Te mamae o muri, te tuaina ranei o muri i muri i te whakangungu? Ka rongo koe i te awangawanga i roto i te rohe puku tangata? Kua heke te ahua? Na me uru e koe ki roto te whakaora whakaora mo te tuara, na Dr. Dagmar Novotny i hoahoa. He pai tenei kaupapa hei whakapakari i nga uaua me te whakatipu i te tuaiwi.
Whakaahuatanga o te hotaka “Mahi Hei Hoki”
Ko te raru o muri, o te hope, o te kaki o te tangata ka pa mai i roto i nga tini take: mate tuuturu, tu kino, ahua noho, noho kawenga Ka toha atu matou ki a koe ki te tiimata ki te tiaki i to hauora ka whakamatautau i te hotaka hei whakaoti i o raru o muri. Ko te whakangungu whakangahau kaha "whakangungu tuuturu" ka pai to hauora me to ahua ngawari. Ka whakakorehia e koe te mamae o muri ka taea te whakapai ake i to tuunga.
Ko te kaupapa he raupapa "hauora me te Ataahua", i tukuna i te Czech Republic. Engari he aha te tino painga o tenei mahi mai i te mamae tuara: kua whakamaorihia ki te reo Rusia. Na reira, kaore e tika te titiro ki te mata i a koe e mahi ana i nga whakangungu. Ka noho marie koe ki te whakarongo ki nga korero a te kaikorero. Hei taapiri, ka tukuna ki a koe nga whakamarama tika katoa mo te kaupapa o ia kaupapa.
Ko te Akoranga "whakangungu whakamuri" ka tere haere, kaore hoki e hiahiatia kia kore e tau te hauora. Katoa nga nekehanga e maarama ana, e maarama ana hoki. Me whakarongo noa koe ki nga kupu tohutohu kia whai i to manawa me te waatea. E 45 meneti te roa o te hotaka. Ko te haurua tuatahi o te whakangungu kei muri. Whai muri i tenei mahi, ka taea e koe te whakaoti i te akoranga, me haere tonu ranei. Ko te waahanga tuarua he whakangungu ki te puku me nga mea katoa e wha.
Ko te hotaka Dagmar Novotny e tika ana mo nga reanga katoa. Ka taea e koe te mahi me te taunaki ki o matua. Ahakoa kaore koe e awangawanga ki te mamae o muri, he mea pai ki te mahi i tenei mahi 1 wa ia wiki mo te aukati. Mena kua raru koe i te tuara, i te kaki, i te tuara o raro ranei, mahia tenei mahi i te 3 wa i te wiki. Ko te hua kaore e tatari.
Nga painga o te hotaka mai i te mamae o muri
1. He pai tenei whakangungu hei aukati me te peia atu mamae tuara, tuaiwi tuaiwi, tuara o raro.
2. Ka whakapai ake koe i to tuunga, ka whakatika i ou pakihiwi, ka tutuki i te ngawari o te tuaiwi.
3. Ko te kaupapa kaore he kawenga nui. Kua hoahoatia hei whakapakari Whanui i te anga uaua o tona tuara.
4. Ko te matatini he pai mo nga reanga, pakeke hoki.
5. Ataata “whakangungu whakangungu” whakamaoritia ki te reo Rusia. Ka maarama koe ki nga tuhinga nui katoa ka aro ki te tikanga tika o nga mahi.
6. Ko te akoranga mai i te mamae o muri ka tohatoha kia rua nga waahanga, na ki te kore e taea e koe te hoatu i nga meneti 45 uaua, ka taea e koe te haere mo te 20-25 meneti.
7. Hei bonus ka mahi koe ki te huarahi te whakapai ake i te tohu tinana totoro.
He arotake i runga i te hotaka Tuhinga o mua:
Kaore e tika te kati i nga kanohi kia kore e raru o muri. Mena kaore i te tiimata te wa ki te whakapakari i nga mahi whakapakari, ka kaha te mamae ka mamae rawa atu koe. Whakamātauria tenei te whakakaha i te mahi mai i te mamae o muri mai i Dagmar Novotny, ka mihi atu ki a koe to tinana.
Panuihia hoki: Nga whakangungu mo te waatea, te whakakaha me te waatea ki te taha o Katerina Buyda.