I roto i nga hua tipu, ko te panana te tuatahi i te maakete a Ruhia mo te rongonui. Ka rite ki etahi atu hua, he maha nga painga o te panana, he nui nga huaora me nga kohuke, engari i te wa o te kawe, ka ngaro tetahi waahanga nui. He maha ano nga hua kino o tenei hua.
Ko te panana tetahi o nga hua e tino kitea ana i roto i te ngahuru; i timata te tipu i nga wa onamata. E whakapono ana nga kainoho o te Tonga ki te Tonga o Ahia he iti noa te he o te korero tuku iho o te Paipera - na te nakahi i whakamatautau a Eva ehara i te aporo, engari me te panana, a ka kiia e nga Inia he hua pararaiha. I Ecuador, ka kai ratou i te nui o te panana - koinei te kaupapa o te kai Ecuadorian. He nui te uara kai, he huaora, he kohuke, he nui te pūmua ka hoatu te kaha o te tinana me te awhina ki te aukati i nga mate maha.
Nga painga o te panana
Ko te painga nui o te panana ko te nui o te pāhare pāporo – he mea tino nui mo te punaha cardiovascular. I te taha o te konupora, kei roto ano i te rahinga o nga hua, ka whakakiia e enei kohuke e rua te roro ki te hāora me te whakarite i te toenga wai-tote i roto i te tinana. Na te nui o te pāhare pāporo me te konupora, ka tūtohu nga takuta kia nui te panana mo te hunga e hiahia ana ki te whakamutu i te kai paipa, i te mea ka awhina enei matū ki te whakakore i te mate mokemoke.
He maha nga huaora B i roto i nga panana, he maha nga hua whai hua: ka awhina i te ahotea, ka pehi i te riri, ka whakapakari i te punaha nerve. Tryptophan - waikawa aminopropionic - he rite ano te paanga, i tua atu, ka uru mai tenei matū ki te tinana, ka hangaia te hormone o te serotonin harikoa. Na reira, ka pai ake te ahua o te panana, te whakapai ake i te ahua o te pouri me te puru.
Hei kawe i nga panana ki nga rohe o te raki, ka tukuna ki te hau, ka tino heke te ihirangi o nga huaora me nga microelements i roto.
He nui te rino i roto i nga panana, e awhina ana ki te hanga hemoglobin i roto i te toto o te tangata. Pērā i te maha atu o nga hua, kei roto ano he muka hei whakapai ake i te mahi o te gastrointestinal.
Ka mutu, he maha nga momo momo momo huka i roto i te panana: te hukahuka, te sucrose me te fructose, ka tere te whakakaha i te tinana. Na tenei taonga, he tino rongonui nga panana ki nga kaitakaro.
He maha nga taonga kino o te panana ka pa ki etahi tangata. Hei tauira, ko tenei hua ka whakanui ake i te kiko o te toto, no reira karekau nga tangata whai uaua varicose e tohutohu kia nui te panana. Ko taua paanga ano ka pa ki te whakaturanga, na te mea ka timata te rere o te toto ki nga wahi tika o te tinana, engari kia pai ai te ahua o te tinana, me kai koe i nga panana i roto i nga rahinga nui.
I tetahi atu taha, ko te tryptophan i roto i te panana ka nui ake te mahi moepuku
Ko nga panana ka kainga i muri tonu mai i te kai reka ka timata ki te pupuhi i roto i te puku, ka noho roa mo te wa roa na te kai koretake, ka puta te pupuhi me te pupuhi. Engari he rite tonu te hua o etahi atu hua. He whakaaro ano kei te aukatihia te panana mo te mate o te puku.