Ko te raumati ehara i te take hei whakangawari me te aro ki te kai totika tika. Engari, he wa e taea ai te whakarite mo te wa makariri roa e haere ake nei. Ko te okiokinga mai i te kaainga, ina koa me whakaaro koe ki o raatau kiko me te whakahaere i nga momona.
Ko te aihikiriimi he te puna tae atu ki te 500 Calories mo ia kai. Ae ra, he uaua ki te aukati i te whakamatautau i te ra wera kia pai ai te kai reka. He pai ake te hiahia ki te inu i te wai hukapapa, ki te Popsicle ranei.
te faraoa - Ko te paraoa paraoa paraoa paraoa me te paura kore taumaha, te ranu ranei, te putake o te huka, te hinu TRANS, me nga kaata. He rereke ki nga koa reka o nga hua me nga hua, i tino atawhaihia raumati!
Kuri kuri me nga kuri wera - nga kai pai rawa mo te paramanawa tere i te hararei raumati. Heoi, ko tenei kai reka he momona momona ki te kai parai, te ranu, te tote. He nui te nui o te kohinga pūngoi o te kai nohopuku. Ko nga hanewiti me te kai me te huamata wholegrain paraoa kaore i te makona noa, engari he tino whaihua.
Kaimoana hohonu - he paramanawa noa i te takutai moana, i nga wharekai kai tere ranei. Ko te kaimoana noa iho, engari ko te paraoa hohonu ka taapiri i nga kaata ka whakanui ake i te kawenga o te punaha kai.
Rara i runga i te tunutunu - he paramanawa me te inu waipiro pai, te tina nui ranei. Engari mo te tunu rara, he maha nga wa ka whakamahi ahau i nga ranu momona. He pai ake te tunu i te kiko i te kaainga, me te whakakore i nga taapiringa taumaha.
daiquiri - he inu maama, he whakahou. Engari mena e maarama ana koe, ko te wariu calories o te 100 karamu o tenei cocktail ka taea te whakataurite ki te kiko o te Burger mai i nga kai tere. He maha atu o nga inu hei awhina i te matewai ka koa ai.
I te raumati, kaua e hiahia ki te tunu kai, me huamata pai, rimurapa, me te riwai, mayonnaise taukei, rite i roto i nga meneti. He pai ke atu ki te karo i nga kai pera ki te hotoke ka koa ki nga huawhenua hou.
Riki-parai ana te parai riki he rihi rongonui i roto i te maha o nga kai nohopuku. Kopere - he huawhenua whaihua, engari ko nga kai parai e kore e whakakorikori. Te whakarite i tetahi rihi, ka taea te tunu i te hua manu ma, he tiihi Parmesan, he paraoa paraoa, me te otaota paraoa. I roto i nga mowhiti riki paraoa ka taea te tunu ki te oumu - he reka, he whai hua hoki!