cholesterol

Ko te Cholesterol kua tino rongonui: kua tuhia nga tuhinga mo taua mea, kua whakaputaina nga pukapuka. Ano hoki, he maha nga tangata hauora e mataku ana ki a ia. Engari he tino whakamataku ia i ta ratou e korero ana mo ia? A kaore ano te cholesterol i waiho hei kaipahua mo nga mate pukupuku katoa na te mea kaore i kitea te tino take o te mate o te mate ngakau i tenei wa? Kia titiro tahi tatou ki tenei take.

Ko nga kai nui o te cholesterol:

Kua tohua te rahinga ki te 100 go hua

Nga ahuatanga whanui o te cholesterol

Ko te Cholesterol he waxy totoka mai i te roopu sterol. Kei konaa i roto i te rahinga nui i roto i te io me te kopa uaua, tae atu ki nga kiri ate. Ano hoki, ko te timatanga ehara ko nga waikawa wero anake, engari ko nga homoni taangata hoki.

Ko te tikanga, ka kitea te cholesterol i roto i nga hua kararehe.

He nui te hua, te ika, te mīti, te mātaitai, tae atu ki nga hua miraka kau. Ko te nuinga o te cholesterol, tata ki te 75%, ko te tinana e whakaputa ana i a ia ano, a ko te 25% anake ka tae mai ki a tatou me te kai.

Ka wehewehea te Cholesterol ki te "pai" me te "kino".

Ko te cholesterol "pai" ka kitea i roto i te nui o nga hua kararehe kua rite ki nga tikanga o te tukatuka kai. I roto i te tinana hauora, ko te nui o te cholesterol ka puta i a ia ano.

Ko te "kino" cholesterol, he mea hanga mai i nga ngako tino wera, ka huri hei ngako whakawhiti. I tenei keehi, ka rereke te hanganga o te cholesterol. Ka kaha ake te pupuhi o te ngota, ka uru ki te tukunga o nga tohu cholesterol ki nga pakitara o nga oko toto.

Ko te hiahia mo te cholesterol i ia ra

Ko nga mema o te rongoa whaimana e kii ana i nga uara paerewa rite ki te 200 mg / dl (mai i te 3.2 ki te 5.2 mmol / rita). Heoi, kei te tohehia enei tatauranga e etahi raraunga mai i nga rangahau i whakahaerehia i Amerika. Mo nga tangata kua pakeke te mahi, e kii ana nga kairangahau, ko nga taumata cholesterol ka tata ki te 250 mg / dl - 300 mg / dl (6.4 mmol / rita - 7.5 mmol / rita). Ko te hunga kaumātua, ko te 220 mg / dL (5,5 mmol / rita) to raatau tikanga.

Ko te hiahia mo te cholesterol ka piki ake:

• Na te tupono o te whakaheke toto, ka puta te ngoikore o nga pakitara vascular. I roto i tenei take, ko te cholesterol pai te mahi o te papaki ka kati i te waahi pakaru i roto i te oko.
• Mo nga raruraru me nga toto toto whero. Ko te Cholesterol kaore e taea te whakakapi i konei. Ka whakahokia mai te tika o te pakitara toto whero kua pakaru.
• Mo te ngoikore me te ahua kino na te iti o te cholesterol.
• Na te kore o nga homoni ira tangata, me te kore rawa o te hanga o nga waikawa papa.

Ka whakaitihia te hiahia mo te cholesterol:

• Ki nga momo mate ate e pa ana ki te tupono o te hanga kohatu, me etahi momo mate mate metabolic.
• Mo nga mahi pokanga tata nei (iti iho i te 2,5 marama).
• Mo nga raru o te punaha cardiovascular.

Te whakaurunga o te cholesterol

He pai te ngongo me nga ngako, na te mea he matū rewa-ngako. Ka kerihia i roto i te ate, e whakaputa ana i te nui e hiahiatia ana o nga waikawa papa mo tona whakaurunga. Ka horomia ki roto i nga whekau.

Cholesterol me te hauora

I roto i to tatou ao, e whakaaehia ana ko te cholesterol te hoariri tuatahi mo te punaha cardiovascular. I te wa ano, kaore i te whakamarama i nga wa katoa kaore enei whakapae e pa ana ki te cholesterol pai, kei a ia te hanganga tika. I muri i nga mea katoa, ko nga ngako whakawhiti (cholesterol kino) ka waiho hei take matua mo te parahanga toto.

Panuihia hoki ta maatau tuhinga whakatairanga mo te kai totika.

He mihi ki nga rangahau a nga kaiputaiao o Ingarangi, i mohiotia ko te tere o te whakaeke ngakau me te whiu i waenga i te roopu taupori e piri ana ki te kai iti-cholesterol (hinu marama, margarines, whakakorehia nga ngako kararehe mai i te kai). Me maumahara ko enei hua katoa i riro mai i te maimoatanga matū-a-tinana, i pakaru ai te hanganga o te ngota ngota cholesterol, ka huri hei paihana.

I tua atu, ka whakapumautia te rereke o te ariā - te hononga o nga taumata cholesterol toto tiketike me nga whakaeke ngakau me nga whiu. I muri i nga mea katoa, he iti noa atu nga mate ngakau o mua, he nui ake nga kai whai cholesterol. A, i mua i te kore o nga hua miraka ngako-kore, te pata "maama" me etahi atu "whakaahua" kore-cholesterol i runga i nga papa o a maatau toa!

E ai ki a Andreas Moritz, te kaituhi o te pukapuka "The Secret of a Healthy Heart", ko nga ngako whakawhiti e mohiotia ana kei roto i nga kai parai-hohonu (kirikiri, kai tere, me etahi atu), me te nui o te kai i nga kai pūmua, ka nui te kino. ki nga oko toto me te ngakau. a, o te akoranga, te ahotea tonu me te kore haumaru hapori.

Ko te taumahatanga o te nerve e arai ana ki te vasospasm, na te mea ka heke te toto ki te ngakau me te roro. Ko nga kaitautoko o te rongoa Ayurvedic e whakapono ana ko te aroha me te whakaute tetahi ki tetahi ka taea te aukati i te mate o te ngakau, me te whai waahi ki te whakaora tere o te manawanui i muri i te mate.

A ko te tuatoru o nga korero e whakaatu ana i te kino o te cholesterol teitei mo te punaha cardiovascular ko te kai a nga tangata o Hapani, te Mediterranean me te Caucasus, ahakoa ko ta raatau tahua cholesterol teitei, he roa te ate, hauora, koa me te koa. tangata kaha.

No reira nga tangata katoa e panui ana i enei rarangi ka hiahia ki te kii he pai ake te kai i nga kai parakore me te hauora, me te whai ano hoki i te ture matua o te rongoa e kiia nei "Kaua e kino!"

Kua kohia e matou nga mea tino nui mo te cholesterol i roto i tenei whakaahua, a ka mihi matou ki te tohatoha koe i te pikitia ki runga i te whatunga hapori, blog ranei, me te hono ki tenei wharangi: