Te whiriwhiringa. Kōwhiringa nama 1. Whakakore.
Ko te rangatira o te poaka ka mahi mai i te waahi o te tika o te kaha, na reira ka tukuna e ia ki te kararehe ana ake ture mo te oranga me te kai kai kaore he rereke me te tuku.
Ko te whakautu whakahīhī a te ngeru: te whakaatu i te rarangi o nga mate ka pa ki roto i te tinana o te poaka kaore he waahanga o te kararehe: mai i te matapo, nga mate o te ngakau ki te kowhatu whatukuhu.
Ka timata te rangatira hikaka ki te panui he aha te rarangi o enei waahanga kaore e taea e te ngeru te whakakotahi mai i nga pata me nga huawhenua: waikawa amino - waikawa arachidonic me te taurine, huaora A, B12, niacin me te thiamine, me te l-carnitine. , e noho ana i te waahi waenga i waenga i nga huaora me nga waikawa amino.
Te whiriwhiringa. Kōwhiringa nama 2. Barter.
Inaa, kei roto i nga kai kawemai i roto i nga umanga ka hangaia he taurine me nga momo taapiri e tika ana.
Engari ka ata rakurakuhia e te ngeru te tapanga me te hanganga o te kai. I te waahi tuatahi ko te nuinga o nga pata. Mena kei roto i te 30 ki te 50% o nga pata, witi, rīwai reka ranei te hanganga o te kai, katahi ka kore e taea te tumanako te microflora whekau hauora. I tua atu, me te ngeru pūmua, i te iti rawa 25% o te nui katoa o te kai. Kei roto hoki i nga pata nga warowaiwa ngawari, ka taea te takahi i te microflora intestinal i roto i nga ngeru - dysbacteriosis. I tua atu, ehara i te mea ko nga pata me nga pata i te kino, engari ko te gluten. Ko nga pata katoa, haunga te raihi me te buckwheat, kei roto. Engari ko tetahi mea i roto i te ahua o te gluten i roto i te witi, ko tetahi atu mea ko te gluten i roto i te ahua o te synthesized, kua waiho hei waahanga motuhake! Ka whakaingoatia te Gluten (he rite tonu te pumureti) kia piri noa ai te pire whekau mai i tenei "putty". Ko te pūmua gluten kaore i te mohiotia e te tinana, ka whakautu ki a ia he huānga ke, ka timata ki te whawhai. Ka kaha te pana a te punaha mate ki waho ma te mumura. Ka mate nga punaha okana katoa i tenei whawhai ki te gluten, mai i te kopa ki te roro me nga hononga.
A he aha te nuinga o te wa he soy me te witi i roto i te hanganga o te kai? He iti noa, he maha nga whakarereketanga. Heoi ano, ko te witi, te kanga me te hoia kei roto i nga tino patapata mate mate mate e toru. Ae, me nga phytoestrogens soy i roto i te whakamahi kore whakahaere i ia ra ka taea ano e koe nga hua ohorere.
I whakaaro te rangatira. Na etahi take ka haere te ngeru ki tana paepae me te otaota. He aha atu ano tana whakaaro? Ae, kua wareware te rangatira ki nga whatukuhu o te ngeru me te wai e huna ana e ratou (mimi). Ko nga hua kararehe e whakarato ana i te waikawa o te kopu o nga ngeru, a ka heke (na te kai huawhenua), ka raru pea nga ngeru ki te punaha urinary. Ko te pūmua huawhenua ka horomia e te ngeru kino atu i te kararehe, ka taka tetahi wahi o te uta ki runga i nga whatukuhu, ka noho kawakore te mimi mai i te nui o te kai huawhenua, e arai ana ki te hanga o nga kohatu struvite. A ko te nuinga o nga wa ka mate nga ngeru taitamariki mai i te tau ki te 6 tau.
He mea tika ki te whakaaro i mua mo nga taapiri ka whakakawa i te mimi o te kararehe. Hei tohutoro: nga uara pH tino pai mo te mimi i roto i nga ngeru:
– he kararehe kuao e tipu ana mai i te wa lactation ki te 5 tau – 6,2 (he rereke pea 6,0-6,4);
– he kararehe pakeke mai i te 5 ki te 9 tau – 6,6 (he rerekee i te awhe o te 6,4-6,8);
– he ngeru tawhito mai i te 10 tau neke atu ranei – 7 (he 6,8-7,2 pea te rerekee).
He mea nui enei uara mo te aukati i te urolithiasis, ka tūtohuhia te tātari urine mo te iti rawa mo tenei tohu. Na, ki te kore he taote kararehe me te aro turuki i te ahua o te ngeru ka huri ki tetahi atu momo kai, kaore e taea e koe!
He mea nui ano kia mahara ko te tikanga, kaore nga ngeru e tino pai ki te inu wai, a, ka whangaihia he kai maroke, ko te kore o te nui o te wai e arai atu ai ki nga raru o te punaha urinary! Na reira, me whai ipu wai te ngeru. Kotahi anake te ahuatanga nui o te ngeru: kare ratou e wehewehe i te reka o te wai pai, na reira kare pea ratou e kite mena ka inu ti, he wai ranei. No reira, kia tino tupato: kaua e waiho nga ipu e tuwhera ana me nga wai e kore e taea te inu, ina koa nga mea marama. He take pouri o te paihana ngeru ina inu ana ia i te patupatu.
Te whiriwhiringa. Kōwhiringa nama 3. Whakaaetanga.
Ka whakaae te rangatira ki nga hua o te kararehe. I tua atu, ko te maimoatanga wera o nga hua kai ka arahi ano ki te kore o te taurine i roto i te ngeru, no reira me pania te kai ki te wai kohua, engari he mata. He pai ki te whangai i te wa ano: nga waahanga miraka i te ata, me nga waahanga kai i te ahiahi.
Heoi ano, he iti noa te whakaae a te ngeru: ka taea e koe te taapiri i tetahi pareti maoa, koromamao ranei me nga huawhenua, mata, kohuatia ranei, ki tana kai. Ka tukuna noa nga kai tipu, kaore he here, tata ki te 10-15% o te wahanga mīti. Ko te nuinga o nga wa ko te paukena, te karoti, te zucchini, te pepa, te beets, te kukama, te rētihi. parei germinated, witi, oati, e rua kuru me te pihi. Ka taea te taapiri i te parani ki te kai maku, he pai ake te miraka me te tatari kia ruku (i tenei ahua, he pai ake te whakaatu i o raatau taonga). Ka tukuna nga pata ki te koromamao ki te wai kohua, ka kohuatia ranei, engari kaua e neke ake i te 10-15% o te kai katoa. Ka whai hua nga ngeru mai i te oriwa, te putirā, te paukena me te hinu linseed. Engari kia mohio koe ki te panui i nga contraindications. He pai ake te taapiri i nga hinu huawhenua ki te peihana kei reira nga huawhenua, engari kaua ki nga hua miraka. He mea tika ki te waia te ngeru ki te hinu me te horopeta o te 2-5 pata, ka piki haere ki te tikanga: mai i te 1/3 ki te 1 tīpune.
Whakatika Kohuke
Te ngeru paku hongi. He aha? Te ahua nei kei a ia ana "engari". Rarangi o nga kai kino ki te ngeru:
Ko nga hua kohatu: ko nga kohatu o te pītiti, te paramu, te aporo ano; karepe, karepe, hua citrus, kiwi, persimmon, avocado, mango.
Nga kai momona nui: harore, nati, kuihi, parera, poaka.
Te tunu tunu rewena me te remu karekau (soybeans, pini, pī)
Huawhenua: te aniana, te karika, te rīwai, te eggplants, te tōmato, ka kii tetahi ki te broccoli.
Te huka, te tiakarete, te ti, te kawhe, nga mea kakara.
Huaora mo te tangata whai rino, kai kuri, tupeka
Ae, ka ngawari ake ki te kaka, ki te hamster ranei. Ka taea pea e te rangatira vegan tino mohio te whai whakaaro ki nga ahuatanga katoa o te tinana o te poaka me te hanga i a raatau ake huinga ahurei o te kai kaiwhenua kore-puutini me nga kai whakarereke ma te tatau i nga waahanga o te waikawa amino me nga taapiri huaora, he makuku katoa.
Kua whiua ahau e taku ngeru i tenei wa… Engari ko wai i kii kei te tuku ahau?