He iti noa te mohio mo te paheketanga o te mahi pakeke ki te kaha o te tinana ki te keri, ki te tango, ki te pupuri i nga matūkai penei i te pūmua, te huaora, me te kohuke. No reira, he iti noa nga korero mo te rereketanga o nga matea kai o te hunga pakeke mai i o te hunga taiohi.
Ko tetahi o nga mea kaore i te ruarua ko nga taangata pakeke, mo te nuinga o te waa, he iti ake nga kaata i te hunga taiohi. Ko tenei pea na te mea, inaa, na te hekenga o te taumata o te kaiakiko i roto i nga taangata pakeke. Ka taea hoki te take mai i te heke o te korikori tinana. Mena ka heke te tapeke o te kai e kainga ana, katahi ka heke te kai o te pūmua, te warowaihā, te ngako, te huaora, te kohuke. Mena he iti rawa nga kaarai e haere mai ana, karekau pea nga matūkai e tika ana.
He maha atu nga take ka pa ki nga matea kai o te hunga pakeke me te pai o te whakatutuki i aua hiahia, tae atu ki te ngawari o te hunga tuākana ki nga kai e hiahiatia ana e ratou. Hei tauira, ko etahi o nga huringa ka puta mai i te pakeketanga ka taea te whakararu i etahi kai, me etahi atu huringa e pa ana ki te pakeke ka pa ki te kaha o te hunga pakeke ki te haere ki te toa hoko kai, ki te taka kai ranei.
Ka pakeke haere nga tangata, ka kaha ake nga raru penei i te toto toto tiketike, te mate huka ranei, a me whakarereke nga kai. Kei te kaha haere nga raruraru keri, ka raru pea etahi ki te ngaungau me te horomia kai.
Ko te tikanga, ko nga taunakitanga kai paerewa mo nga pakeke ka pa ano ki nga taangata pakeke. Ka whakaatuhia ki te ripanga e whai ake nei:
1. Whakawhāiti:
- potae
- kawhe taiao me te ti
- kai momona
- waipiro
- pata, margarine
- te tote
2. Kai nui:
- hua
- te witi katoa me te taro pata
- huawhenua
3. Inu kia maha nga wai, ina koa te wai.
Ko wai hei tiaki i a raatau kai?
Te taiohi, te pakeke ranei, ka pirangi nga tangata katoa ki nga kai reka me te kai pai. Hei timatanga, i te mea ka heke haere te kai i runga i te pakeketanga, me whakarite e te hunga pakeke he kai, he hauora. He pai ki te waiho kia iti ake te waahi i roto i to kai mo nga keke me etahi atu kai ahumahi, keke, pihikete, me te whakapau kaha ki te whakaiti i to inu i nga inu ngohengohe, te monamona, me te waipiro.
Ko te kaupapa korikori tinana, penei i te hikoi, ka awhina ano hoki. Ko nga tangata e korikori tinana ana ka ngawari ake te whakahaere i o raatau taumaha, ahakoa ka nui ake nga kaarai, i te hunga e noho noho kore ana. Ko te nui ake o te kai o te calorie, ko te kaha ake ka whiwhi te tangata i nga matūkai katoa e hiahiatia ana e ia.
Ko te huarahi ngawari ki te arotake i taau ake kai ko te pupuri i tetahi rataka o nga mea katoa e kai ana koe i roto i nga ra torutoru ki te rua wiki. Tuhia etahi korero mo te takahanga o te kai, kaua hoki e wareware ki te tuhi korero mo te rahi o te waahanga. Kātahi ka whakatauritehia ngā hua ki ngā mātāpono whānui e ahu mai ana i te pūtaiao. Tuhia nga whakaaro hei whakapai ake i te wahanga o to kai me aro.
Me tango au i nga taapiri?
He iti noa nga taapiringa huaora me te kohuke e tika ana mo nga tangata e kai ana i nga momo momo momo kai. He pai ake te tango i nga matūkai e hiahiatia ana e koe mai i nga kai katoa, me te kore e whakamahi i nga taputapu taapiri, engari mena ka tohutohuhia e to tohunga kai me to rata.
Me pehea e awhina ai te kai i ahau?
Ko nga raru o te nakunaku te tino take o te mamae o te hunga kaumātua. I etahi wa ko enei raruraru ka karo te tangata i nga kai e pai ana mo ratou. Hei tauira, ka akiaki etahi tangata ki te karo i etahi huawhenua, penei i te kāpeti, i te pini ranei, he puna pai o te huaora, kohuke me te muka. Me titiro tatou me pehea e taea ai e te kai kua whakaritea pai te whakahaere i nga amuamu noa.
Tuhinga
Ko te mate kare pea i te kore te tangata e inu nui i te wai me te kai i nga kai iti te muka. Ko etahi o nga rongoa, tae atu ki nga antacid i hangaia mai i te konumohe hydroxide me te konupūmā warowaihā, ka raru pea.
He maha nga mea ka taea e te tangata te mahi hei aukati i te kookiri. Ina koa, ko nga waahanga iti o nga parāoa witi me nga pata i roto i te kai, me te nui o nga huawhenua me nga hua, ka taea te awhina. Ko te inu i nga hua maroke penei i te maha, te piki me te wai tapatapahi ka awhina ano i te mea ka whai hua totika ki te maha o nga tangata. He mea tino nui te inu wai nui ko te wai te mea pai rawa atu.
Ko te nuinga o nga tangata me inu e ono ki te waru karaihe wai, etahi atu wai ranei ia ra. Ko nga kai ngako nui penei i te reka, nga kai, te pata me te margarine, me nga kai parai kia iti rawa. Ko enei kai he tino nui te kaarai, ka taea te whakakore i nga kai ka taea te whakarato i te muka e hiahiatia ana i roto i te kai. Kaua e wareware he mea nui te korikori tinana kia mau tonu te tangi o te uaua me te aukati i te paopao.
Te hau me te mamae o te ngakau
He maha nga taangata ka pa ki te mamae o te puku i muri i te kai, te pupuhi, te pupuhi, te wera ranei. Ko enei amuamu ka puta mai i te maha o nga mea, tae atu ki te kai nui, te kai ngako, te inu waipiro, te inu waro ranei, me etahi rongoa penei i te aspirini. Ko te huri ki te kai muka-nui ka pa mai te pupuhi i te timatanga, ahakoa ko te tikanga ka tere te whakarereke o te tinana ki te nui o te kai muka.
Hei awhina i enei raruraru, ka taea e koe te kai i nga kai iti, he maha nga wa ia ra. Ko te karo i nga kai ngako, te waipiro me nga inu waro ka pai ano te awhina. He tino awhina te kai ata, te ngaungau kai. Mena kei te mamae koe i te mamae o te ngakau, kaua e takoto ki muri i muri i te kai. Ka taea e te korikori tinana te whakaiti i nga raruraru hau intestinal.
He raruraru ki te ngaungau me te horomia
He maha nga take ka puta. Mo nga tangata e uaua ana ki te ngaungau, me kuru te kai. Me whai wa roa ki te ngaungau i a raatau kai i runga i te waatea, te waatea. Me tirotiro e te taote niho me te whakakapi pea i nga niho niho e kore e pai.
Ko te inu i te nui o te wai ka awhina i nga raru o te horomia. Mēnā he maroke tō korokoro, waha rānei, nā ētahi rongoā, whakarerekētanga e pā ana ki te pakeketanga, ka āwhina pea te lozenges, te monamona mārō rānei. Ka noho makuku te waha.
Kohia ana
He pai te kai kaiwhenua kua whakamaheretia mo nga taangata katoa. Ko nga huringa o te tau ka pa ki nga taangata rereke i roto i nga huarahi rereke, ka taea e te kai pai te awhina ki te hinga, ki te whakaiti ranei i nga tohu o etahi raruraru ka puta mai i te tau.