tirotiro
Ma te whakamahi i nga kai me te whakaiti i te nui o te huka i roto i a maatau kai, ka tukuna e matou nga mea katoa ka taea te kino ki te ahua. A tino he te aukati i a koe ki te kai tiakarete pouri. Engari he iti te huka, ina koa ki te whakataurite ki nga painga e mau mai ana. He iti tenei moni.
Puna o te muka
He nui te muka i roto i te tiakarete: ka taea e tetahi pae te uru ki te 11 karamu o te muka kai. Ka whakaitihia e ratou te taumata o te cholesterol, ka whakakiia te tinana ka kore e hiakai mo te wa roa, ka uru ki te whakatikatika i te nakunaku.
Ka whakaheke i te pehanga
Ko nga flavonoids, ka kitea i roto i te nui o te tiakarete, he antioxidants tipu ka taea te whakaheke i nga taumata cholesterol me te toto toto. Ka tautokohia e nga antioxidants te hauora o nga oko toto ma te whakapakari i o raatau pakitara me te whakarite i te rere toto. Ko te whakamahinga o te tiakarete pouri he painga pai ki te ngakau, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate cardiovascular.
Ka piki ake te mohio
Ma te iti o te poraka tiakarete pouri ka pai ake te mahi mena ka mahi hinengaro te tangata. He pai ake te mahi a te roro i muri i te whakamatau a nga kaiputaiao he paramanawa tiakarete-tenei.
Ka tiakina te kiri
Hei antioxidant, ka tino whakaitihia e te tiakarete nga hua kino o te ra ki o tatou kiri. Na te ngako huawhenua, ka whakamakuku ano i te kiri, ka whakaenei i nga kita pai, me te whakatairanga i te hanga collagen.
Whakahaerehia te manawa
He mihi ki te tryptophan kei roto i te tiakarete, ka puta te serotonin i roto i te roro. Ko te mea e kiia ana, ko te hormone harikoa, he neurotransmitter, ka pa ki o tatou ahua, ka pai ake te koa me te angitu. Ko te tiakarete hoki ka whakakore i te raruraru me te riri poto i nga ra o nga huringa hormonal i roto i nga wahine.
Kia ora!