Nga rihi tuku iho tuatahi i roto i a maatau kai. I te puna, ka tunu maatau i nga hupa me te maha o nga tipu. I te raumati, haere-ki okroshka, gazpacho, minestrone.
He aha nga hupa e tino whaihua ana? Anei nga TOP 3 tiimatanga, me pai ki a koe.
Te waahi tuatoru - he hodgepodge
Ka puta ke ko te hodgepodge inaianei he rihi kaakahu i te United States. Ko te meka i whakamatauhia ko te kohi kukamo te toenga tino pai o te pāhare pāporo me te konupora, no reira, ko nga rihi me te kai kua piki ake te ahua o te kai tunu kai.
Kaua e kiia he hodgepodge teitei rawa-te pūngoi. Ko te kiko o te kaata ko te 70 kcal mo te 100 g pea mo te 250 kcal mo ia waahanga 350, he tata ki te rua nga wa iti iho i te kohinga o te hupa rongonui, e mohiotia ana e te nuinga o nga kai, engari ka tunu ana, ka whakamahia he kirikiri nui.
Te wahi tuarua - hupa huawhenua
Ko te hupa huawhenua he lycopene mai i te tumato, he waikawa amino mai i te pini; he reka, he makona hoki. Na reira, he kaha me nga huaora ki te tinana.
I tetahi taumata, he hupa huawhenua tera. Engari i raro noa i te ahua ka whakatohia nga huawhenua ki runga i te maara a taku kuia i te korenga o nga momo pesticides, otaota, GMO.
Te waahi 1 - hupa heihei
Whakamahia te hupa heihei rawa atu ma te hunga mauiui, ina koa ko nga mate manawa manawa viral, i te aroaro o tetahi taonga motuhake - carnosine, he kaha nei nga awangawanga whakaoho-whakaohooho.
Ano hoki, ko te organosulfide - ko nga matū o te karika me te riki, me te huaora D, e whakaohooho ana i nga mahi aukati-macrophages. Me nga karoti, ka kitea e koe he huaora a me nga karotenoid, e whakatairanga ana i te mahi antibody.
