tirotiro
Whakaahuatanga
Ko te panana tetahi o nga hua tino pai me te hauora o te ao. He manawa, he reka, ka kaha tonu. Ko nga taonga o te panana, peera i etahi atu kai, ka whakatauhia ma o raatau waahanga matū.
Ko te Panana he otaota (ehara i te nikau, e kiia ana e te nuinga) tae atu ki te 9 mita te teitei. Ko nga hua maoa he kowhai, he roa, he porotiti, he rite ki te kowhititanga marama. Kua hipokina ki te kiri matotoru, ahua paku hinuhinu. He ngawari te tae miraka o te penupenu
Ka kai ana tatou i te panana, ka whiwhi tatou i te huaora C me te E, me te huaora B6, ko te kawenga ki te pupuri i te taumata o te huka toto me te awhina ki te marino i te punaha io. Ana he mihi na te rino o roto i nga panana, ka taea e koe te hiki i te hemoglobin ki te toto.
Hitori o te panana
Ko te whenua tupu o te panana ko te tonga ki te Tonga o Ahia (Malay Archipelago), i reira te maianga mai o te panana mai i te rautau 11th BC. I kainga, ka mahia hei paraoa, ka mahia hei taro. Pono, ko te panana kaore i rite ki te ahua hou. He purapura i roto i nga hua. Ko nga hua pera (ahakoa, e ai ki nga ahuatanga botanical, he panana te hua) i hoatuhia hei kawe mai, na te iwi nga moni nui.
Ko te whenua tuarua o te panana ko Amerika, i reira te tohunga a Thomas de Berlanca, i nga tau kua hipa, i kawe tuatahi mai i tenei ahurea. Kei te kawanatanga o California tetahi whare taonga kua whakatapua ki te panana. Kei roto neke atu i te 17 mano nga whakakitenga - nga hua i hangaia i nga konganuku, nga uku, kirihou me etahi atu. I uru te whare taonga ki te pukapuka Guinness Book of Records mo te kohinga - te kohinga nui rawa o te ao, e whakatapua ana ki te hua kotahi.
Te hanganga me te ihirangi pūngoi
Ko te whakaturanga o te panana rahi-rahi (tata ki te 100 g) e whai ake nei:
- Nga Korero: 89
- Wai: 75%
- Pūmua: 1.1 g
- Ngā huaropihāhā: 22.8 g
- Huka: 12.2 g
- Muka: 2.6 g
- Momona: 0.3 karamu
Nga painga whaihua o te panana
E ai ki nga kairangahau kai totika, ko te kohinga matū o te panana he tino pai, he taurite hoki he uaua ki te whakahoki ano i te taiao me nga tikanga horihori. Ma te auau, engari i te wa ano, ko te kai totika o te panana ki te kai ka whai painga ki to hauora, ana koinei te take:
- na te kiko o te pāhare pāporo me te konupora, he pai te painga o te panana ki te ahua o te punaha Cardiovascular, te poipoi me te oxygenate o nga roro roro, te whakariterite i te toenga o te wai-tote;
- na te mea ano ki te pāhare pāporo me te konupora, e whakamahi kaha ana i te panana, ka taea te whakamutu i te momi hikareti; ma te awhina o enei microelement, ka maamaa ake e te tinana te wikitoria i te mea e kiia nei ko te "arai whakawhirinaki";
- na te kaha o te huaora B me nga tryptophans, ka awhina te panana ki te wikitoria i te awangawanga o te io, te awhina i te ahotea, te pehi i te pakarutanga o te riri;
- Kotahi, e rua ranei nga panana i te ra ka pai te ahua o te wairua, mai i nga pungarehu kotahi mai i te panana i roto i te tinana o te tangata ka huri hei homoni koa, serotonin;
- na te kaha o te rino, he pai te panana hei hanga hemoglobin i roto i te toto;
- te muka i roto i te panana hei awhina i te whakakore i nga whakararuraru i te mahinga o te waahanga puku; e taunakihia ana te panana i te waa whakaora mo nga whara o te mucosa-a-waha me te ara whakapiki;
- ko te kiko o te huka tuuturu i roto i te panana ka hua tenei hua hei pngao tere, ko te tikanga ko te haina o te panana e tohua ana mo te kaha haere o te ngenge me te tino ahotea o te tinana me te hinengaro;
- ka awhina te panana ki te mare mare;
- he pai te panana hei oranga mo te kiri me te ataahua o te kiri, he maha nga wa e whakamahia ai o ratau penupenu hei kaupapa mo te tiaki i nga kopare; Ko te penupenu panana i runga i te kiri mumura, i te ngau pepeke ranei e taea ai te whakangawari me te pukuriri.
Te kino o te panana: ma wai e kore e kai
- Ko te panana, heoi, kaore i roto i nga hua kaore nei i te whakaipoipo. Ko nga raru ka puta mai i te nui o te panana ka uru ki:
- ka tangohia e te panana te wai mai i te tinana, ka whakatairanga i te whakaheke toto;
- te piki o te pokuru toto me te heke o te rere o te toto ki ia okana, ki nga waahanga ranei o te tinana;
- ko te korero o runga ake kaore i te raru mo nga taangata he uaua tuupatu me nga taane e raru ana te hanga;
- he rite tonu nga take, kaore e hiahiatia kia kai i te panana mo nga tuuroro e pangia e te thrombophlebitis, e mate ana te ngakau ngongo, me te hunga katoa kua kaha ake te whakaheke toto;
- Ko te panana ka pupuhi i etahi taangata na reira kaore i te taunakihia mo nga taangata e pangia ana e te mate puku.
- kaore i te taunakihia te panana mo nga taangata kua nui ake te taumaha o te tinana, na te mea he nui te kaataora; ko tenei hua kaore e nui te hiahia kia wehea mai i te kai, engari me whakamahi ki te iti rawa, kia rite ranei ki te kai kua whanaketia e te taakuta;
- ko te maoa o te panana e whai kiko ana ko tetahi waahanga o nga warowaihā uaua (te haki me te muka) ka huri hei warowaihā me te taupū glycemic tiketike, ko te tikanga ka huri taua panana mai i te whaihua mo te hunga mate huka.
- Ko nga panana i tupu i raro i nga tikanga ahumahi hangai kei roto pea te carcinogens thiabendazole me te chloramisole. He pesticides enei e whakamahia ana mo te aukati riha. I runga ano i nga ture parukore, ka tirohia nga hua mo te pesticides i mua i te taenga atu ki nga whata.
Te whakamahi panana i te rongoa
He nui te pāhare pāporo i te panana, no reira ka tūtohuhia mo nga kaitakaro mo tona kaha ki te whakaora i nga uaua uaua i te wa e whakapakari tinana ana. Ka whakaahuru i te mamae me nga ngutu me nga punga e puta ana i te tinana na te korenga o te pāhare pāporo.
Kei i roto i te Panana te homoni tupu noa e kiia ana ko melatonin, e pa ana ki te oho me te huringa moe. No reira, mo te okiokinga pai, ka taea te kai i te panana i etahi haora i mua o te moenga.
Ka tangohia e te panana te wai mai i te tinana ka whakaheke i te toto, he pai mo te anemia, na te mea he nui te rino, te pāhare pāporo me te konupora. Ko enei waahanga o te waahanga ka whakarite i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto.
Na te kaha o te pāhare pāporo, ka tangohia e te panana te wai mai i te tinana ka awhina i te pehanga toto. Ka taunakitia pea mo nga taangata mate atherosclerosis. Ka awhina te panana i te mamae tonu o te manawa, he awhi i te awhi, ka whakaheke i te kawatanga i te gastritis. Tiakina te membrane mucous mai i te mahi pukuriri o te waikawa waikawa kakaka hydrochloric acid.
Engari me nga mahinga mumura o te kopu, ka kaha ake i nga panana te whakaatu i nga mamae mamae, na te mea ka puta te mate pukupuku. Na te kiko o te muka rewa, ka awhina te hua ki te tango i nga paitini i te tinana, ka whakatairanga i te horoi ngawari.
Akene he pai mo nga wahine whai PMS. Ma te whakaohooho i te hanga o nga homoni ahuareka, ka pai ake te ahua o te panana. He pai te panana ma nga tamariki hei kai taapiri tuatahi, na te mea he hypoallergenic me te pai mo nga reanga katoa, Ko te Panana he paramanawa pai ma nga kaitakaro me te hunga e arahi ana i te noho o te tangata.
Te whakamahinga mo te tunu kai
Ko te panana ka kainga hou. Hei kai reka ranei ki te tiihi kaainga, miraka miraka me te tiakarete rewa ranei. Ka whakamahia te panana hei taapiri ki nga purini, ka taapirihia ki te whakarite i nga keke, nga paraoa, nga huamata hua.
Ka tunuhia nga panana, ka maroke, ka taapirihia ki te paraoa pokepoke. Ko nga pihikete, nga mapi me nga tirikara kua whakaritea i runga i ta raatau kaupapa.
Muffin Panana
He maimoatanga ngakau e tika ana mo nga kaakaariki me nga kai kore pumu. Ko nga hua maori anake kua whakaritea. Te wa tunu - te hawhe haora.
- Huka - 140 karamu
- Hua - 2 nga waahanga
- Panana - 3 nga waahanga
- Pata - 100 karamu
Kohia te huka ki te pata, taapirihia nga hua manu me te panana. Kohia katoahia nga mea ka waiho ki te pokepokea ai te rite. Tunua mo te 15-20 meneti pea i te 190 nga nekehanga, kia parauri noa te keke.