tirotiro
History of panana
Ko te wahi whanau o te panana ko Ahia ki te Tonga (Malay Archipelago), kua puta mai nga panana ki konei mai i te rautau 11 BC. Ka kainga, ka mahia he paraoa, ka mahia he taro. Pono, karekau te ahua o te panana i te ahua o te kooti o naianei. He kakano kei roto i nga hua. Ko enei hua (ahakoa e ai ki nga ahuatanga o te huaota he kakano te panana) i kawemai mai, ka riro mai i te tangata te moni nui.
Ko Amerika e kiia ana ko te whenua tuarua o te panana, i kawea mai e te tohunga a Thomas de Berlanca he wana o tenei hua mo te wa tuatahi i nga tau maha ki muri. Kei California ano he whare taonga panana. Neke atu i te 17 mano nga whakaaturanga - nga hua i mahia mai i nga konganuku, i nga karamu, i te kirihou me etahi atu. I uru te whare taonga ki te Guinness Book of Records i te whakaingoatanga - te kohinga nui rawa atu o te ao, i whakatapua ki te hua kotahi.
Nga painga o te panana
Ko te panana ehara i te reka anake, engari he maimoatanga hauora mo nga tamariki me nga pakeke. Kei roto i tana penupenu he maha nga waahanga whaihua e whai hua ana ki te tinana.
Ko te roopu o nga huaora B (B1, B2, B6), huaora C me PP te kawenga mo te whangai i te tinana kia kaha ai te tangata, kia whai hua. Ko te Beta-carotene, te konupūmā, te pāhare pāporo, te rino, te fluorine, te ūkuikui ka pa ki te mahi o te tinana katoa. Ka whakaitihia e ratou te taumata o te "kino" cholesterol, ka whakatau i te mahi o te waahanga gastrointestinal me te punaha ngakau.
Ko nga panana he awhina nui ki te whawhai ki te ahotea, te pouri o te tau me te ahua kino. Biogenic amines - serotonin, tyramine me te dopamine - ka pa ki te punaha nerve matua. Ka awhina ratou ki te ata noho i muri i te ra ohorere, i te pakaru ranei.
Te hanganga me te ihirangi calorie o te panana
| Uara Caloric i runga i te 100 g | 95 kcal |
| warowaihā | 21,8 g |
| Pūmua | 1,5 g |
| Fats | 0,2 g |
Kei roto i te penupenu o te panana he maha nga waahanga whaihua e whai hua ana ki te tinana.
Te kino o te panana
Ko te panana ka tino kemu, no reira kaua te hunga taumaha rawa e tukino. Kaore hoki i te tūtohutia kia kai i mua i te tina tika, te tina ranei. Tera pea te ahua o te taumaha me te pupuhi.
I muri tonu mai i te paramanawa hua, kaua e inu wai, wai, kai panana ranei i runga i te puku kau. Ko te mea pai ko te kai panana i te haora i muri i te kai - hei paramanawa, hei paramanawa ahiahi ranei.
Kaua te panana e mauria atu e nga tangata e raru ana ki te pupuhi toto, ki nga oko toto ranei. Na te mea ka whakapakeke ratou i te toto me te whakanui ake i tona poiketa. Ma tenei ka puta te thrombosis o nga uaua me nga uaua. I runga i tenei kaupapa, i roto i nga tane, ka taea e te panana te whakapataritari i nga raruraru me te kaha, i te mea ka whakahekehia te rere o te toto i roto i te tinana ana o te ure.
Te whakamahi panana i te rongoa
He nui te panana i roto i te pāhare pāporo, na reira ka tūtohuhia mo nga kaitakaro na te kaha ki te whakaora i nga uaua uaua i te wa e whakapau kaha ana. Ka whakakore i te mamae me te whakakore i nga mokowhiti me te pupuhi ka puta i roto i te tinana na te kore o te pāhare pāporo.
Kei roto i te panana he homoni maori, melatonin, e pa ana ki nga huringa o te oho me te moe. Na reira, mo te okiokinga pai, i etahi haora i mua i te moe, ka taea e koe te kai panana.
Ka tangohia e te panana te wai mai i te tinana me te whakaheke i te toto toto, he pai mo te anemia, na te mea kei roto te nui o te rino, te pāhare pāporo me te konupora. Ko enei waahanga tohu ka whakatika i te taumata o te hemoglobin i roto i te toto.
– Na te nui o te pāhare pāporo, ka tango te panana i te wai o te tinana, ka awhina i te whakaheke toto. Ka taea te taunaki mo nga tangata whai atherosclerosis. Ka awhina nga panana ki te mamae tonu o te ngakau, ka whai hua ki te kapi, ka whakaiti i te waikawa i roto i te gastritis. Tiakina te mucosa mai i te mahi kaha a te waikawa maataa o te wai pekiti. Engari me nga tukanga mumura i roto i te kopu, ka taea e te panana te whakanui ake i nga whakaaturanga mamae, na te mea ka puta te pupuhi. Na te mea kei roto i te muka wairewa, ka awhina nga hua ki te tango i nga paitini mai i te tinana, e whakatairanga ana i te horoi o nga whekau ngawari. Ka whai hua pea mo nga wahine whai PMS. Ma te whakaihiihi i te hanga o nga homoni ahuareka, ka pai ake te ahua o te panana. He pai te panana mo nga tamariki hei kai tuatahi, na te mea he hypoallergenic, he pai mo nga reanga katoa, he paramanawa pai te Panana mo nga kaitäkaro me te hunga e kaha ana te noho, hei ta kai kai, kaitono o nga mahi rongoa a Elena Solomatina.
Te whakamahinga o te panana ki te tunu kai
Ko te nuinga o nga wa, ka kainga hou te panana. Hei kai reka ranei mo te tiihi, miraka pē, tiakarete rewa ranei. Ka whakamahia te panana hei taapiri ki nga kai reka, ka whakauruhia ki te whakarite keke, keke, huamata hua.
Ka tunuhia nga panana, ka maroke, ka taapirihia ki te paraoa pokepoke. Ko nga pihikete, nga mapi me nga tirikara kua whakaritea i runga i ta raatau kaupapa.
Keke Panana
He maimoatanga ngakau e tika ana mo te hunga e kai ana i te gluten-kore me te hunga e kai ana i te kai kore gluten. Ko nga hua maori anake kua whakaritea. Te wa tunu - te hawhe haora.
| Sugar | 140 g |
| hua | 2 wahi. |
| panana | 3 wahi. |
| Potae | 100 g |
Kohia te huka ki te pata, tāpirihia he hua me te panana. Whakaranuhia nga mea katoa ka maka ki roto i te pokepokea ai. Tunua mo te 15-20 meneti i te 190 nga nekehanga tae noa ki te parauri koura te keke.
panekeke panana
He pai mo te parakuihi o te Hatarei, o te Ratapu ranei, ka taea e koe te okioki me te whakakii i a koe ki nga panekeke tunu reka me te ngawari. Ko nga panekeke me te panana he ngawari, he kai me te hauora.
| egg | 1 wahi. |
| panana | 2 wahi. |
| Milk | 0,25 kirikiri |
| Sugar | 0,5 kirikiri |
| Paraoa witi | Whaea 1 |
Whakaranuhia te panana, te miraka, te huka me nga hua ki roto i te whakaranu tae noa ki te maeneene, whakauruhia he paraoa ki roto. Horahia te paraoa pokepoke hua me te koko i roto i te paparanga angiangi i runga i te parai wera, parai i runga i te wera reo.
Ka taea te pania ki te kirīmi kawa, ki te tāmi, ki te miraka miraka ranei.
Tukuna mai to tohutaka rihi waitohu ma te imeera. [Tiakina email]. Ka whakaputahia e Healthy Food Near Me nga whakaaro tino rawe me te rerekee
Me pehea te whiriwhiri me te penapena panana
Haere ki te maakete ki te hoko panana. Ko nga panana pai mai i Inia. I te wa e whiriwhiri ana, arotahi ki te tae o te hua me tona kakara. Kaua he wahi pouri i runga i nga hua, kia rite te tae kowhai me te rite.
Ko te tikanga, ko te hiku o te hua me paku kakariki. Ka tohu tenei i te hou o te hua, a, i roto i nga ra torutoru ka maoa te panana.
Kia maoa nga hua, me pupuri e koe i roto i te ruma i roto i te wahi pouri. Kaore e taea e koe te tuu ki te ra tuwhera, ki te kore ka pango.
Kaua e penapena nga hua maoa ki roto i te pouaka whakamātao. Ko te pāmahana tino pai ko te 15 nga nekehanga.