Mai i te mutunga o te rautau rua tekau ki tenei ra, kua mohiotia te taumahatanga hei raru hapori i roto i nga whenua maha. Kei te mohio koe, ko te nui o te mate ka uru ki te whakawhanaketanga o te maha o nga mate, ka roa te roa o te oranga o te 15. Ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te whakaoti i tenei raruraru ko te whakaiti i te nui o nga hua e whakamahia ana, me to raatau tupato. whiriwhiringa. Mo te mate taimaha tere i te nuinga o te waa me whakamahi i te kai, ko tetahi o nga mea e kiia ana ko te kai kefir-kukama.
Na te iti o nga kaata i roto i enei hua, ka taea te whakatutuki i te painga nui i roto i te waa poto rawa atu. I te wa ano, ko te kowhiringa o te whakahekenga o te tinana ka tino whakakorehia, na te mea kei roto i te kukama me te kefir te maha o nga matū whai hua e kaha ana ki te whakarato i te tinana ki nga mea e tika ana.
Nga tikanga o te kai kukama-kefir
Tata ki nga tangata katoa ehara i te mea ngaro ko te whakamahi i te wa kotahi o te kefir me te totoma ka arahi ki te paanga laxative, he mea tino nui i te wa o te mate taimaha. Mai i te mea ka taea te whakatutuki i te painga o te horoi o te tinana i te kainga, me te kore whakamahi i tetahi rongoa. Na tenei, ka peia e ia nga matū paitini, te tango i nga mea e kore e hiahiatia, na te mea ka tere haere te taumaha. He mea nui kia maumahara ko te wa o te horoi me muri i te horoi ka hiahia koe ki te inu nui i te wai, na te mea i roto i tenei waa ka ngaro te nui o te makuku o te tinana me te "taikaha", na reira me tino aro turuki koe i te toenga wai-tote. . He maha nga painga o te kai kukama kefir.
Whakaarohia nga mea matua:
- na te mea nui o te waikawa tatronic, ka whakakorehia e te kukama te mahi o nga warowaiha, na reira ka aukati i te whakaheke o te ngako;
- Ko te nui o te wai (tae atu ki te 95%) i roto i te totoma ka taea te purenga tino nui o te tinana, kaore e hiahiatia he whakapaunga kaha mo te whakauru, he mea tino nui, na te mea i te wa e kai ana te tinana i raro i te ahotea me te kore noa. "atu" kaha
- te ihirangi nui o te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora i roto i te kūkamo ka taea e koe te whakanui ake i te tinana me nga mea tino nui;
- Ko te whakamahinga o te kefir he painga pai ki te microflora intestinal, he mea tino nui i roto i te waa o te horoi kaha o te tinana;
- Ko te kefir e whakaatu ana i nga parapara, nga paitini.
I roto i te huinga, ka taea e enei hua e rua te whakanui ake i nga paanga o tetahi ki tetahi, i te wiki i pau i runga i taua kai ka whakaatu i nga hua whai hua me te ahua pai o te mate taimaha.
Kai kai tika
Ko te kai Kefir-kukama, hei tikanga, kaore i te mamae, ka pai te aro ki te tinana. Ko tana painga nui, he rereke ki etahi atu kai, ko te kore o te hiahia ki te tatau Calories ki te whakarite kai uaua ranei. He tino ngawari nga mea katoa, me tika koe ki te hanga i tetahi tahua, ka uru noa ki te kefir me nga kukama hou. Ka whakatauhia e nga tohunga na te mea he kino te kai, kaore e taea te whakamahi i taua kai mo te neke atu i te rima nga ra, engari ki te whakatau koe ki te piri ki a ia mo nga wiki e rua, ka kii atu matou ki a koe ko te 14 te ra whakamutunga, na te mea ka whakamahia ano e koe. ka pa kino pea ki te rauropi katoa. , ara te tuku kino e kore e taea te whakatika.
Whakaarohia nga korero mo te tunu o ia ra mo tenei kai:
- me hoatu te manakohanga ki te whakamahinga o te kefir me te paheketanga o te ihirangi ngako ki te 2,5, i te mea kaore nga taote e kii ki te whakamahi i te kefir ngako-kore;
- I te toharite, me kai koe ki te 1,5 kirokaramu o kukama hou ia ra. I roto i te 1 ia ra, hei karo i te taumahatanga mo te tinana, ka taea e koe te whakawhāiti i te 1 ki te kirokaramu (te 700 karamu ranei), me ia ra ka piki ake te maha o nga kukama ki te 1,5 kirokaramu;
- inu i te iti rawa kia 1,5 rita o te wai ia ra;
- Mena ka whakaaro koe he kino te urupare o te kopu ki te kai, na i te 1, 2, 3 ranei i te ra ka taea e koe te kai i te 100 karamu o te ika kohua iti-ngako.
Kia maumahara, he tangata takitahi ia rauropi, na reira kaore e taea te hanga tikanga e tika ana mo te ngaro o te taumaha ki ia tangata, na reira ka tohutohu matou ki a koe kia whakarongo tonu ki to tinana. Whakaritea he kai mo ia ra me te whakamarama marama mo te nui o te kai. Ko te teepu hei tino kaiawhina, ka tino whakaatu i nga ra katoa o te ngaro o te taumaha.
Kaua e wareware he rereke nga rereketanga o te kai totoma-kefir. Mena kaore i makona ki tetahi waahanga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu. Hei tauira, hei utu mo te huamata kukama, ka mau ki te kirīmi kawa iti-ngako, tunu kukama-kefir hou. Mo te parakuihi, he pai ake te inu i te karaihe o te kefir, te kai totoma me te tiihi i te tina, te inu i te wai hou kukama hou mo te tina, he huamata me te kukama ki te hinu oriwa mo te tina, ka inu i te karaihe o te kefir i te po. Ko nga arotake mo taua momo kai e kii ana ko te mea nui ko te ako ki te parekareka ki nga kai hauora me te kuru tika i nga waahanga kia pai ai te nui o te kai.
Ko te hua o te kai kefir-kukama
Ahakoa te hua pai o te kai totoma-kefir, he mea nui kia maumahara he maha nga whakapae mo tona whakamahinga. Hei tauira, ko nga tangata e pa ana ki nga raruraru gastrointestinal. Ano hoki, me tino tupato ki te kai penei mo te hunga e mate ana i te mate whatukuhu, nga wahine hapu.
Mo nga hua o te kai, me tohu ko te toharite i te ra 7 ka ngaro koe mo te 3 kirokaramu, he tohu tino pai. Ko te kino o te kai ko te mea ko te "kua ngaro" kirokaramu he wai me te paitini, kaore he mea e pa ana ki te paparanga ngako, na reira me tino tupato koe mo te nui me te momo kai ka pau i muri i te kai i te raupapa. ki te aukati i te hokinga mai o nga kirokaramu. Ki te mahi i tenei, ka tohutohu koe ki a koe ki te matakitaki i te ataata, ki te panui ranei i nga tohutohu mo te kai tika me te aroaro o te whakaahua ka awhina i te whakanui me te whakapai ake i te painga.
Kia maumahara, ko te whakahoki ano i te kai kefir-kukama neke atu i te 3 kotahi i te tau kaore i te tūtohutia. He maha ano nga taapiri o tenei kai, e kii ana ki te whakarereke ki te whakakore i te tupono o te taapiri o te rauropi.