Ko te houra te mea kino ki te hauora me te ngana ki te whakaheke pauna kua mohio ke, akene pea. Ko te inu pai rawa ko te wai. Mena kei te hiahia koe kia ngaro etahi atu pauna, inu wai me te rēmana.
Engari he ruarua te hunga ka kaha ki te ngata kia makona noa i te wai ma. Ko tetahi ara, ko tetahi atu ranei i roto i o taatau koiora, kei kona ano etahi atu inu. Ko etahi o ratou ka miharo koe - ki te kai huka kaore i te iti iho ka kaha ake i te houra kaiutautanga.
Koinei te inu tino nui, ka whakatauritea ki te houra he kino iti rawa atu.
Te wai hua
Koinei te inu tuatahi kua tohua e te hunga ka whakatau ki te whakarere i nga inu reka. A he kino rawa, na te mea he ngoikore tenei hei whakakapi. Mena he nui nga hua ki te muka, kaore te wai e whai. Ahakoa he taiao noa me te kore o nga kai reka, ko te kukume o te huka ka teitei tonu: ko te karaihe wai karepe, hei tauira, 36 nga karamu o te hoariri ma, me Apple - 31 karamu.
Miraka pē hua
Te ahua nei he miraka miraka me nga hua whakauru - hua whakarakei. Heoi, ko te mahinga ohie miraka miraka e 25 karamu huka he rereketanga rereke: te huka, te huka, te puree hua, me te wai. Na he pai ke te whakakapi i te kai reka (ara, koinei te hua) miraka miraka miraka miraka miraka, kaore ano he kapi.
Kaore e taea te inu kefir - taapiri kia tapatapahia ki roto i te miihini paraoa me nga hua, panana, me nga miraka peera kotahi engari kaore he paanga o te horopeta toa o te huka.
Tiu toa makariri
Ko te tii ano he inu hauora kei roto te maha o nga antioxidants. Engari ko nga tiihi reka i hokona e te toa he 30 karamu huka toharite te toharite.
Aroha ki nga ti - kaua e mangere, ka tunu i a koe ano, kaore he huka. Heoi, ko te tii whaihua rawa ka haurangi kaua e neke ake i te 30 meneti i muri o te inu pia.
Te wai kokonati
He tino whai kiko i roto i nga electrolytes e ahei ai te inu haurua-rita ki te whakarato i nga whakaritenga o te pāhare pāporo i ia ra. Heoi, tirohia te hanganga, mena ka hokona e koe i te toa: ka taea e te peeke te tae atu ki te 30 karamu o te huka mena he taapiri koe. He pai ake te hoko i te wai kokonati taiao kaore he reka. Mo te hunga kua taunga ki nga mea reka, he ahua reka tonu ia, engari ki te ngaro te huka mai i to kai, katahi ka whakainu te wai kokonati i nga maama katoa o tona reka.
Te miraka Lactose-kore
Ko te tiihi, aramona, oki, miraka raihi me te kore he "taonga" taapiri he tino motuhake, kaore i te reka katoa. Kia pai ake ai te ataahua, i rereke nga kaihanga i nga tirikara me nga taapiri. Ko te hiahia ki nga mea hou, ka inu koe i te "poma huka".
Inu kawhe
Marshmallow, kirimi, tirikara, tauhiuhi, me etahi atu Taonga ka whakapiki i te wariu kawa o te kawhe. Hei tauira, ko te mocha tiakarete nui mai i Starbucks ka whakawhiwhia ki a koe te 67 karamu o te huka, me te waatea ngawari ngawari ngawari - 35.
Aroha ki nga inu kawhe? Na ka tono atu i tetahi Amerikana, i te cappuccino ranei ka tono kia iti ake te huka.
Cocoa
I te kawa o te kawa tūturu he kawa, hei whakaheke i te kawa, ka taapirihia e nga kaimanaaki he horopeta huka e utaina ana, na te aha i nui ake ai te kai reka o te kooa i te inu. Engari mena kei runga ka hanga he potae kirimi whiu, na, ko te mutunga he 400 Calories me te 43 karamu huka - he nui ake i te Cola i roto i te pounamu.