Kei te kite koe i nga hapa penei i nga taviri kua warewarehia, waea, hui? Ka kite pea koe i tetahi kanohi taunga engari ka raru koe ki te mahara ki te ingoa? Ko te ngoikoretanga o te mahara he ahuatanga tino noa, ina koa ka tupu ake i te 40 tau. E ai ki a Ayurveda, ka taea te whakapai ake te mahi mahara i nga tau katoa. Whakaarohia nga tohutohu a nga rongoa Inia mo tenei take.
Kia rima nga ra i te wiki, kia 30 meneti te hikoi i te hau hou. E taunaki ana hoki a Ayurveda kia 12 nga huringa o te Sun Salutation yogic complex of asanas. Taapirihia nga mahi penei i te birch ki taau mahi - ka nui ake te rere o te toto ki te roro.
E rua nga pranayamas (nga mahi manawa miraka) - te manawa me nga pongaihu tauwhitiwhiti me te - whakaihiihi i te mahi o te tuakoi maui me te taha matau, me te whakapai ake i te mahara.
Ko te mahara, ano he uaua, me whakangungu. Mena kaore koe e whakamahi, ka ngoikore tana mahi. Whakangunguhia to mahara, hei tauira, ma te ako i nga reo hou, te ako rotarota, te whakaoti panga.
Ka whakanuia e Ayurveda nga kai e whai ake nei hei whakapai ake i te mahara: rīwai reka, kōkihi, karaka, kāreti, miraka, ghee, aramona, kaupapa.
Ko te kohinga o te paitini (i te reo Ayurveda - "ama") ka taea te ngoikore o te mahi mahara. Ko te kai kotahi e rima nga ra i runga i te kitchari (he raihi tunua me te pīni mung) ka whai hua te horoi. Hei hanga kitchari, horoia 1 kapu raihi basmati me te 1 kapu pīni mung. Tāpirihia he raihi, he pīni mung, he ringaringa o te cilantro tapatapahi, 6 kapu wai ki te kōhua, kawea ki te whewhe. Kohuatia i roto i te wai kohua mo te 5 meneti, me te whakaoho i etahi wa. Whakaititia te wera ki te iti, korohū ki te taupoki wāhanga hipoki mo te 25-30 meneti. Kainga kitchari me te tīpune o te ghee 3 wa ia ra mo te 5 ra.
Ko nga karaipiture Ayurvedic e wehewehe ana i tetahi waahanga motuhake o nga otaota hei whakapai ake i te mahara. Kei roto i enei tipu nga mea e whai ake nei: (i te whakamaoritanga ko te tikanga "whakapai ake i te mahara"),. Mo te hanga tii otaota, 1 tīpune (he ranunga o nga otaota o runga ake nei) ki roto i te 1 kapu wai wera mo te 10 meneti. Whakanuia, inu kia rua nga wa ia ra i runga i te kopu kore.
- Whakanuia to kai me nga huawhenua hou, nga wai huawhenua mata
- Whakamātauria ki te kai kāreti, pīti rānei ia rā
- Kia nui ake te kai i te aramona, te hinu aramona ranei
- A ape i nga kai raukikini, kawa, kawa
- Me karo i te waipiro, te kawhe, te huka parakore, te tiihi mena ka taea
- Inu nui ake te miraka kau maori, mena ka taea
- Taapirihia te turmeric ki o kai
- Kia nui te moe, ngana kia kaua e whakapouri me te ngangau kare e taea.
- Mirimirihia te mahunga me nga kapu o nga waewae me te hinu bhringaraj churna hei whakamaarama i te punaha nerve.