TEanti-omaoma^® (he waitohu kua rehitatia) he rereke ki nga mahi whakangahau tawhito engari me tuku nga nekehanga e urutau ana ki te ahua o ia tangata. He tikanga tenei mo te whakatikatika tinana e whai ana kia mataara, ma nga nekehanga tino iti nei, o te nga raruraru a mamae te hakihaki i kohia i roto i nga tau, ki te whakaputa i a raatau mai i a raatau.

Anti-whakangahau whakangahau taea ai e koe te mahi paku ki ia o nga nga uaua o te tinana, mai i te mea iti ki te rahi, mai i te mamae nui ki te kore e mohiotia, ana ki te whakaroa kia ngohe ai te Tuhinga te mamae me te ngoikoretanga. Ma te mahi i runga i te whakahaere neuromuscular, ka pai ake te pai ake Tuhinga me te ki te kitea ngawari et ngāwari.

Ko te tikanga e ako ana kia mohio ki nga tinana i roto i te katoa, ki te ite i te taunekeneke i waenga i ona waahanga rereke me te taurite i te nga uaua. Hei tauira, ka mohio tetahi ki nga hononga o mua / tua, matau / maui. Ka kitea ohorere atu ko tetahi o nga pakihiwi he teitei ake i tetahi, kua porowhita nga maihao, ka anga whakamua te mahunga, me te poto, me hoki ano te tinana ki muri. hangarite ki te neke mauritau.

Heoi, ko te Anti-gymnastics te mea nui ake i te mahi whakapakari tinana. Ma te wewete i nga uaua o te uaua, ka taea te whakaputa i nga kare a roto me nga whakaoranga. Ko te whakaputa korero i nga kare a roto me nga kare a roto he mea nui pera i nga nekehanga ake.

TEanti-omaoma te tikanga e mahi roopu ana, haunga nga waahanga tuatahi ka mahi takitahi. Ka tukuna e raatau te kaiwhakawhiwhi ki te aromatawai i te ahuatanga o te tinana o te kaiuru, me te kaiuru ki te whakatau mena e pai ana te huarahi maana. I roto i te roopu, ko te korikori whakangungu e 15 meneti te roa he tino wheako nui. Ko te tikanga ko te hanga i tetahi kiripuehu i te wa e kati ana o kanohi. Ko tenei taangata iti ka tu hei whakaahua-ia, he tohu tino ataahua. Ma te marama e whakaatu te maarama o to tatou tinana (tirohia He iti nei nga wheako, kei te papaanga).

Ka taea te neke, te noho ranei i nga nekehanga anti-omaoma, engari ko te nuinga ka mahia i runga i te papa. I etahi wa ka whakamahia e maatau nga poari iti o te koroka me nga taimoana (ka hurihia i raro i te waewae, hei tauira) hei whakatairanga i te tuku i nga taumahatanga uaua; ko enei nekehanga he paanga ki te mirimiri-takitahi.

Therese Bertherat, te kaihaihaiao i whakawhanake i nga mahi whakangahau i nga tau 1970, i kowhiria te kupu "anti-gymnastics" i te wa o te haurangi-hinengaro. Ehara i te mea i whakahawea ia ki nga hakakinakina aronui, engari i whakaarohia e ia etahi mahi, hei tauira ko nga mahi kaha ki te akiaki i te wairua ki te whakahoki i te tuaiwi ranei ki te tuku i te whare herehere, ka kaha ake nga mate. diaphragm me te tuaiwi. E kii ana ia ko nga kohinga uaua tera i whakapiki i te tinana; tetahi ahuatanga, ki tana whakaaro, kaore rawa e taea te whakakorenga mai i te mea he ngoikore nga uaua, ahakoa te pakeke o te tangata. Te otinga: oho ake nga waahi moe e mau ana tatou ma te roa!

Hei whakawhanake i tana huarahi, ko Thérèse Bertherat te mea i whakaaweawe i nga mahi a nga taangata e 3: te taakuta Austrian me te tohunga hinengaro a Wilhelm Reich (tirohia te mirimiri Neo-Reichian), te kaiwhakaoho i nga hakinakina katoa a Lili Ehrenfried¹, engari rawa ko te kaitautoko tinana a Françoise Mézières, kaihanga o te Tikanga Mézières, i tutaki ia i te 1972 i Paris me tana kaiwhakaako haumanu. Ko tana mohiotanga ki te takotoranga tangata, me te pakari o tana tikanga, i tino whakamiharo ia. Ko Françoise Mézières, i roto i era atu, i awe nui i roto i nga mahi a te tohunga whaikorero i te kitenga i te 1947 te mekameka uaua o muri. Kei runga ano hoki i tenei mekameka rongonui o nga uaua, e rere ana te tuara o te kaki ki nga maihao, e mahi ana taatau i nga mahi whakangahau.

Ahakoa nga mahi whakangahau me nga tikanga Mézières nga tikanga e rua o whakatikatika pou, he rereketanga nui kei waenga i a raatau. Ko te Tikanga Mézières he tikanga rongoa e tino whakaarohia ana hei whakaora i nga mate neuromuscular kino; i roto i te meka, ko te nuinga e whakamahia ana e nga taatai ​​me nga taatai. I tetahi atu, ko nga anti-gymnastics te huarahi o te ao he panoni. ma te katoa tenei.

Ko te kupu "anti-gymnastics" i waitohu hei waitohu kua rehitatia i te tau 2005. Ka taea noa e nga kaimahi te whakamahi i te tiwhikete raihana. Heoi, he maha nga kaimahi o nga momo huarahi a te tinana e whakaaweawe ana, me etahi atu mea, na te tikanga Bertherat, i uru ai pea ki ta raatau tino mohio. Anti-gymnastics me etahi atu kaupapa ako e whakamahi ana i te korikori hei huarahi ki te mohio whaiaro he waahanga no te mea e kiia nei ko te maatauranga somatic.

Ki ta maatau mohio, kaore he rangahau putaiao i arotake i nga paanga oanti-omaoma mo te hauora. Heoi, e mohio ana taatau he maha nga osteopaths, physiotherapist me nga kaiwhakawhanau e taunaki ana ki o raatau tuuroro ki te whakamahi i tenei tikanga kia pai ake ai to ratau tinana.

E ai ki ona kaitautoko, ko te aukati-hakinakina tetahi huarahi e taea ai e taatau te rapu te pai o te noho pai ki to tinana. Mai i nga tamariki ki nga kaumatua, ma te hunga katoa e raru ana te neuromuscular. Ko te Anti-gymnastics te mea tino whai hua hei whakauru i roto Te taiohi e mohio ana kua piri ki mua o nga whakarereketanga, a tinana, a whatumanawa hoki, e mahia ana i roto i era. Ma te mahi a roopu e ahei ai ratau ki te whakaputa i o raatau whakaaro, ki te kimi i o raatau kaupapa me te whakawatea mai i o raatau awangawanga. I te kaumatua, Ko nga aukati-whakangoikore te awhina i te pupuri i nga pukenga motuka, engari kaore i te whakamaatahia kia rongoa i nga mate uaua uaua.

te wahine hapu ka taea te whai hua mai i nga hua pai o te anti-gymnastics ma te mahi i nga nekehanga e whakatairanga ana i te manawa pai me te waatea i nga uaua o te kaki me te papatoiake.

tūpato

Ko te huarahi e tino maharatia ana, kaore i te whakaekehia nga kaiwhakangungu hakinakina etahi momo whakahee. Heoi, e taunakitia ana ko nga taangata he nui te mate musculoskeletal ki te rapu tohutohu hauora i te tuatahi.

He huihuinga angamaheni

Ka tiimata te hui ki te whakamātautau tino motuhake. Ka tono te kaitohutohu ki te kaiuru ki te whakamahi i tetahi tuunga tika, rereke hoki, e kii ana he maha nga uaua kua warewarehia. Ko te tinana, ka kitea i roto i tetahi ahuatanga kaore i te wairangi, ka ea i a ia ano ma te whakakino i a ia ano. Ma tenei ka mohio te kaiuru ki nga taumahatanga me nga ngakau pouri, tae noa ki taua wa, kaore pea e kitea. I te waahanga tuarua, ka whakatauhia e maatau puku uaua me te awhina o nga nekehanga, ka ako taatau ki te wewete ka nui ake te roa ki nga uaua. Session i muri o te huihuinga, ka roa nga uaua, ka totika te tinana, ka kitea e nga hononga nga tuaka tuuturu, ka tukuna te manawa ka kaha.

Ki te rēhita mo awheawhe anti-omaoma, tirohia noa te raarangi o nga kaimahi i te paetukutuku mana. Ka taea hoki e koe te ako mo nga kaiwhakangungu hakinakina ma te paatai ​​i nga pukapuka motuhake. E rua nga mahinga whakangungu e waatea ana i runga i te riipene whakaata i te paetukutuku a Thérèse Bertherat (tirohia Te tiimata i te kaainga, i te waahanga Discover anti-gymnastics). Heoi, ehara tenei i te whakakapi mo te kaiako whai mana.

Te whakangungu anti-omaoma

Hei whakauru hei kaiwhakaako whaimana, me uru atu tetahi ki etahi awheawhe anti-gymnastics me te tohu paerua, tino pai ki te taha hinengaro, ki te haumanu tinana, ki te hinengaro psychomotor ranei, me te whai wheako rite ranei. Kua horahia te kaupapa whakangungu mo te 2 tau.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Kei i te tinana ona take, he whakaora i a ia ano me nga hakakinakina, Editions du Seuil, 1976.

Ko te aronui na Thérèse Bertherat e whakaatu ana i tana ariā me nga nekehanga taketake.

Bertherat Thérèse, Bernstein Carol. Courrier du corps, nga huarahi hou mo nga mahi whakangahau, Editions du Seuil, 1981.

He mea whakaaweawe i nga korero a nga kaipānui, 15 nga nekehanga o tenei pukapuka ki te aromatawai me te whakapai ake i te ahua o to uaua.

Bertherat Thérèse. Nga waahanga o te tinana: tiakina me te maataki i te ahua, Albin Michel, 1985.

He pukapuka e karanga ana kia aata tirohia nga waahanga o te tinana kaore e taurite, kia kite hoki i nga rereketanga e puta ana.

Bertherat Thérèse. Te Raa Tiger, Editions du Seuil, 1989.

Ka arahina tatou e te kaituhi kia kitea e ia te tiger i roto i nga mahi tino ngawari hei tuku i nga mamae, te awangawanga me te pakari. Neke atu i te kotahi rau nga whakaahua e whakaatu ana i tana tikanga.

Bertherat Therese et al. Me te tinana whakaae, Editions du Seuil, 1996.

He pukapuka ma nga wahine hapu. I runga i nga kaupapa a-anatomical me te taiao, 14 nga nekehanga tino tika e whakaatuhia ana hei whakarite mo te whanautanga.

Anti-omaoma Thérèse Bertherat

Te paetukutuku mana: whakaahuatanga mo te huarahi, te raarangi ingoa mo nga kaiwhakaako, te raarangi o nga hononga a motu me te whakaaturanga ataata mo nga mahi e rua hei ako mo te mahi.

www.anti-gymnastique.com