Ka taea e koe te kai i muri i te ono?

I etahi wa ka tino wehi nga tohunga kai o tenei ra ki nga korero a nga turoro e haere mai ana ki te huihuinga me te patai me pehea te whakaheke tere me te tika. I te nuinga o nga wa ka whakaarahia te kaupapa kaore koe e kai i muri i nga haora e ono, na te mea ka nui te kohi o te ngako me te paheketanga o te mana o te tinana.

Ko te kaupapa o te kai i muri i te ono i te ahiahi kua tino rongonui kua riro i a ia etahi momo korero me nga keehi rorirori. He pono kei te mohio te katoa ki nga tohutohu pakiwaitara rongonui e kii ana ki te inu i te borscht i muri i te ono, na te mea kaore e taea te ngaungau. He pai ki te mohio he aha te kai e kore e tangohia i muri i te ono kia kore ai e waiho te ngako "mo te ra ua."

Ko nga kaipanui kua whakaarohia he kai pouri i roto i te ahua o te rau rētihi me te karaihe wai ka taea te pupuhi marie, no te mea ka tohe nga tohunga kai pai ko te kai kaore e taea anake, engari e tika ana. He mea nui anake kia mohio koe ko nga kai me nga rihi e manakohia ana hei kai whakamutunga, me te wa ano te wa pai ki te kai i to kai reka me te kai hauora.

Kei te tohe te tohunga kai a Mikhail Ginzburg ko te tina he hiahia maori o te tangata, he mea hanga ki te momo kai o te ahiahi. I tua atu, ko te kore o te kai i te ahiahi ka pa te kino ki nga mahi endocrine o te tinana. Ma te korero noa, kaore he hapa, ka kino tatou ki a tatou ano, ka kino te mahi me te whakapataritari i te puta mai o nga momo rerekee o te hormonal i roto i te tinana.

ture kai hauora

Ko te ture matua hei whai ma te hunga e pirangi ana ki te hiroki me te hauora he mea ngawari: kai nga kai pūmua kikokore me nga huawhenua kohuatia, huawhenua hou ranei mo te tina. Ko tenei mahere kai ka tino manakohia mo nga "larks" kua waia ki te moe moata, me nga "ruru" e pai ana ki te oho roa me te moe moata. Kia mahara me kai koe i te tina e toru haora i mua i te moe.

Ko nga ture matua mo te kai hauora me nga mea ka taea e koe te kai i muri i te 6:

• te ōwehenga o nga huawhenua mata me te tukatuka he 2:3;
• Panana, karepe me nga hua tino reka ka waiho i te ata;
• Ka taea e te rimurapa witi durum te noho ki runga i te tepu i te ahiahi i roto i te whakaōrite;
• Ko nga hōtiti, te mayonnaise me te ketchup he pai ki te whakakore i te kai o te ahiahi anake, engari mai i to "whakaritenga" kai.

Ma te wawahi i te tina ki etahi waahanga iti, ka taea e koe te whakakore i te matekai o te ahiahi. Ko te whakaaro i mua i te moe kua kore te kopu, kai paramanawa me te miraka miraka iti, te kefir iti-ngako ranei. Me mohio kei roto te miraka pē he māngaro, he momo huka rānei.

Tuhinga o mua