tirotiro
Mena kei te hiahia koe ki te tuku i to waewae angiangi me te kaihe whakahekeheke, ka whakamatautau i te yoga ki a Denise Austin mo o huha me to papa. Ma tenei kaupapa e whakakaha o uaua, ka whakapiki i te hauora, ka ngawari te tinana.
Whakaahuatanga whakamaarama yoga mo nga hope me te reeti me Denise Austin
Ko te Yoga me Denise Austin kua hoahoahia mo te hunga e hiahia ana ki te whakakiki me te u o to hope me to papa. Ko te matatini te whakakotahi i nga mahi pai mo te tinana o raro o te yoga tuku iho me te oranga tinana. Ma te korikori kia kore ai e paku te tinana, kia ataahua, engari kia ngawari me te kirihou. Kaore he kawenga pupuhi me te ngenge, ko te mahi arotahi anake ki te whakapai i te kounga o te tinana. He pai mo nga tiimata me te kaha ki te whakapakari tinana.
Ko te kaupapa yoga mo te hope me te reeti me Denise Austin he 30 meneti. Kei roto hoki ko nga asana rongonui pera i te ahua o te tapatoru, te tuuru o te tuuru, te toa toa, te kamera, me era atu. Hei taapiri ki nga ahuatanga o te yoga puoro, ka mahi koe i nga mahi whakapakari tinana ki te whakapakari i te tinana o raro. I te wa o te parakatihi uru katoa nga uaua o te papa me te huha: ka hangaia e koe he kaha me te kaha, a ka peia ano e koe te heke me te cellulite.
Ko te kaupapa katoa he mahi humarie, heoi, na te kaha o nga mahi, ka whanakehia e koe te haamahu, hoatu ki o uaua nga uaua me te whakakaha. Mo nga karaehe me whai taputapu ano, he Mat noa me tetahi waahi koreutu. Ki te mahi i tenei me 3-4 nga wa i te wiki. Mena kei te hiahia koe kia pai ake nga hua, whakauruhia ki roto i to mahere whakapakari tinana te whakangungu aerobic-kaha me Denise Austin: "Te whakaheke taumaha tere".
Nga painga me nga huakore
AtAKi:
1. Ma tenei mahi ka mahi koe i te waahanga o raro, kia pai ai te hope o to hope me to papa.
2. Ka whanake e koe te kaha, te ngawari me te taurite. Ko nga mahi o te yoga ka awhina i a koe ki te whakawhanake manawa me te whakapai ake i to hauora.
3. Kei Ruhia te kaupapa kia mohio koe ki nga whakamarama katoa a te kaiwhakangungu.
4. I mau a Denise Austin i te haakinakina pai tino pai me te yoga mana mo o hope me to papa.
5. Ka taea e koe te hanga raina waewae ataahua me te kore e ngenge i te kaha me te whakangungu whakangahau.
6. Ma tenei papatono e whakaoti nga raupaparorohiko whaihua Denise mo te tinana o raro, ka taea hoki e koe te whakapai ake i to ahua.
7. He rite te ako mo nga mea e rua ka tiimata, ka neke haere hoki. Just 30 meneti ia rakia paku, kia ataahua ou waewae.
8. He taputapu taapiri, haunga te whariki kaore e hiahiatia.
raruraru:
1. Ehara tenei i te yoga tawhito, engari me whakamahi noa i etahi o ona waahanga hei whakangungu i te tinana o raro.
2. Ahakoa nga painga katoa o te hotaka, kaore i te puta he hua, he aha te mea ka taea e koe me te whakangungu haakinakina me te whakapakari kaha. Tino, he pai ake te whakakotahi i nga momo mahi mahi ki te kawe i nga hua kounga.
Ko te yoga me Denise Austin mo o huha me to papa ka waiho hei waahanga pai ma te hunga e hiahia ana ki te mahi i nga uaua o te tinana o raro. I a koe e rapu ana i tetahi mahi humarie engari whai hua kaore he taumahatanga nui.
Tirohia hoki te kaiwhakangungu o Hollywood: He tino abs me te whakatika i nga huha me nga papa.