Nga taumaha press taima ma te ringa kotahi
  • Roopu uaua: Pokohiwi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Ngaru, Quads, Triceps
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Taumaha
  • Taumata o te uaua: Waenga
Te perehi kettlebell kotahi-ringa Te perehi kettlebell kotahi-ringa Te perehi kettlebell kotahi-ringa
Te perehi kettlebell kotahi-ringa Te perehi kettlebell kotahi-ringa

Nga taumaha paanui a te Paetahi ma te ringa kotahi - nga mahi hangarau:

  1. Tangohia he peera i to ringaringa ka okioki ki runga i te pokohiwi kia rite ki te whakaahua o te ahua.
  2. Te whakahaere i te kaha o te nekehanga o nga taumaha titiro, ata whakaarahia ake ki runga ake.
  3. I nga tukurua whakamutunga ka mahi koe i tenei mahi ka uaua ka tono koe kia awhina i a koe ki te paku paku, ka "peehi" i te kaha taumaha o nga waewae.
  4. A tapiti ano i te mahinga ki tetahi atu o o ringa.
nga mahi whakangungu pokohiwi me nga pauna
  • Roopu uaua: Pokohiwi
  • Momo whakangungu: Tuatahi
  • Nga uaua taapiri: Ngaru, Quads, Triceps
  • Momo korikori: Mana
  • Taputapu: Taumaha
  • Taumata o te uaua: Waenga

Waiho i te Reply