- Roopu uaua: Pokohiwi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Ngaru, Quads, Triceps
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taumaha
- Taumata o te uaua: Waenga
Nga taumaha paanui a te Paetahi ma te ringa kotahi - nga mahi hangarau:
- Tangohia he peera i to ringaringa ka okioki ki runga i te pokohiwi kia rite ki te whakaahua o te ahua.
- Te whakahaere i te kaha o te nekehanga o nga taumaha titiro, ata whakaarahia ake ki runga ake.
- I nga tukurua whakamutunga ka mahi koe i tenei mahi ka uaua ka tono koe kia awhina i a koe ki te paku paku, ka "peehi" i te kaha taumaha o nga waewae.
- A tapiti ano i te mahinga ki tetahi atu o o ringa.
nga mahi whakangungu pokohiwi me nga pauna
- Roopu uaua: Pokohiwi
- Momo whakangungu: Tuatahi
- Nga uaua taapiri: Ngaru, Quads, Triceps
- Momo korikori: Mana
- Taputapu: Taumaha
- Taumata o te uaua: Waenga