Ko te waahanga "Paanui ratarata" kua whakakiihia ki tetahi tuhinga hou mo te oranga hauora. Ko te kaituhi o te blog ko Anya Kirasirova, he kotiro e whakahaere ana i nga marathon koreutu me nga wiki whakakorikori mo ana kaiohauru, ka toha i nga tohutao huawhenua ngawari, ka arotake i nga mea whakapaipai taiao, ka tuhi mo nga pukapuka whakaaweawe, ka mahi yoga, ka whakahihiri i a ratau kia pai ake te mahi. Ana ko Anya tetahi o nga kaituhi o te tomokanga Vegetarian. Kei te hiahia ahau ki te tohatoha i tetahi o ana korero i tenei ra:
Ahakoa te nui o to matou aroha ki a matou mahi, ka ngenge koe i nga mahi katoa mena ka mahi koe i te ra katoa kaore he okiokinga. Kia kore ai e rite ki te "remana kua romia" i muri o te ra mahi, engari, i te anga ke, kia rite tonu mo nga wikitoria hou, kei reira etahi huarahi hei whakaora i te mauiui me te whakaara ano i te punaha io. Me korero e maatau mo nga mea tino marama:
1. He takirua asana yoga
Mena he kaiwhakangungu yoga koe, kua mohio pea koe me pehea e taea ai e te upoko te whakaara ano i te punaha io. Ahakoa kaore ano kia taukei e koe, ko nga tuupae e teitei ake ai nga waewae i runga ake i te upoko ka pai ake te whakaheke o te toto ki te roro, no reira, kia kaha ake te mahi. Ka taea e koe te mahi i a Viparita Karani (te pou o te kaanara piko me te tautoko ki te pakitara) ki a Adho Mukha Svanasana ranei (ko te kuri e tuu ana ki raro). Ko enei asana e ngawari ana te mahi ahakoa nga tiimata me nga taangata kaore nei i te mohio ki te yoga. He tino whakamiharo te paanga: ko te hokinga mai o te ngaronga ngaro, te whakapai ake i te tohanga o te roro, te whakaahuru i nga whakaaro, te whakakore i nga hiko hikoi, te whakaora i te ahotea me te manukanuka. Ruarua meneti - ana kua rite koe ki te "neke maunga" me te kaha whakahou!
2. Hikoi
Koinei ano tetahi momo momo mahi, penei i te whakaaroaroaro, hei awhina kia ora ake. I te wa e hikoi ana, kiki ana nga ruma i te oxygen - a he pai ake te mahi a te roro. Koinei te take he mea nui kia noho ki waho i nga ra katoa, me te okioki hoki mo te hikoi i a koe e mahi ana. Hei whakangungu i te kukume i a koe e hikoi ana, ka taea e koe te whakarite taahiraa me te manawa me te manawa. Me mataara noa ranei i te taiao. Tiwhiria te papa tata ngahere ranei; he rawe mena he wai kei to taha - he kaha ki te noho ki nga waahi penei ka whakangawari ka whakahohe i nga rahui kaha o te tinana.
3. He rereke te ua, te pati mahana ranei
E mohio ana koe, ma te wai e whakamamae te awangawanga, ana ko te ua rereke te mea whakaohooho. Mena kaore ano kia whakamatauria e koe nga momo whakahaere, kaua e tiimata me nga huringa koi rawa. Hei tiimata, he iti noa iho te heke o te paemahana mo te 30 hēkona, ana ka mahana ano te wai. Ko taua tikanga he tino tango i nga raru katoa me te mauiui. Ko tetahi atu whiringa, he marino ake mo te punaha io, ko te horoi i te kaukau mahana me te pahuka i te huka, te tote, me nga hinu totika penei i te pepa me te lavender.
4. Te moenga mirimiri
Mo te hunga e hiahia ana ki te okioki hāngū, he rongoa pai - he whariki acupuncture, hei tauira, te Pranamat Eco rongonui. Ma te okioki ki runga, ka taea e koe te waatea me te whakamahana i nga uaua kua mauiui, me te whakaweto i te mate mahunga. Ka pai ake te huri o te toto i roto i te tini rau ngira iti, ka whakahohe i nga mahi whakaora i te tinana ka whakapiki ake i te kaha o te mahi me te mahi. Ana mena e tu ana koe i runga i taua whariki mo te iti rawa te meneti, ko te harikoa, i muri i te ua rereke, ka pumau ki a koe! Ana ko te bonus ko te whakaohooho i nga mahi o nga okana katoa me nga punaha.
5. Te whakaaroaro
Ko tenei waahanga e tika ana ma te katoa, na te mea he whakaaroaro-whakahou ano kaore e nui te whakapau kaha, ko to hiahia anake te hiahia. He mahi tino ngawari tenei e pai ana ki te tuku i o rahui kaha o roto.
Me noho koe ki tetahi waahi pai, kati o kanohi. A paatai i a koe ano kia paatai nga paatai: he aha taku e whakaaro nei inaianei, he aha taku e mohio ana. Ko nga whakaaro ka ara ake hei whakautu ki enei patai kaore e tika ana kia korero, kia whanakehia. Me whakaae noa ki ta raatau, hei mea e whakaatuhia ana ki a koe i nga kiriata. Na me huri to aro ki te manawa me te tirotiro i nga manawa me nga manawa, kaua e arotake, kaua e tarai kia hohonu ake, kia maataki noa. Ka kite koe kei te raru to maaramatanga e etahi atu whakaaro, me whakahoki noa to whakaaro ki te manawa, me mahi i nga waa e tika ana.
Hei tiimata, he nui noa iho te mahi i tenei mahi mo te 3 meneti noa iho. Whakaaetia, kei a ratou katoa! Whai muri i taua mahinga ngawari, ka tau te maungarongo me te ata noho o te wairua. Mena ka whakaaro ohorere koe he moumou taima tenei mo te wa, whakamatautauria noa iho - ka mutu, ko te whakaaroaro ka nui ake te wa i te waa!