Te kai Avocado, 3 ra, -2 kg

Te ngaro o te taumaha tae atu ki te 2 kg i roto i nga ra e 3.

Ko te toharite o te kohinga karetao ia 1000 Kcal.

Ko te Avocado tetahi o nga hua tino pai. He rongonui ano hoki mo ona taonga tahu momona. I te huihuinga, ko enei take i uru ki te kai awhekātō. He pai tenei punaha whakaheke taumaha hei awhina i a koe ki te ngaro i tetahi taumaha iti o te taumaha nui. I roto noa i nga ra e toru, ka taea e koe te tango atu i te kotahi me te hawhe e rua ranei nga kilokita kaore e hiahiatia kia piri ki te tinana.

Nga whakaritenga kai Avocado

I mua i te whakaahua i nga tikanga kai, kia mohio taatau mo te hitori o te hua o tenei hua. I kitea tuatahihia te Avocado i Amerika ki waenganui me Mexico, i tapaina ai ko te "pear alligator". Ko te tikanga ko tenei hua he kiri matomato putuputu tona ahua, he rite ki te kiri koroke. Ana na te mea ko te reka o te avocado he rite ki te pata, i kiia hoki ko "te hinu o te ngahere". I kawea e nga taangata o Spain nga avocado ki nga whenua Pakeha i muri o tetahi atu haerenga moana ki Amerika.

Ka taea e te Avocados te porohita, porowhita te peera ranei te hanga i nga rahi (mai i te 5 ki te 20 cm). Mo te taumaha, ko te hua maoa ka kaha rawa ka tae atu ki te rua kirokaramu.

Ko te motuhake o te avocado he hua e tata orite ana ki te hanga matū ki te huawhenua. Kaore nga hua i roto i te huka me te cholesterol, he momona kei roto ka ngaua e te tinana, kaore e penapena ki te rahui. Kei te whakamanamana i te roopu huaora whaihua whaihua (A, B, C, D, E, P, me etahi atu), me te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora, me te konupūmā. Ko te mea pai na te mea he kai totika i te 1998, i whakawhiwhia ki te avocado te urunga ki te pukapuka Guinness Book of Records.

E ai ki nga ture o te kai awhekawhe e toru-ra, me kai e koe nga avocado, he hua heihei kohua, he kau kau (kaore e tukuna ki te maimoatanga wera me te taapiri o te hinu), kukama hou, tiihi tiihi (iti-momona, momona-momona ranei. ). Ka taea te whakakapi i te kiko ki te ika. He pai ake te whakakore i te huka, te tote me nga mea kakara mo te wa kai. Inu kia nui te wai ma. Ka whakaaetia te ti me te kawhe, engari kaore kau. Kia toru nga wa e kai ai koe i te ra i nga waahanga iti, me te kore e pai ki te kai 3-4 haora i mua o te moenga.

I te mutunga o te kai, me nga here tino taapiri, me aata whakauru mai nga kai hou. Ki te kore, ko te taumaha kua ngaro noa ka hoki wawe mai, engari he ngoikore pea ka pa ki nga mahi o te tinana. Ka mutu, ahakoa i roto i tenei wa poto, ka whai wa te tinana ki te wean i a ia ano mai i nga kai taumaha. Ano hoki, kaua e wareware ki te whakauru avocado ki te kai i muri i te mutunga o te kai. Ma te whakahaere i te kiko o te kohinga me te whakaahuru i tenei ara, ka taea e koe te ngaro i te taumaha i te waa tere i nga ra kei te heke mai. Ae ra, kaua e wareware ki te korikori tinana, i te wa o te kai me te otinga o te otinga.

Kia pai ai te kai me te whakamahi i te avocado hei painga mo te ngaronga o te taumaha, engari me whai hua ano te whakaora o te tinana, he mea nui kia kowhiri i nga hua tika. A, no te hoko avocado, e taunaki ana kia tirohia te ataahua o te mea. Ki te mahi i tenei, titiro ki tona kiri me tona ritenga. Mena he pakeke te avocado, a, kaore e tino pehi, ka maarama te whakaatu i te pakeke o nga hua. Ana mena, i muri i te pehanga iti, ka noho tonu tetahi taangata ki roto - koinei te meka ko te kaitono mo taau teepu kua taikaha. Mena ka kite koe i nga waahi mangu i runga i te awhekawewe, kaua noa e pakaru, katahi ka tiimata te heke. He mea tika kia mahara ko te nuinga o nga wa i runga i nga tatauranga o nga toa hou ka kitea e koe nga avocado paari me te kounga iti. Mena me hoko tonu e koe tetahi, ehara i te mea nui. Kia maumahara ai nga hua "me waiho ki te paemahana mo nga ra e rua. Ma tenei ka awhina ki te whakatau i te raru.

Tahua kai Avocado

Nga awangawanga kai Avocado

• Na te kaha o te kai, kaore e taea tenei tikanga te whai i te wa e hapu ana koe me te whangai i nga u, nga tamariki, nga taiohi me nga koroheke, me te kaha haere o nga mate tuuturu me nga mate e piri tahi ana me te ngoikore o te tinana.
• Ko nga taangata kua pa ki nga uruparenga mate ki etahi kai me tupato maau i te wa e kai ana koe i tenei hua, na te mea ka taea ano te raru ki te pau i te nui o te avocado.
• He mea tika kia kukume to whakaaro ki te purapura o te awhekatia me nga rau ka raru te hauora. Kei roto he matū paitini e taea ai te whakaohooho i nga raru o te tinana (ina koa ko te kore whakapouri).

Nga Painga o te Kai Avocado

1. Ko nga tino painga o te kai awhekātō ko te hua tere. Whakaaetia ko te ngaro i te kirokaramu-tuarua i roto i nga ra e rua anake, kaore i te kino! Koinei te mea e hiahiatia ana i mua o etahi huihuinga nui, i muri ranei i te hākari me te hākari, ana muri iho kaore e pai te noho o nga kakahu pai ki a koe.
2. Mena he pai ki a koe nga avocados, ka tino pai koe ki tenei tikanga. He mea pai ki te haere tahi me nga kai katoa me nga hua tauhou, me te whakarereke i to ahua.
3. Ko tenei kai me whai hua ki te tinana na te mea e whakapehapeha ana nga awhekawhe i te raarangi o a raatau ahuatanga whaihua. Ko tenei hua whakamiharo, ka uru ana ki te kai, ka awhina i a maatau ki te tango i te nui o te cholesterol totika mai i te tinana, he pai te painga ki te mahi o te ngakau me nga oko toto, me te whakapai ake i nga mahinga pūkoro.
4. A, no te "korero" ki te avocado, ka kaha ake ano te aukati. Na te pono o te rere o te toto me nga matūkai whaihua ki nga puuropi koiora ka pai ake. Na reira, ka kaha ake te aukati o te tinana ki nga wheori pathogenic.
5. He pai te hua o tenei hua ki te ate me te punaha biliary. Ko te kohi o te awhekahia he tino painga ki te tinana wahine. Ko te mea pono ko nga matū o tenei taonga o te taiao e awhina ana ki te whakangahuru o nga uaua o te kopu, a ma tenei ka pai ake te haere o te mahi pahekeheke me te kore mauiui.
6. Ko te nui o te rino i roto i nga avocado, e tika ana mo te mahi noa o nga waahanga katoa o te tinana, hei hua tino whaihua mo te anemia.
7. Ko te pāhare pāporo, e whai kiko ana te kukune, e whakatairanga ana i te tango i te nui o te wai mai i te tinana. Ka awhina i te pāhare pāporo me te whakaritenga o te mahinga noa o te kiko o te uaua me te kiko o te wheua, me te awhina ano hoki i te pupuri i te pēhanga toto noa.

Nga huakore o te kai awhekawhe

1. E ai ki nga ture o te tikanga whakaheke avocado, me tino herea te kai. Ka tino whakaitihia nga waahanga.
2. Ko nga paramanawa iti (kaore i te hautanga, pera i te nuinga o te kai, engari e toru noa iho i te ra) ka pakaru nga pakaru. Na me whakarite koe i a koe i te taha morare mo te ngaro o te taumaha i runga i tera momo kai.
3. Kia mahara hoki ko te nui o te taumaha kaore e ngaro i tenei ara. Ko tenei kai paku he pai mo te hanga tinana iti.
4. E mohiotia ana ko te taumaha nui, kua ngaro i nga kai tino kaha, penei ano i te hoki mai ano. E "whakaaro" ana te tinana kua tae mai nga wa, me te tarai ki te momona. I runga i tenei, he nui te tupono ka kore e hoki mai te taumaha kua wehe, ko ia anake, engari ka mau "hoa" me ia.
5. Ko te noho i runga i te tikanga awhekātō neke atu i te toru ngā rā e tino ngakaukore ana. Ma te roa o te waa kai e mate ai te tinana me te riihi o nga matūkai o roto.
6. Ano hoki, i etahi ra torutoru nei, ko te nui o nga aponga kai i roto i te kai kaarea pea mena kaore koe i te tino ngakaunui.

Tukuna ano te kai

Ko te whakauru ano i te kai awhekātō e kore e taunakitia i mua atu i te 2-3 wiki.