tirotiro
Tata ki te 200 nga waikawa amino kei roto i te taiao. E 20 o ratou ka kitea i roto i a maatau kai, 10 o ratou kua mohiotia he kore e taea te whakakapi. He mea nui nga waikawa amino mo te mahi tika o to tatou tinana. He wahanga o te maha o nga hua pūmua, ka whakamahia hei taapiri kai mo te kai hakinakina, ka whakamahia hei hanga rongoa, ka taapirihia ki nga kai kararehe.
Nga kai momona i te waikawa amino:
Kua tohua te rahinga ki te 100 go hua
Nga ahuatanga whanui o nga waikawa amino
Ko te waikawa Amino kei roto i te akomanga o nga rauropi a te tinana e whakamahia ana e te tinana i roto i te whakahiatotanga o nga homoni, nga huaora, nga tae me nga turanga purine. Ko te Proteins he waikawa amino. Ka taea e nga tipu me te nuinga o nga koiora te tuitui i nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana hei oranga ma raatau ake, kaore i rite ki nga kararehe me nga taangata. He maha o nga waikawa amino e taea ana e to tatou tinana te tango mai i nga kai anake.
Ko nga waikawa amino tino nui ko te: valine, leucine, isoleucine, threonine, lysine, methionine, phenylalanine, arginine, histidine, tryptophan.
Ko nga waikawa amino hei whakakapi i hangaia e o tatou tinana ko te glycine, proline, alanine, cysteine, serine, asparagine, aspartate, glutamine, glutamate, tyrosine.
Ahakoa ko tenei whakarōpūtanga o nga waikawa amino he tino tauhou. Engari hoki, ko te histidine, te arginine, hei tauira, ka whakahiatohia ki te tinana o te tangata, engari kaore i te maha nga waa. Ko te tyrosine waikawa amino hei whakakapi ka nui rawa atu mena he kore he phenylalanine kei roto i te tinana.
Te hiahia mo nga waikawa amino i ia ra
I runga i te momo waikawa amino, ka whakatauhia te whakaritenga o ia ra mo te tinana. Ko te hiahia o te tinana mo nga waikawa amino, ka tuhia ki nga teepu kai, mai i te 0,5 ki te 2 karamu ia ra.
Kei te piki haere te hiahia mo nga waikawa amino:
- i te wa o te tipu kaha o te tinana;
- i te wā e hākinakina ngaio ana;
- i te wa o te ahotea kaha o te tinana me te hinengaro;
- i nga wa o te mate me te wa e ora ana.
Ko te hiahia mo nga waikawa amino kua heke:
Me nga mate whanau e hono ana ki te ngongo o nga waikawa amino. I tenei wa, ko etahi o nga matū o te pūmua ka pā mai i te tauhohenga mate pāwera o te tinana, tae atu ki ngā raru o te ara gastrointestinal, te minamina me te ngongo.
Te waikawa waikawa Amino
Ko te tere me te whakaotinga o te whakauru o nga waikawa amino ka whakawhirinaki ki te momo hua kei roto. Ko nga waikawa amino kei roto i te maa hua manu, te tiihi iti-ngako, te mīti hiroki me te ika, ka uru pai ki te tinana.
Ko nga waikawa amino ka tere te uru ki te whakakotahitanga tika o nga hua: ka whakakotahihia te miraka ki te pareti buckwheat me te taro ma, nga momo hua paraoa katoa me te kai me te tiihi.
Nga painga whaihua o nga waikawa amino, nga painga ki te tinana
Kei ia waikawa amino ona ake paanga ki te tinana. Na he mea nui te methionine hei whakapai ake i te pungarehu ngako i te tinana, ka whakamahia hei aukati i te atherosclerosis, cirrhosis me te momona o te ate.
Mo etahi mate neuropsychiatric, ka whakamahia te glutamine, te waikawa aminobutyric. Whakamahia ai hoki te waikawa Glutamic ki te tunu kai hei kaihoko whakarehu. Kua tohua te Cysteine mo nga mate kanohi.
Ko nga waikawa amino e toru, te tryptophan, te lysine me te methionine, e tino hiahiatia ana e o maatau tinana. Whakamahia ai te tryptophan ki te whakatere i te tipu me te whanaketanga o te tinana, me te pupuri ano i te toenga hauota o te tinana.
Ma te Lysine e whakarite te tipu noa o te tinana, ka uru atu ki nga mahi hanga toto.
Ko nga tino puna o te lysine me te methionine ko te tiihi, te kau, me etahi momo ika (cod, pike perch, herring). Kei te kitea te tryptophan i roto i nga moni tino pai i roto i nga kiko okana, i nga whee me nga keemu.
Te taunekeneke me nga waahanga nui
Katoa nga waikawa amino he wairewa i te wai. Whakawhanaungahia me nga huaora o te roopu B, A, E, C me etahi momo microelement; uru atu ki te hanga serotonin, melanin, adrenaline, norepinephrine me etahi atu homoni.
He tohu mo te kore me te nui o nga waikawa amino
Nga tohu mo te kore o te waikawa amino i te tinana:
- te ngaro o te hiahia kai, te whakaheke ranei i te hiahia;
- ngoikore, hiamoe;
- kua whakaroa te tipu me te whanaketanga;
- te ngaro o nga makawe;
- te kino o te kiri;
- anemia;
- ngoikore te aukati i nga mate.
Nga tohu o te taikaha o etahi waikawa amino i te tinana:
- nga mate i roto i te repe tairoiro, te takawhita - me te nui rawa o te tirara;
- nga makawe hina wawe, nga mate honohono, te auric aneurysm ka mate na te nui o te waikawa amino histidine i roto i te tinana;
- ka whakanui te methionine i te raru o te whiu me te whakaeke ngakau.
Ko nga raru pera ka ara ake mena kaore te tinana i te whai huaora B, A, E, C me te selenium. Mena he tika te kohinga o enei matūkai, ka tere noho ke te toenga o nga waikawa amino, na te hurihanga o te taikaha hei matū whai kiko mo te tinana.
Nga take e awe ana i te kiko o nga waikawa amino i te tinana
Ko te kai totika, me te hauora o te tangata, nga take whakatau i te kiko o te waikawa amino i roto i te tauwehenga tino pai. Te koretake o etahi whākōkī, mate huka, mate ate ka arahi ki te taumata waikawa amino korekore i te tinana.
Nga waikawa Amino mo te hauora, te koiora me te ataahua
Hei angitu i te hanga i te puranga uaua ki te whakapakari tinana, he maha nga waikawa amino waikawa me te leucine, te isoleucine me te valine e whakamahia ana.
Ka whakamahia e nga kaiwhakataetae te methionine, te glycine, me te arginine, nga kai ranei kei roto, hei taapiri kai hei pupuri i te kaha i te wa e mahi ana.
Ko te tangata e arahi ana i te ao koiora, me te ora hauora me kai motuhake ia e mau ana i te maha o nga waikawa amino hei pupuri i te ahua o te tinana, kia tere te whakaora, ka tahuna te momona, ka hanga uaua ranei.
Kua kohia e matou nga mea nui e pa ana ki nga waikawa amino i roto i tenei whakaahua, a ka koa matou ki te tohaina e koe te pikitia i runga i te whatunga hapori, blog ranei, me te hono ki tenei whaarangi: