tirotiro
Ko te hokomaha he whakamatautau nui. I etahi wa, ka tangohia e matou nga papaa hua ka pa he kino ki te hauora. Anei nga kai e 7 kia kaua e maka ki te kaata, ahakoa he ahua kino.
Tākai huamata Green
Nga kai tino morearea i te hokomaha - Kikikikahia nga huawhenua me nga otaota otaota. Akene he huakita kei roto i te kohinga, ana kaore he uru ki te hau, ka tere te tini. Ma tenei huamata e mate nga mate puku me nga mate nakahi. Ana kaua e wareware me horoi rawa nga huawhenua kua hokona.
Te taro
Ko te paraoa mai i te hokomaha ka tunu i te paraoa matū paraoa. He pai te penapena o tenei paraoa; kaore e pakaru i nga pepeke. Heoi, ko te whakamahi i tenei paraoa kaore. Ka taapirihia atu ki te paraoa pokepoke paraoa tunutunu kei roto ko nga miihini whakarei, whakarei kakara, me etahi atu mea kino He pai ake te mau ki te taro ki nga whare tunutunu iti e whirinaki ana koe.
hōtiti
I whakatauhia e te WHO ko nga miihini tukatuka ka whakaoho i te mate pukupuku. Kei roto i nga maakaiti nga nitrite, ka huri i roto i te kopu hei nitrosamines mate pukupuku. Kei roto hoki i nga maakaiti nga benzpyrene carcinogenic. Na, ko te kai kua oti te whakarite - ko te mea pai rawa atu mo te kai me te hōtiti.
mayonnaise
Ko te mayonnaise taiao he mea hanga ki nga hua, winika, hinu putirā, me nga mea kakara. Ko te mayonnaise i hokona he kaitiaki, he waikano, he stabilizers. Ma te mayonnaise maama e mau te māngaro me te huka hei pupuri i te rite me te reka o te hua, kaua ki te momona. No reira, he nui tonu te uara kaha o tenei mayonnaise.
Nga mea kakara o te whenua
Ko nga mea kakara o te whenua ka ngaro te nuinga o o raatau kakara, kakara, me te whakamahinga. Ano hoki, he ngawari ki te waimeha i nga hanumi iti ake, whakakapi ranei. He iti ake te hauora me te hauora ki te hoko i nga mea kakara i roto i nga pini ka hurihia e koe ano.
Pounamu tea matomato
I raro i te ahua o te tii kaakaariki kei roto i te pounamu he inu kaore e pa ana ki a ia. Ko te tii Kakariki te puna o nga antioxidants me nga huaora, kaore he matūkai o te tiini pounamu. He wai noa tenei me te huka me nga waikano me nga whakarei kakara e rite ana ki te reka o te tii.
Nga hua whai taapiri hua
Ko nga mea tunu katoa me nga hua miraka me te whakakī i te kākano he ahua reka. Heoi ano, ko enei hua kaore pea he hua me nga hua maori. I te nuinga o nga wa, ko te tunu kai i roto i nga hokomaha ka whakamahi i te ranunga kua oti te hanga ko nga rongoa, nga kakara, me nga kaitao, kaore e uru ki roto i te paraoa pokepoke.