te pai ki te noho pakeke:

1. Whakanuia te koa i nga ra katoa. Rapua nga mea pai i nga waahi katoa. Panui pukapuka, matakitaki ranei i te kiriata Polina. I te taha o te wahine toa, ako ki te kite i te ahuareka me te whai hua i roto i nga ahuatanga tino uaua.

2. Kimihia he mahi hou hei whakanui ake i te uara ki to oranga, ka tutuki ranei he moemoea. Mena kei te pirangi koe ki te ako ki te kanikani, koinei te wa ki te mahi. Mena kaore i tenei ra, kei tehea oranga?

3. Tāpirihia te korikori tinana. Na ka pupuri koe i te reo i roto i nga uaua me te tautoko i te taiohitanga o te roro.

4. Kimihia, hangaia ranei he hapori tautoko. Puta atu i te whanau ki te waahi o nga tangata rite te whakaaro. Haere ki nga karapu paanga. Hangaia taau ake me te whakakotahi i nga tangata tata ki a koe i roto i te wairua.

Korero ki to taakuta mo te kore utu ma te SmartMed ma te whakamahi i te waehere whakatairanga "BALIBILITY". Nga tikanga o te whakatairanga me nga tohutohu mo te whakahohe i te waehere whakatairanga i runga online.

Maamaa = Maamaa. Ko te tono SmartMed he wahanga o te matatini o nga ratonga rongoa mo te taunekeneke mamao i waenga i tetahi kaimahi rongoa me tetahi turoro (ko tana maataki ture ranei). Ko nga whakawhitiwhitinga ipurangi he whakawhitiwhiti korero me tetahi tohunga rongoa e whakamahi ana i nga hangarau waea. Ko te Telemedicine te tiaki rongoa ma te whakamahi i nga hangarau waea. PJSC WhM. JSC Rōpū Kamupene Medsi. Tangata LO-86-01-003442 i tuhia i te Oketopa 22.10.2019, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”

HE KAUPAPA KAUPAPA, ME WHAKAARO KI TE TAKITANGA. 16+